wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Pozdrawiam !
wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Jeszcze sie [...]
Ładna przemiana od początku zabawy z żelastwem Graty za prace w domowych warunkach o ograniczonym sprzęcie... inni to na full professional gym takiej sylwetki nie osiągają,brawo Sog...
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie wypełnij to [...]
Spokojnie można, średnio 2,5/kg miesięcznie, na początku oczywiście szybciej... ale czemu, 20kg? skąd ta liczba? ludziom często wydaje się, że muszą schudnąć xx kg gdy czasem, do ładnej sylwetki wystarczy zrzucić symboliczną liczbę kg. pzdr/
widzisz..wszystko na swoją odpowiedzialnośc .. zależy skąd te szmery , zalezy czy podczas treningu z kreatyną czy bez niej dojdzie do powiekszenia sylwetki serca i jesli np szmery pochodza z niedomykających sie zastawek , cofania krwi to czy wada sie nie pogłębi ...
[...] się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha... Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć smiesznej sylwetki przez beznadziejny brzuch :p
[...] się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha... Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć smiesznej sylwetki przez beznadziejny brzuch :p
[...] się wypowiedziami tych, którzy Cię posądzają o koks, większość z nich go pewnie brała z miernym skutkiem, a reszcie żal strasznie dupę ściska. Zamiast pogratulować świetnej sylwetki, w którą widać włożony ogrom pracy połączony z dietą - kto taką ma, wie ile wyrzeczeń to kosztuje; to nadajecie jak nie wiadomo kto. Typowy stereotyp Polaka. Jak [...]
[...] na łapę albo klatę krepuje mnie to dosyć. Nie spinam się i nie prężę zachowuje się normalnie i traktują mnie normalnie. Często usłyszę nawet jakiś pozytywne słowo na temat sylwetki i jest ok. Mam również znajomego który czasem pojeździ na zawody także w dopingu siedzi i wcale się z tym nie kryje. Na dłuższą metę nikomu to nie przeszkadzało i [...]
[...] sztangi wzdluz tlowia 3 2 Wyciskanie na maszynie przed glowa 3 3 Unoszenie hantli przodem 3 4 Szrugsy 3 1 Wyciskanie na maszynie 5 2 Wspięcia na palcach 4 3 Uginanie nog lezac 3 wiek 22 staż 2 lata waga 92kg cel lekka redukcja, poprawa sylwetki biegam 3x w tygodniu w dni nietreningowe Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-01-02 23:07:33
[...] jedyny dziennik na pierwszej stronie jest link do poprzedniego również zapraszam do lektury. Konsekwencja, dieta i ciężki trening to podstawa wyników siłowych i atletycznej sylwetki. Koszykówka kiedyś moja wielka pasja (ciągle oglądam NBA) Wzrost z jednej strony przeszkadza (potrzebna duża masa mięśniowa aby dobrze wyglądać) a z drugiej strony [...]
[...] do ćwiczeń rozciągająco- korygujących tak jak do swojego treningu silowego bo wade postawy nie nalezy traktowac lekko, zwlaszcza, ze lordoza jest czesto wynikiem skoliozy. Wodyn, potezne sylwetki mi sie podobaja, rzezba jest dobra dla modeli z okladek, kazdy ma inna sylwetke, ale uwazam, ze zawsze warto pewnien stopien zbicia ciala utrzymywac.
[...] ze saa. Ale te 3 latka to naokrągło na suplach musiałeś jechać nie ma bata. Ps. Też kiedyś miałem tu kumpla który wrzucił na sfd foty i sie zarzekał ze to na czysto hehe :P więc nie ma ludzi którym ufa sie na słowo. A do tego że ludzie gadają to czy tamto o tobie to juz sie musisz przyzwyczaić, ja wiem co to znaczy. Pozdro, gratuluje sylwetki.
[...] organizmu ale wiem, że będzie szyn i w Brwinowie powalczę o pudło (chyba po odżywkach) Poduszkowce wykonywane regularnie i już dzisiaj było 48powtrzeń cieżko z małą przerwą ale jest coraz lepiej jeśli chodzi o poprawę wizualną sylwetki jak i samych mięśni nóg Dzisiaj i jutro regeneracja , dobre jedzonko a w poniedziałek dalsza walka.
[...] to sie nazywa "lustrzyca" Obli: eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o prymitywnych plemionach łowieckich brzuch wystaje jakby byl wzdety , zdaje sie [...]
przy twoim wzroscie juz nawet 85kg na rzezbie jest wystarczajace . mi podobaja sie lekkie sylwetki, chociaz wszytsko zalzy u kogo. Ale taka rzezba to za duzo, zreszta niemozliwa do utrzymania.
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
