[...] dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc po prostu rozwinięcie mojej sylwetki, a zwłaszcza bardzo chudych rąk. Dieta? z taką szczegółową dietą to na razie nie dam rady ale chętnie się dowiem co powinienem jeść częściej i jaki plan treningowym [...]
[...] właśnie nie wiem bo chyba Kreatyna ta olimpa jest silniejsza a vitala slabsza ale tansza i nie wiem czy teraz mnie kopnie xD?? Prosze o odpowiedź! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: nie [...]
Planuje kupic jabłczan kreatyny , monohydrat , aakg i białko tylko nie wiem ktore.Mozecie cos doradzic ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------- Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : CM3 Uprawiane inne sporty: spontanicznie stosowane wcześniej spalacze : --------- [...]
[...] na drążku3s do maxa(Szeroko,nadchwyt) - Wiosłowanie sztanga 12/10/10/8(podchwyt) - Unoszenie z opadu 12,10,8 Nogi: -przysiady ze sztanga -na atlasie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12/10/8 Pomocy..... Chodzi mi o nabranie ladnej sylwetki i troche ciala... i co polecacie na brzuch aby byl widoczny kalorywerek?
Witam Starałem sie ułorzyc plan treningowy masa/poprawa ogólna sylwetki oprocz nog, jestem ciekawy co z tego wyszlo waszym zdaniem, w domu cwicze juz 1 miesiac ale bez zadnego planu.Diety takowej nie ulorzylem choc staram sie odzywiac dobrze (duzo warzyw.nabial,twarog,mieso,makaron,ryz).Do dyspozycji ma 2 hantle z regulowanym obciazeniem do 17kg [...]
[...] co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: pare centków w łapie stosowane już wcześniej suplementy : żadnych Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Potrzebuję treningu dlas dziewczyny. Celem jest ujęrdnienie sylwetki, zrzucenie 3-4 kilogramów, poprawa wyglądu ud dotknietych cellulitem , oraz lifting okolic bioder hehehe.. Trening 3 razy w tygoniu w klubie damskim. Dostępne urzadzenia to rowerki, steper, orbitrek, atlas wielofunkcyjny, urządzenie podobne do ergometru( z tym ze sylwetka [...]
[...] moja waga wynosi 95kg. Żałuję, że nie ma "pamiątkowego" zdjęcia z początków redukcji jedynie zdjęcie zostało zrobione przy 105kg. Poniżej wstawiam zdjęcie swojej aktualnej sylwetki oraz tej przy 105kg przy czym proszę o opinie do jakiej wagi powinienem redukować? Oczywiście po zakończeniu redukcji ruszam z masą :) [...]
[...] być NEGATYWNY efekt stosowania ZMA przed 21 rokiem życia, a konkretnie to 17lat ?? Może być za dużo testosteronu .. ale co się wtedy może dziać xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i zwiększenie mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna wpc80 carbo gainery [...]
[...] piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] jakis stack? a może jeszcze coś "słabszego"? Najmocniejszy do tej pory suplement jaki brałem to jabłczan kreatyny treca. co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
[...] roku mój 3 cykl. Mam już Hyperfusion 1 puszkę 240 tabs. Chciałbym do tego dołożyć jakiś stack. Jaki i czy warto już teraz czy zaczekać ? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): endo, 2,5/3/1,1 3300 kcal Wiek: 35 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna mono [...]
[...] trzustki /w lutym/. Ćwiczę w domu na atlasie ale jestem jescze osłabiony i mam spadek masy ciała po pobycie w szpitalu o ok. 8 kg. Widzę, że od kwietnia jest lekka poprawa sylwetki ciała i mięśnie już nie są takie wodniste ale mam przepisany na receptę metanabol 5 mg. Mam zażywać dziennie po jednej tabletce w sumie 20 tabletek jeżeli chcę mieć [...]
[...] treningowego dla mnie. Poniżej przedstawiam ankietę oraz zdjęcie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kilka razy byłem z wujkiem i wykonywałem różne ćwiczenia, teraz chcę chodzić regularnie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (8 lat.) [...]
[...] , a AAKG tylko 6 tabsow przed treningiem zeby lepsza pompa byla. No i ostatnie pytanie to takie czy do tego dokupic cos jeszcze czy wystarczy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 169 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny(1 cykl), BCAA, izotoniki [...]
[...] ze dzieki GAINERowi mozna przytyc, czy to prawda??? Bardzo chcialbym przytyc jakies 5kg ale nie wiem jak i jakich suplementow uzyc. Ktos pomoze??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 46 Wzrost: 169 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Taniec Towarzyski [...]
[...] jednak nie wiem jak postępować przy HIIT. Mam Gaspari Super Pump + SizeON. Czy to będzie odpowiednie przed i po HIIT ?? Ewentualnie co innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane [...]
[...] efekty w przyrostach - czy można w szybszym okresie czasu stosować większe ciężary i intensywny trening, np. w porównaniu do początkujących - czy te efekty "wizualne" sylwetki, które mieliście wcześniej zanikły wam po przerwie - czy kiedyś zbudowane mięśnie szybciej da się "odtworzyć"? To tylko niektóre z pytań jakie mi się nasuwają, będę [...]
[...] 300, moj poziom bf wynosi około 9,5% No i zaczyna sie problem jak powiększyć biceps i powiększyć mięśnie brzucha bez powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale [...]
Witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. Zdjęcie sylwetki: Link Link BMR: /SFD/Images/2016/1/17/7d0e4faac53a423e910c00ab53b22670.png Staż na siłce: 1,5 miesiaca Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić [...]
