[...] HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze cwiczylo, [...]
Ankieta, Uzupełnij profil 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
[...] boksu (2x w tyg) i basenie (1x w tyg). Biore thermo speeda z olimpa, waże ok 75kg przy wztroscie 180cm. Chcialbym nabierac suchej masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa z zachowaniem obecnej wagi stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna kiedys [...]
dexter byl mr o !!! a to fakt ze jest duzy ale nie ma sylwetki jak dorian ani jak ronnie !!! jest znacznie bardziej kanciaty!!!!! moze uda mu sie dostac kiedys do 5 na olympii ale nie sadze zeby ja wygral tyle razy co dorian abo ronnie!!!!!
Cześć. Celem diety jest zwiększenie masy. Budowa mojej sylwetki odpowiada raczej ektomorfikowi. Ćwiczę około 5 miesięcy, bez żadnej diety udało mi się przytyć 8-9 kg, niestety juz od dłuższego czasu waga stoi w miejscu. Trenuje trzy razy w tygodniu splitem. Wzrost - 197cm Waga - 91-92 kg wiek - 24 lata Według moich wyliczeń potrzebuje dziennie [...]
[...] :P rafalk73 rozumiem i nie dziwie sie ze mogles zadac takie pytanie. Po prostu podczas spinki wyjde czasem tak -> wiec nie warto pokazywac. A pozatym co ma morda do sylwetki. ;) Moze wkoncu wyedytuje moje zdjecia z pierwszych stron :P Pozdrawiam ;) I dzieki. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-02-25 17:34:02 Zmieniony przez - MaTFiL w [...]
[...] jest to typowy "oldschool". Wazne by pamietac, ze tego typu programy krecace sie wokol jednego boju per sesje - nie sa programami dla kulturystow i nie wybuduje sylwetki w oparciu o idealy kulturystyczne. Dadza sile, dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, [...]
No ale Ty mięśni nie masz. Z takiej sylwetki to się wysuszysz do szkieletu. Mięsień właśnie pali tłuszcz, im więcej go masz tym więcej kalorii palisz. A mięśnia masz mało, więc i Twój podstawowy metabolizm jest bardzo niski. Jedz zdrowo i trenuj to nabierzesz innych kształtów. Czyli to co Ci napisałem wyżej.
A mi sie podobają takie sylwetki wyrobione zupełnie naturalne. Wazne ze cały czas cwiczysz bo niektorzy po paru miesiacach, cwiczac tak jak ty bez diety i supli rzuciliby to w cholere z powodu braku efektow, ale czesto nie rzucają bo po 3 miesiacach nazrą sie kreatyny i im wszystko puchnie i jest super ... Cwiczysz splitem czy fbw ?
[...] każda partie oddzielnie , dlatego zastanawiam sie czy w te 5 dni powinienem brac 10 g kreatyny a w nie treningowe 5g czyli sobota i niedziela ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): l Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: rezba sila masa stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane inne sporty: [...]
[...] 3x w tyg trening aerobowy , 2 razy siłownia trening FBW kończony przeważnie krótkim treningiem aerobowym . Przez taki trening plus ten zestaw odzywek chcę poprawić czysta masę mięśniowa , spalić zbędna tkankę tłuszczowa. Co równa się z ogólna poprawa sylwetki. Czy te produkty są dobrane odpowiednio ? Morze ktoś ma lepszą propozycje ?
tak sobie czytam a co myślicie na pomysł o założeniu tematu (podwieszonego) -początkujący, ewentualnie nowe sylwetki.. czy coś można by wytłumaczyć ten temat tym że każdy z nich prosi o radę dotyczącą sylwetki (co powinien rozwijać a co nie)... skończyły by się beznadzieje odpowiedzi typu "weź się za michę"... każdy małolat który [...]
[...] ZERO kazeinatów i białek słabej jakości ZERO podnoszących poziom estrogenu białek sojowych. Idealnie zdrowa i szybka droga do bardziej masywnej i bardziej urzeźbionej sylwetki. Dawkowanie: Pojedynczą porcję odżywki (30g) zmieszać z 300ml zimnej wody lub mleka. Zaleca się dodanie 3 kostek lodu do shakera. Jedna porcja: 30g Ilość porcji w [...]
[...] - bez zbędnego ryzyka denaturacji. Revolutions Whey Shake wspiera ludzi aktywnych i sportowców w dążeniu do wytyczonych celów: ułatwia budowanie idealnie umięśnionej sylwetki oraz pomaga rozwijać zdolności wysiłkowe. Zwiększa efektywność mechanizmów regeneracyjnych, a także poprawia skuteczność procesów anabolicznych. Revolutions Whey [...]
[...] dietę i zapomnieć o bulimii. Nie miałem ataków już dłuższy czas. Wiem, ze w kazdej chwili może się obudzić. Cel - strata brzucha i wyrobienie mięśni Po pierwsze : zdjęcia sylwetki http://s960.photobucket.com/albums/ae83/Kankes_2010/ Po drugie : moja aktualna dieta LOW CARB NA MASĘ. Dałem nadwyżkę 800kcal, i w tydzień nabrałem 1 kg. Czyli za [...]
[...] 1. kupuje sie zestaw startowy, ktory wysylamy kurierem. 2. robisz sobie zdjecie BEFORE 3. podazajac okerslona dieta, biorac suplementy i cwiczac pokazujesz przemiane sylwetki w kilka miesiecy. Efekt brany pod uwage: kosciak--> fitness model, klucha--> kulturysta. 4. Tylko jedno foto before i jedno foto after. 5. na koniec [...]
No proszę was... jedzenie mniej nie oznacza lepszej sylwetki. Ważne jest co jemy. A jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sobie jedzenia to będziesz dalej gruby i nie ma o czym mówić. A gdybyś jednak chciał zmienić nastawienie, to przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.
Wiadomo, ze lekko na plus trzeba dac, aby miesien rosl. Aeroby ? Napewno kondycje tlenowa nalezy trzymac. Warto tez czasem zrobic solidny trening interwalowy(hiit) i wydolnosciowy(tabata). Wszystko to przyczyni sie do formowania sylwetki. Opisz diete, bo cos mie sie wydaj, ze bledy sa jednak...
[...] i basenie - tylko moge zjeść to co przygotuje w domu (zimne) zdjecia : http://www.sfd.pl/33_lata_Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Chce podejsc do treningu nob bardzo ostro, poniewaz czytalem, ze silne nogi lepiej wplywaja na budowe calej sylwetki wiec ich nie odpuszczam:D Mam rozumiec, ze rdl to przysiad ze sztanga z przody?? Powtorzenia zostawic bez zmian?? A i jeszcze jedno rion czy moge dorzucic aeroby w dni nietreningowe?? PS. Tak teraz patrze to w przysiadzie wyjdzie mi [...]
spam post w alternatywnej drodze!
