[...] lewy - 30.5 waga - 62 kg Prosze nie pisac, ze jestem za mlody, zebym poczekal jeszcze rok, tylko napiszcie co wg. Was kupic i co bedzie najlepsze. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie nie mam sprzetu do zrobienia fotografii Wiek: 15 (w wakacje koncze 16) Waga: 62 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]
[...] wytrzymałość i nie znacznie na wzroście mase, jakis stack/mono, bcaa + VITAMINY, carbonox, bo ciężko mi to ogarnąć :) Proszę o pomoc Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): png Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy stosowane już wcześniej suplementy : tylko witaminy [...]
[...] cm wzrostu) i Lee Priesta (164 cm wzrostu) są, lub byli znani kulturyści o niskim wzroście (niski tzn poniżej 170 cm) ??? (może jakieś fotki ) 2) Czy możliwe jest uzyskanie sylwetki nie tyle kulturystycznej co wysportowanej i powyżej 40 cm w łapce, bez "wspomagaczy" przy niskim wzroście - poniżej 170 cm (chodzi mi o nie używanie sterydów, [...]
[...] 20). Czy należy coś zmienić czy może zostać tak jak jest? jakieś podpowiedzi, sugestie proszę pisać śmiało ;) Z góry dziękuje. Damian Poniżej zamieszczam zdjęcie swojej sylwetki, jak widać jest trochę tłuszczu do zgubienia ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f44b2a59d7f4d99939f2460fa8502ef.jpg Zmieniony przez - Mokry95 w dniu 2015-02-09 [...]
[...] ze termogeniki i pobudzaczedziałają na mnie bez rewelacji. Mialem okazje popic 2 tabsy venoma hd 3.0 i zasnac jak stary niedzwiedz Z góry dzieki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram sie dorzucic w najbliższym czasie Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 187 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] proste ( owoce , żelki ). Przed sesją sok z buraków .pompery .trening pompujacy . Aktualnie około 9% ale mam jeszcze 2-3 tygodnie . Zdjęcie ręki aktualne .zdjęcie nóg i sylwetki robione 3 tygodnie temu telefonem do swiatła takiego jakie było ale teraz jest lepiej jak chodzi o BF tylko nie mam zdjęć aktualnych [...]
[...] stosuje jakby dietę białkową (rano jajka i coś do tego, przed i po siłowni ryż z kurczakiem i wieczorem chleb razowy z tuńczykiem bądź twarogiem). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie posiadam 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178cm / 79,5 kg 4) staż treningowy: jestem po paromiesięcznej przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: [...]
[...] gdybym chciał trenować biegi krótkodystansowe, to czy odbiłoby się to na wynikach na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe (jak nie chodzilem na silownie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : K Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 166 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medy : brak Zażywane suplem : brak Ostatnio przerabiany plan: Witam, Od listopada zaczęłam swoją przygode z siłownią, w styczniu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:25 3) waga/wzrost: 95kg / 189cm 4) staż treningowy: siłownia 3 lata sporty od dziecka 5) cel cyklu: Zrzucenie zbędnych kg, maksymalne obniżenie bf przed cyklem 6) stosowane już wcześniej suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane [...]
[...] nawet choć ułamka wiedzy którą mają forumowicze wiec proszę o poprawę mojej diety i planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami, teraz 2 miesiaće Uprawiane inne sporty: dawniej sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sobie czasem tłoczony sok jabłkowy. Nie za bardzo potrafię ogarnąć jak powinna wyglądać moja dieta (nie lubię owoców, przetworzone zjadam raczej wszystkie). Możecie mi coś doradzić co mam zrobić, aby zgubić brzuch, poprawić sylwetkę a nie dożynać się jakąś ciężką dietą? Da się w ogóle pogodzić zrzucenie opony z budowaniem muskularnej sylwetki?
[...] po południu) , BF około 13%. Planuje zakupić coś na ostatni miesiąc, i zejdzie ile ma zejść i koniec bo i tak wyglądam jak bym z oświęcimia wyszedł na twarzy, a do super sylwetki genu też nie mam (szerokie biodra = szeroka talia ) . Planuje nie licząc BCAA wydać około 120zł na końcówke , Diablosa mam jeszcze z 30 capsów i myślę co było by [...]
[...] jadłem dużo i niezdrowo. 2 lata temu zapisałem się na box i zrozumiałem że sport to coś bez czego nie mogę żyć. Przez rok ćwiczyłem box, nie przywiązywałem dużej uwagi do sylwetki. Jednak po jakimś czasie postanowiłem przerzucić się na siłownie. Chodziłem sobie, machałem ciężarkami, nie za bardzo wiedząc co i jak. Zacząłem studiować, dużo [...]
[...] :) Mam do was kilka pytań które od jakiegoś czasu mnie dręczą ;/ a więc zaczynajmy! 1. Chcę ćwiczyć na siłowni powiększać swoje mięśnie i iść w kierunku dobrze zbudowanej sylwetki i mocnych mieśni ale troche mnie trapi brzusio i musialbym go najpierw troche spalić a potem dopiero przejść do treningu na siłowni. ;C A więc moje pytanie brzmi, [...]
[...] serii po 10-12 powtórzeń, 4. Brzuch: spinanie brzucha. Do tego 1-2 razy w tygodniu aeoroby (np. basen, rowerek, bieganie). Moim głównym celem jest zbudowanie w miare dobrej sylwetki, nie wymagam od siebie za dużo. Najważniejsze pytanie czy przy takim treningu jak podałem wyżej efekty będą widoczne przy mojej nadwadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Siema , chciałbym założyć ten dziennik , abyście mogli mi doradzać . Oraz , żebym mógł spoglądać na swoje postępy . :) CEL - dążenie do sylwetki mistrzów . ( Odrazu pewnie napiszecie , " Ile to czasu " Czas mnie nie obchodzi. Ponieważ zleci szybko . :) A nie warto go marnować , chce osiągać cele , oraz przełamywać bariery . :) Wiek 14 lat Wzrost [...]
[...] na kaltkę 50 kg, obecnie rekord wynosi 95. W bicepsie miałem 34, teraz mam 37. Waże 85 kg, przy wzroście 185.5 cm :P Czy to są dobre efekty? Jeszcze takie pytanie adnośnie sylwetki. Lewa piers jest lepiej wyodrebniona od prawej, po prostu lepiej sie prezentuje. Jak mozna to zniwelować? Nakłądać na prawa czesc sztangi wieksze obciazenie? Proszę [...]
[...] artykuł autorstwa naszego Działu Rozwoju, tym samym rozpoczynamy serię artykułów dotyczących suplementacji i wszelkich kwestii związanych z tematami budowania zdrowej sylwetki. Zapraszamy do lektury: Optymalna kompozycja aminokwasów Białka należą do najważniejszych składników pokarmowych, niezbędnych do utrzymania życia. Elementarnymi [...]
[...] to nie znaczy, że nie poszerzałem swojej wiedzy. Śmiem twierdzić, że zdobyłem na prawdę dużo przydatnej i dobrej wiedzy na temat tego sportu, na temat budowania własnej sylwetki. Jednakże chciałbym zaczerpnąć waszej opinii co zrobić na sam początek? Oczywiście dieta - po to zgłoszę się do odpowiedniej osoby, która ułoży dietę pode mnie, ale [...]
