apokalipsa, mam jeszcze jedno pytanie: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) jak myślisz który z tych treningów będzie dla mnie odpowiedniejszy? Mam 15 lat, trenuje ok. 6miesięcy. Czy może oba [...]
[...] po kolejnych 60-80minutach sam cycek 200gram i nyny... Widziałem ryż dziki i cena faktycznie nie zachęca. Może spróbuję przy następnych zakupach 2 woreczki za 6zł... Ale czego nie robi się dla dobrej sylwetki... Zmieniam zmieniam dietkę ale powoli wprowadzam korekty na zbliżone do ideału... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 09:19:39
no booster stosujesz tylko przed treningiem, ma poprawiac glownie komfort treningu stack stosuje sie w dni treningowe jak i w nie treningowe, przewaznie zawiera kreatyne ktora jest pomocna w budowaniu sylwetki.
Sir_Lukasz - zgodze sie z kolegą. Ja trenowalem judo o bodajze czwartej klasy podstawowki i skonczylem w polowie gimnazjum. Teraz tego zaluje bo nad uksztaltowaniem sylwetki musze pracowac w silowni a wiekszosc moich znajomych ktora na judo sie utrzymala dzis są atletycznej wrecz budowy. Wiec treningi na silce pozostaw sobie na pozniej. sproboj [...]
[...] to zawsze miałem ciężko uzyskać znaczące przyrosty. I mój quiz :) I - STAŻ TRENINGOWY * 2 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Pozdrawiam
To miłe , że sugerujesz się między innymi moim blogiem. Znajdziesz tam wiele cennych wskazówek do osiągnięcia sylwetki podobnej do mnie (ciągle wiele do poprawienia)... Podstawa to dieta i regularne posiłki... Pozdrawiam.
FBW to nie jest trening na rozruch miesni tylko na zbudowanie odpowiedniej sylwetki to tak jak split ale FBW nie wymaga takiego doswiadczenia. Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp [...]
Dieta i trening wziete z pisma dla panienek. Przykro mi o tym pisac, ale niewiele tym sposobem zdzialasz. Samo niejedzenie niezdrowego, nie zapewni ci dobrej sylwetki. 1. Potraktuj silownie troche bardziej powaznie, tz 3 razy w tygodniu po ok 40-60 min. Trening uwzgledniajacy wszystkie czesci ciala moze byc na poczatek. 2. O diecie poczytaj w [...]
[...] juz nie, lecz gdy stoje bez koszulki jest on widoczny. Jesli do wakacji go znieweluje bede bardzo szczesliwy. Kolejnym etapem bedzie ogolna masa by nabrac masywniejszej sylwetki, a jesli osiagne juz te wymarzone 80-85kg zaczne dopracowywyac slabe punkty w celu uzyskania dosc dobrych porporcji. Przewiduje ze jesli wszystko sie w miare dobrze [...]
[...] domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez !!!UWAGA!!! jutro już kończę cykl i zamierzam zrobić 2 podsumowania,1 sylwetki na wtorek/środę...i najważniejsze siły za około 2 tygodnie bo trzeba trochę odpocząć po ciężkich treningach http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie [...]
ja mam jakies 185-6 i wolalbym mic te 179 :P mialbym latwiejsza droge do dobrej sylwetki ;) a tak w ogole to nie ma co narzekac... trzeba sie zaakceptowac a nie doszukiwac sie wad ;)
[...] bo mamy pewne doświadczenie, a na słuchaniu głupot kolegów nie zajedziesz daleko...każdy chce na wakacje świetnie wyglądać ale w tym sporcie nic nie przychodzi szybko, dobre sylwetki robi się latami... mówię ci zacznij od FBW podałem linka w poprzednim poście w oparciu o to ułóż plan i wklej go tu a my poprawimy ewentualne błędy...na split masz [...]
spójrzcie chociażby na ostatnie zdjęcie ze strony 3, jaki rozmiar czachy, w porównaniu z tym pośrodku, takie kości grube miał i tyle + predyspozycje do masywnej sylwetki daje nam genialny materiał na siłacza
[...] 2g/kg, tłuszcze 1g/kg, reszta węgle. A z sera żółtego powinnaś w ogóle zrezygnować. Białko w diecie powinno pochodzić przede wszystkim z chudego mięsa,ryb, jaj. Tak na marginesie to nie wiem co chcesz redukować, a twój cel jest mocno przesadzony.Tutaj nie propagujemy sylwetki szkieletora. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-21 18:12:54
podstawy do dobrej sylwetki, ćwicz a będą z ciebie ludzie. i ściągnij jakiś program do przerabiania rozmiaru fot, bo z painta ci porozciągane wychodzą pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 19:55:42
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
