sylwetki

Super, dzięki za info. Natomiast mój post miał na celu zebranie sugestii i rozpoczęcie dziennika treningowego/dietetycznego. Więc jeśli są jakieś sugestie/porady to z góry bardzo dziękuję. No to brakuje miski, zdjęć sylwetki :-) - wtedy dziennik startuje :)

Przyrostu masy miesniowej i ogólnej poprawy sylwetki.

[...] prośbę do cierpliwych forumowiczów - gdzie zacząć szukać? Problemy są dwa: jeden mój, nadwaga i silna wola zmiany trybu życia, do zdrowego osiągnięcia prawidłowej wagi i sylwetki, jako sposobu na całe życie (nie na kilutygodniową dietę), drugi problem: mojego narzeczonego, niedowaga, cel ten sam, tylko waga ma iść w drugą stronę:) Na forum [...]

[...] u Ciebie? Pisałaś, ze kiedyś było lepiej, ze byłaś szczupła i sie nie stresowałąs. Wiec co spowodowało nagle taka 'przemianę'. Świata nie postrzega sie przez pryzmat swojej sylwetki czy wyglądu ... uświadom to sobie! Moim zdaniem Obli Ci juz wszsytko wytłumaczyła. Ja dodam, ze powinnaś sie odzwiac normalnie. Kazdy Twój posiłek powinien byc [...]

[...] ale to przez hormony, kobiety np z menopauza czesto laduja w psychiatryku ;-/ nie dziw sie... ja po prostu chce dojsc do tego, jaka diete zastosowac, zeby wrocic do dawnej sylwetki i nie miec swiadomosci, ze szkodze swojemu zdrowiu. chcialam, zeby ktos mi pomogl, ale kazdy, jak slyszy, ze nie chce laczyc b i w, to od razu odmawia [...]

Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]

http://www.fit.pl/gwiazdyfit/zdrowy_styl/jason_statham__trening_i_dieta_daja_sukces,420,1,0.html Raczej nie wyrobisz takiej sylwetki na drazku i pompach.To bd lata treningu i to na silowni jesli na sucho :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603135fbe6d14b5b9a5f09ba4a8f8614.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-20 02:11:06

[...] brzuszków w domu w ramach możliwości czasowych i diecie na obiadkach u mamy. Niektórzy patrząc przez pryzmat swojego poziomu (niskiego) mają małe wymagania co do idealnej sylwetki traktując tę typu Jason jako cel sam w sobie. Nie oceniam profesjonalizmu Jasona, bo to nie jest Ibisz, któremu po 40. wpadło do głowy trenować, jednak mimo wszystko [...]

Co Cię skłoniło akurat do VLCD? Obawiam się, że nie jest to rozsądne rozwiązanie. Wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki.

panowie- nie prosilem o ocene mojej sylwetki uda i lydki nigdy nie mierzylem- strzelilem na szybko ciezary faktycznie male ale nigdy nie cwiczylem duzymi ciezarami. Wrocmy prosze do tematu- Phera Mass mialby byc tu jako zamiennik testosteronu bo jest bardzo androgenniczny.

[...] ani dodać zdjęć. Pojawia się komunikat, że tylko autor może edytować post albo, że musisz być zarejestrowanym użytkownikiem aby dodać artykuł. To jakim kurna cudem niby założylem ten temat? i czemu nie mogę dodać zdjęć? Mam zdjęcia sylwetki, chcę je dodać. Co 2 tygodnie będę wrzucał na bierząco zdjęcia itd. proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.iv.pl/images/84912986037601771610.jpg (napinałem tu mięśnie, jeżeli takie będzie potrzebne mogę zrobić bez napinki) Wiek : 16 Waga : ~63 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu [...]

[...] 1g/kg m.c. Co do wysiłku cardio i wygibasów na zubmbie to nie droga do uzyskania jędrnego ciała. Siłownia (mam na myśli ćwoiczenia na wolnym ciężarze i maszynach) z dobrze ułożonym planem treningowym i prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń gwarantuje poprawę sylwetki i postawy, wyprofilowanie tego i owego oraz wzmocnienie mięśni, ścięgien.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/62/6jva.jpg/ Wiek :20 Waga : 98 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa :108 Obwód klaty: 115 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

Oj z przyjemnością bym wziął udział ! Biore się za uzupełnianie i czekam na Wasz głos! :-) Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Przód, tył i bok: http://img837.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=new3m.png Wiek : 15 Waga : 92 Wzrost : 185/6 Staż treningowy : 3miesiące ale zacięcie jest mocne. Obwód pasa : 102 Uprawiany [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://img163.imageshack.us/img163/9958/zdjcie0188z.jpg http://img96.imageshack.us/img96/759/zdjcie0186z.jpg Wiek :17,5 Waga : 66-67kg Wzrost : 173 Staż treningowy : 8miesięcy Obwód pasa : 79cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=wp000055q.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=wp000058e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg171/scaled.php?server=171&filename=wp000085r.jpg&res=medium [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy : 15 miesięcy Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Foto Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy : ~13miesięcy Obwód pasa : 79 na czczo Obwód klaty: ~100cm Obwód uda: 55,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x tydź. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Kontuzja [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy : 2 lata w warunkach domowych , tydzien na siłowni Obwód pasa : 86/87 (na luzie) Obwód klaty: 78-80 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w [...]