Nie wiem czy chce robić jakiekolwiek ćwiczenia na nogi ... jak juz napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko [...]
Cel: ogolna poprawa sylwetki- tu musisz napisac zdecydowanie redukcja czy masa? A i taka rozgrzewka przy splicie to wg mnie za malo, no chyba ze robisz serie rozgrzewkowe.. A i 3 posilki bez wzgledu na cel to za malo , minimum 5.
Dzięki Sanchez. Przejrzałem twój blog i widze niezłe postępy mi jeszcze dużo brakuje do takiej sylwetki ale cały czas walcze. Mam jeszcze 6 tygodni przed sobą i mam nadzieje że wszystko pójdzie tak jak oczekuje.
Proporcje nie te same co Flex. Ale i tak widać ogrom pracy w kształtowaniu jego sylwetki. Na pewno jak rzeźbiarz, który surowy głaz przeistacza w w niesamowite arcydzieło, które należy podziwiać z zachwytem.
słodycze to raczej śmieciowe jedzenie większość to ww proste - cukry + nasycone tłuszcze to nie jest dobre połączenie i nie sprzyja budowaniu sportowej sylwetki z tym, że wiadomo - nikt z nas nie jest cyborgiem, nikt nie jest zawodowcem a więc jeść można, ale trzeba zachować jakiś umiar
[...] wagi z początku wzrost lub spadek uzależniony od stosowanej metody treningowej (lub tendencji genetycznej) - znikoma tkanka tłuszczowa (gwarantowana) - wyszczuplenie sylwetki :) i nie śmigaj kiedy największa patelnia od słońca, można sobie bardziej zaszkodzić niż pomoc, a śmiganie stanie się udręka aniżeli przyjemnością... Zmieniony [...]
Witaj Katti po urlopie! pewnie jesteś opalona na czekoladkę i wypoczęta. Ładnie wygląda to Twoje podsumowanie 2-miesięcznego redukowania, bioderka, talia - pięknie! brakuje zdjęć porównawczych -CAŁEJ SYLWETKI Fajnie, że pojadłaś, popiłaś, zrelaksowałaś się - od tego są wakaje!! a przy okazji nie przytyłaś! - jak to mozliwe?! - pewnie miałaś duużo [...]
inaczej - najpierw napisz coś o sobie (wiek waga wzrost, zdjęcie Twojej sylwetki byłoby by luksusem ponad miarę ) i podaj swój cel treningów (redukcja czy masa) bo tak to niewiadomo co Ci doradzać
nie chcą słuchać to i strata.Później będą ci zazdrościć sylwetki.Niektórym ludziom trudno jest coś wytłumaczyć.U nas na siłce jeden gostek codziennie bił rekord na klatę,efekt był znikomy bo przez 3miesiące podniósł tylko 2,5kg więcej,ale nie dalo mu się wytłumaczyć ze to mu nic nie da
cwicze dla atletyczniej sylwetki a przede wszystkim dla siły aby zapewnic bezpieczenstwo moim bliskim:)siła dla mnie jest czyms nei zmierzonym..oczywiscie tylko ta która zostałą wycwiczona bez koxu..ludzie lubiacy takie uzywki są dla mnie słabi psychicznie ..poprostu nei istnieją..
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 15 3) waga/wzrost 78kg/185cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyny,gainery) 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (tylko gainer mct) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) [...]
wypełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] doby nie jemy. P.S. Narazie nie czytaj podwieszonych, od cholery tego, a mało zapamiętasz. Wystarczy to zrobić z głową. Najpierw sięgnąć po 10 wskazówek zywieniowych. Później przeczytać o podstawach układania diety, by zobaczyć jakie są najlepsze źródła białka, węgli i tłuszczu. To jest kwestia 25 minut. A spory krok w kierunku ładnej sylwetki.
[...] batonik został stworzony z myślą o Tobie i Twoich potrzebach żywieniowych. W naukowo opracowanej recepturze znajdziesz wszystko co najistotniejsze dla zdrowia, formy i sylwetki, a ponadto Twoje podniebienie dostąpi niesamowitych doznań smakowych. TWISTER™ to bez wątpienia najsmaczniejszy produkt w swojej klasie, oparty o [...]
ale mam szansę na uzyskanie ładnej sylwetki i rzeźby ciała? :) Podobno martwe ciągi to jedne z lepszych ćwiczeń. Czyli odpada przysiad ze sztangą na barkach?
Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy
