[...] Nie podałeś w teście obwodu klatki. Po zdjęciach widać lekki zarys mięśni, ale nie ma czego redukować. + 6 kg masy (w większości mięśniowej) nie powinno diametralnie zmienić sylwetki, ale wtedy możesz zrobić redukcję - 3-4 kg, i będziesz in plus, bo schodzisz z większej masy i po cyklu masowym. Masz średnie efekty bo organizm nie chce uszczuplać [...]
[...] fighter ćwiczy przede wszystkim aby rozwijać dynamikę i ogólną siłę. Nazbyt rozbudowana muskulatura może wręcz czasem przeszkadzać. Dla kulturysty budowanie proporcjonalnej sylwetki jest celem samym w sobie. Utożsamianie ze sobą tych 2 rzeczy jest jak utożsamianie sportowca-biegacza z pracownikiem, który po******la biegusiem po wypłatę. Innymi [...]
Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: ~195 Cel: rzeźba, poprawa sylwetki Staż: 0 :) Aktywność fizyczna: Kick Boxing 2x w tygodniu, Siatkówka 2x w tygodniu (rekreacyjnie, dla przyjemności), WF 3x 45 minut w tygodniu. Jest sens rozpocząć trening na siłowni, by poprawić budowę ciała, nieco wzmocnić siłę i uzupełnić treningi Kick'a? Tak jak wspomniałem, przede [...]
Nie przejmuj sie, wiekszosc az peka w szwach ze nawet polowy nie osiagnela tego co ty, i lecza kompleksy na forum. Idzcie zjesc zupke, potem pomyslcie. Co do sylwetki, to jak na rok ladnie, masy przybylo, ladne obwody. Bierz sie za pozadna miche to bedzie git.
[...] było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby [...]
STRONA 16 DODANIE SUPLEMENTACJI ORAZ ZDJECIE SYLWETKI: http://www.sfd.pl/kris4real_%2F%2C_VE_GOT_DA_POWER_%2D_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668-s16.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-03 20:11:32
[...] co byście mi doradzili? A co do diety to nie mam z góry określonej tylko staram sie jest wartościowo i w większych ilosciach.. Z góry dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images36.fotosik.pl/26/3c4065b8c6dfead3m.jpg Wiek: 17lat Waga: 67Kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] bedzie niezbedne, i to conajmniej 2 posilkow skoro jestes od 8 do 14, musisz jesc min. 5 razy dziennie, a silownia ma byc tylko w pon i pt? dobrze zrozumialem? na tym tez sylwetki nie zbudujesz, niezbedne minimum to 3, pon sr, pt. jak masz problemy z noszeniem zarcia do skzoly to daleko nie zajdziesz... na mnie na poczatku patrzyli jak na [...]
[...] każda pomoc miale widziana... nie ważne czy złośliwa czy nie... krytyka też jest potrzebna... Pozdrawiam i życzę postępów bo ja ich nie mam ;(... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9dabe7af1aeb18c9.html Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa -> zbydowanie ładnej sylwetki [...]
A powiedz co według Ciebie jest nieproporcjonalnie??? Co uważasz że według Ciebie trzeba by poprawić. Osobiście jetem w miare zadowolony ze swojej sylwetki... W rzeczywistości może byś stwierdził inaczej...
Gonzo bardzo dobra forma,jw.startujesz?Pytam bo to co widać na zdjęciu wygląda bardzo profesjonalnie,nie wiem jak reszta ciała,może wrzucisz jeszcze coś z całej sylwetki,może być ciekawie??
Dużo to on ci nie pomoże ale możesz wziąść Po co piszesz takie głupoty???? Wszystko zalezy od dobrze zbilansowanej diety, treningu, regeneracji itp... suple są po to aby wspomagac nasz trening dązenie do wymażonej sylwetki i jezeli podczas ich zażywania będziemy dbac o powyższe czynniki napewno pomogą i to w znaczącym stopniu...
[...] początkowo dziwne. Jednak z czasem lepiej zrozumiesz swój organizm i nabierzesz doświadczenia. W ciągu kilku tygodni zaobserwujesz poprawę osiągów, regeneracji i kształtu sylwetki. -Upewnij się, że spożywasz 2-3g białka na kg masy ciała dziennie, wliczając w to białko z diety i suplementów. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, chcesz nabrać [...]
[...] uginanie ze sztangą. ogólnie trening bardzo dobry, masa idzie, siła jeszcze bardziej. trzeba jednak dodać, że hmm.. praktycznie same złożone ćwiczenia, to i masa złożona teraz wolę dodać ćwiczenia izolowane i pracować nad szczegółami sylwetki, jak aktony barków, części klatki etc. nie mniej na powrót do formy czy porządną masówkę - trening kosa
[...] razy dziennie aby uzyskać efekt chudnięcia :)? Bardzo Proszę o PomoC? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Schudnąć, ukształtowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: przymierzałem się kilkanaście razy ale nic z tego nie wyszło gdyż nie miałem fachowej pomocy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]
nie wiem czy było, jak było to przepraszam Film pokazujący własną przemianę, zwycięstwo z nadwagą albo z niedowagą () albo po prostu pozytywną zmianę sylwetki. Jest sporo osób które archiwizują zdjęcia 'przed/po' także myślę, ze chętnych by nie brakowało, można wpleść w to też historię początków przygody z siłownią (jak np. Czorcia kiedyś fajnie [...]
[...] Dawkowanie: DT:Mono 5gr rano i xpand przed i po DNT: 5gr mono 1 x xpand to dobra rozpiska Ćwicze od 14 roku z przerwami. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): qqq.img Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : chyba ze 3 razy monohydrant wczesniej jakieś [...]
Ja bym proponował coś w stylu bloga treningowego, w którym każdy opisuje swoje postępy, przemyślenia dotyczace treningu, suplementów jakie stosował, treningu czy własnej sylwetki i to jak się motywuje przed każdym treningiem, efekty potwierdzając zdjęciami, czy filmikami.
Lipne techniki Wing Tsun
