Kolejny sezonowiec, pytasz po ilu dniach a ukształtowanie sylwetki wymaga lat ! Musisz dużo się jeszcze dowiedzieć jak chcesz cos osiągnąć. Nie gadaj głupot że masz już nogi wyrzezbione bo tego sie już czytać nie da. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 09:32:53
[...] nie będe mówil czemu bo już to mówilem wiele razy i zbrzydło mi się już powtarzanie tego. Jeśli sam nie będziesz się starał to nic nie osiągniesz ! Uzyskanie wymarzonej sylwetki to długotrwały proces. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Czytaj, czytaj i jeszcze raz [...]
Jabol do takich pleców i barków musze dojść wy***ana sylwetka, jedna z najlepszych na sfd, jak nie najlepsza oczywiscie bez lizania dupy, ja daze do sportowej sylwetki a nie 50cm w lapie, itp very najs ide out wejde zapewne u qmpla sfd uzaleznia ;)
tu juz nie chodzi o foty sylwetki fota ze ma towar otwarty itd ze widac ze bije juz bedzie bardziej wiarygodne niz jezeli ktos pisze a moze na oczy nawet nie widzial pozdro
Ownage nie chciałem pisać w tchp bo nie chce być kolejnym niewbiającym który się tam wypowiada więc napisze co do sylwetki. W pozie biceps brakuje szczytu bicepsa obwód łapy jest całkiem dobry ale wyrobienie tego wierzchołku dało by wizualnie jeszcze lepsze wrażenie
Ta dieta białkowa i tłuszczowa to jakiś wynalazek znawcy z kolorowych czasopism. Poczytaj sobie trochę o odchudzaniu czy budowaniu ładnej sylwetki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, [...]
[...] Kiedys jak bedziesz sie za mocno spinal na plazy to jak ci ktos konkretny walnie lepe w ta twoja chuda szyjke to ci sie ode chce kozakowania i napinania swojej smiesznej sylwetki Tacy ludzie mnie rozwalaja, pewnie caly dzien siedzisz i rozkminiasz czy jak bedziesz stal w tej pozycji to laska zrobi ci tego loda czy jak bedziesz stal w [...]
[...] w koncu zaczne sie podciagac 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi wystarcza do reszty sylwetki 5. czemu martwy lepiej robic w dniu z plecami? W czwartek mam lzejszy trening wiec myslalem ze lepiej bedzie wtedy go robic a nie z plecami i to na poczatku. Sorki [...]
[...] ale też nie przygnębia, natomiast chciałbym zaliczyć większe spadki. Co to wyglądu, zauważyłem spadek tkanki tłuszczowej przede wszystkim w okolicach ramion oraz przodu sylwetki, brzuch coraz bardziej się odsłania, chciałbym jeszcze, żeby tłuszcz z okolicy klatki piersiowej zaczął szybciej się spalać... :] Od poniedziałku większa dawka Dyma [...]
Przy ładowaniu są dozwolone węgle dowolnej jakości? Mam na myśli od piątku wieczorem do śniadania sobotniego jemy co chcemy, byle węgle a później złożone czyli kasze, ryże itd? Że ładowanie jest skończone mamy poznać po zalaniu sylwetki(a co jak nie dam rady poznać po sobie? ), tak?
[...] dopóki nie załatwisz drążka. 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi wystarcza do reszty sylwetki ok, choc powershrugsy maja o wiele wiekszy zasięg pracujących mięśni- nie tylko górna częśc czworobocznego- i je proponuja pozostawić. 5. czemu martwy lepiej robic [...]
ty kanapka lepiej nie kombinuj z niekonwencjonalnymi cwiczeniami tylko od podstaw zaczynaj.. bo narazie to gruby chudy jestes -> najgorsza opcja sylwetki.
Nie redukuj Mamy obecnie bardzo podobne sylwetki(ja jestem lekko cięższy) BF masz na poziomie takim (około 10-9,5%) że spokojnie możesz robić masę(ja zaczynam cykl od jutra) Zaczął bym od 14 dni diet na zero, czyli ustalasz bilans kcal na tyle ile dziennie spalasz , otrzymane kcal dzieli na : 150g ww, 1,8-2,2g białka na kg wagi i resztę [...]
[...] Nie wiem czy zaczynac od nowa zeby przejsc do 2 etapu (gestosc ) czy jechac 2 etap od razu ??? Pierwszy etap zakonczyl sie sukcesem!!! Wiecej sily wieksze miesnie -zmiana sylwetki spadek tluszczu. Robilem w sumie 6 tygodni -2tyg proby i rozgrzewka + 4 tygodnie ( suplementacja-bialko+animal pack+animal stack ) Jestem bardzo zadowolony z diety i [...]
[...] poltora gdz na rowerku ( dla mnie przyjemnosc moje hobby ) i jeszcze cos na brzuch ale niestety niemam jak wkrecic tu drazka w sciciane i nici z abs2 ;/ co do mojej sylwetki hmm tluszu to mam troszke pod pepkiem oglonie troche na brzuchu.. chwilowo niemam jak zrobic fotek ;/ na brzuch mozecie podac jakies propozycje... mam lawke [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
