M.A.S.A.

Witam wszystkich! Jestem nowy na forum mam 18 lat waze 70 kg mój wzrost to 179. Moj starz na siłce to okolo 2 lata. Nawizujac do tematu chcialbym zapytac Was profesionalistów jakie odzywki polecilibyscie mi na mase. Wczesniej nie bawilem sie w odzywki było tylko 100 mety holenderskiej, testosteroll, dibencozide force. Mam dobra rzezbe a chcialbym nabrac masy. Z gory dziekóweczka!

Wszystko okej. Czyli podsumowywujac co mam kupic: (no-xplode i monohydrat)? , a i czy pomoglby ktos w ulozeniu dobrej diety?
Mihupaw- tylko sie posmiac... :P
PS: dobrzy ludzie tu są.
POWOŁUJE SIE NA WAS!

Hi-Teck Nutrition Polecam Mass Gaina :) zdr

Do Tego CP Cos na pobudzenie pompe glutamine i lecisz

van - edytuj posty.
cobra - ankieta.

cobra zamiesc wypelniona ankiete dzialu
bo potrzeba nam wiecej informacji o Tobie
bys uzyskał indywidualną poradę.

ankieta wypelniona po czesci.

van o tym mowisz? hi_tec_whey_mass_gain_3_kg_1_5kg_gratis_szejker

wyedytowano adres do strony www przez moderatora

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-08 19:15:51

musisz policzyc sobie diete--> tabele darkthorna ci w tym pomoga. 500-1000kcal na plus -> bez tego zadna odzywka nic ci nie da

nastepnie decydujesz czy chcesz jakis posilek albo kilka zastapic odzywkami i wybierasz odpowiednia w odpowiedniej ilosci--> osobiscie jestem przeciwnikiem gainerow itp, bo uwazam, ze to szmelc ale niektorzy dobrze je toleruja, wiec co kto lubi

potem moze jakas kreatyna? najlepiej i najekonomiczniej wychodzi polaczenie staka przedtreningowego jak no-shotgun z wolna forma kreatyny- monohydrat

wiele osob z braku czasu stosuje dwa posilki w plynie (gainer kupiony lub wlasnej produkcji jak np zmielone owsiane+odz bialkowa)

A w D.I.E.T.E. się "bawiłeś"???

POza tym, pisząc abyś wypełnił ankietę miano na myśli abyś wypełnił ankietę działu [w podwieszonych] i wkleił ją tutaj.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : bedzie

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 179
Obwód Bicepsa (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
35
--------------------------------------------------------------------------------

Obwód Klatki (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
99
--------------------------------------------------------------------------------

Obwód Pasa (cm)
--------------------------------------------------------------------------------
72
--------------------------------------------------------------------------------

Wyciskanie leżąc (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
82
--------------------------------------------------------------------------------

Wyciskanie na barki (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
nie wiem
--------------------------------------------------------------------------------

Przysiad (kg)
--------------------------------------------------------------------------------
nie wiem
--------------------------------------------------------------------------------

Dieta?
--------------------------------------------------------------------------------
była


Cel cyklu : Masa

stosowane już wcześniej suplementy : methanabolon (Holandia)

Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : testosteroll

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nieokreslone

ilość dni wolnych od kreatyny : niekreślone

przewidziane finanse na cykl : cena nie gra roli

Staż treningowy : 2 lata na siłce z przerwami

stosowane już wcześniej suplementy : methanabolon (Holandia)

mordo sprawa jest bardzo prosta masz zjadac odpowiednia ilosc kcal- przy twojej wadze niech bedzie te 2500. w 5-6 posilkach dostarczasz min 30gram bialka na posilek, a czy jedzenie sklada sie z gainera czy z ryzu z cycem, to juz twoja sprawa

do tego no-xplode i monohydrat i koniec