Moim zdaniem obniżanie ilości tłuszczu w diecie do ilości poniżej 25% zapotrzebowania to krok w tył z wiedzą do lat 80-90-tych i wcześniej, gdzie charakterystyczna była opinia, że tłuszcz jest zły, trzeba go eliminować niemal do zera, a węglowodany dobre i mają przewagę, jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki i zdrowie pod każdym względem...
Mogłes do tej formy dojsc na samych suplach,no ale to juz twoj problem,przynajmniej nie sciemniasz i jest gitt. Co do sylwetki klatka bardzo dobrze podobnie kaptury,ręce tu juz jest gorzej te 40cm wyglądają raczej jak 36-37 w łapie,ale to pewnie dlatego,ze masz tak fess rozbudowaną klate,bicek fess słaby,co do trica to raczej nie wygląda,zeby był [...]
Podsumowując, jeżeli ktoś zarzeka się, że nie chce mieć sylwetki kulturysty, że jest normalnym facetem i.t.p. to właściwie nie ma znaczenia jak będzie ćwiczył. Nieistotne, czy pobiega, popływa czy pójdzie na siłkę - efekty będą podobne. A forum jest dla osób, które naprawdę chcą coś ze sobą zrobić.
[...] problem http://www.sfd.pl/temat209117/ a jak obliczyłaś zapotrzebowanie i nie chudłaś to najwyraźniej przeceniłaś aktywność albo niekontrolowałaś organizmu , jak po dłuższym czasie nie ma efektów to oznacza że coś jest nie tak warto dodać że waga jest słabym odzwierciedleniem poprawy sylwetki Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 19:24:45
[...] warzyw,nabialu,chudsze miesko,woda minerana.Za to kaloriami sie narazie nie przejmuj.Po prostu wybieraj zdrowsze jedzenie,a wyjdzie Ci to na korzysc-dla zdrowia i dla sylwetki. Zacznij sie tez duzo ruszac(ale nie mowie o niewiadomo jakich treningach,a o uprawianiu sportu,ktory sprawia Ci przyjemnosc). Bedziesz prowadzil taki styl zycia,a [...]
Kultura, umiejętność czytania ze zrozumieniem i umiejętność odnalezienia się w większej grupie u coraz większej grupy osób zaczynają kuleć. To forum sportowe i w tym dziale oceniamy sylwetki, a nie forum dla sado-maso, gdzie wypowiedzi userów mają skłaniać do samobójstwa.
[...] więc obiecuje poprawe dieta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej do czego kretka się nadaje oraz poprawa regeneracji , większa pompa treningowa , nadkompensacja glikogenu w mięśniach oraz lepsze nawodnienie sylwetki , jak nie interesuje ciebie żadna z powyższych czynności nie ma sensu jej brać
Napieldalai 6 dni w tygodniu w polu i nie słyszeli o przetrenowaniu to i sylwetki mieli. Chcociaż posągi Dyskobola czy Apolla nie zachwycają masą rewelacyjną, już Steve Reeves wyglądał lepiej. Poza tym niektórzy mają juz w genach masę, wystarczy tylko schudnąć trochę, ostatnio widziałem gostka w autobusie co miał takie łydki, że każdy Mr. Olympia [...]
[...] 2 lat nie mowiac o jakiejs diecie, ktora byla moze z 5 miesiecy na okres, w ktorym poszedlem pierwszy raz na silke - czyli od wrzesnia 98r. Czego wiec sie spodziewasz. Do sylwetki jaka chce uzyskac nie brakuje mi 5 lat tylko 2-3. Przypuszczam, ze gdybym teraz zaczal chodzic regularnie na silke (liczac, ze zaczynam od zera - absolutnego zera) [...]
A po cholerę miałby brać sterydy ? Jeżeli ktoś nie widzi swojej sylwetki to nie będzie miał takiego pier...ca na tym punkcie jak inni i nie będzie miał potrzeby by brać sterydy. Rozumiem, że kolega chce się poruszać dla zdrowia, a nie po to, żeby wzbudzać trwogę na ulicy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 20:11:47
a tak bajdełej to ja dążę do takiej sylwetki jaka ma cool nie ma sensu się męczyć na cholera wie jakie bydle jak i tak nie mam zamiaru nigdzie startować ani zabiegać o pracę na bramce u mnie na wiosce więc taka sylwetka jaka prezentuje ten osobnik jest dla mnie jak najbardziej odpowiadająca a moje mizerne wypociny można zobaczyć u mnie w [...]
[...] widze ze ,niema sensu,czym sie stary- co nie ma sensu ?chyba Twoje dalsze wypowiedzi tutaj daj nogi to sie oceni - jak bys sie wysilil i przecyztal caly post to wiedzial bys co napisalem ze nogi sa moja najslabsza partia,z mojej winy bo kiedys je zaniedbywalem,teraz staram sie zeby zaczely jak najmniej odstawac od reszty sylwetki czym sie stary
Hej Gratuluje sylwetki! Krotkie pytanko: czy na CP robiles stala suplementacje czy tylko na mono? Zastanawialem sie nad zrobieniem cyklu na CP biorac 2 porcje dziennie przez 6 tygodni a po cyklu przejsc na stala suplementacje CP biorac 0,03g/kg kretki czyli ok polowa porcji dziennie Co o tym myslisz? Pozdrawiam
[...] kieeeedyś jakieś zawody x-ray - dzięki, kiedyś skorzystam, jak na razie to chyba za wysokie progi jak dla mnie http://www.sfd.pl/temat196899-strona2/ - A ta pani to jest jak dla mnie absolutny ideał kobiecej sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że ona pewnie nie wygląda tak cały czas, ale i tak robi ogromne wrażenie. Czy jej też widać za dużo mięśni?
wolus wakacje 2006, nogi str5
