SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja przy siłowni i MMA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1197

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 200
Witam.
Moim celem jest redukcja przy zachowaniu jak najwięcej mieśnia. Grafik wygląda tak:
Poniedziałek: Siłownia + Aeroby + sauna
Wtorek: MMA (parter)
Środa: Basen+ Siłownia + Aeroby
Czwartek: MMA (stójka)
Piątek: Siłownia + Aeroby

Rano: Po 1 caps. TSE + US3
Przed treningiem: Nitrobolon II (tylko przed siłownią) 2 caps. US3 + 1 caps. TSE
Po treningu: Nitrobolon II
Wieczór: Po 1 caps. TSE + US3
Mam zamiar dorzucić 20-20 mg sally rozdzielając na 4 porcje.
Taka suplementacja jest ok? Czy jednak lepiej cos zmodyfikować? Myślalem na dokupieniem karnitynki ale niewiem czy ma to sens :) Jeśli przydałoby sie coś dorzucic to piszcie smiało, moge dokupic to i owo. Dodam, ze termogeniki i pobudzaczedziałają na mnie bez rewelacji. Mialem okazje popic 2 tabsy venoma hd 3.0 i zasnac jak stary niedzwiedz
Z góry dzieki!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram sie dorzucic w najbliższym czasie

Wiek: 19

Waga: 89

Wzrost: 187

Cel cyklu: Redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyny, spalacze, aminokwasy

Uprawiane inne sporty: MMA

stosowane wcześniej spalacze : Obecnie: Thermo speed/stim, Universal supercuts 3. Wcześniej: Fat burner, Clenburexin, Venom, Thermo energy power, ipo pack, sally

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo speed/stim, Universal supercuts 3, nitrobolon II

ilość dni wolnych od kreatyny: W trakcie

przewidziane finanse na cykl: 100-150

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2

Piotr Zamaro.

Przeklinam każdą minutę treningu. Mówię sobie jednak nie poddawaj się....cierp teraz a resztę życia spędź jak mistrz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 843
Witam ja mam podobnie tylko bardziej rozłożyłem sobie treningi mam tak pon: Bjj, wtor: brzuch, siłownia, aeroby, środa : wolne, czwartek : brzuch, siłownia, aeroby, piątek: wolne , sobota MT , niedziela :wolne a suple takie dieta + pon rano storm potem drugie śniadanie białko z bananem przed bjj No X po storm na noc białko w dni treningowy tak samo daje czyli pon wtor czw i sob a w dni nie treningowe rano storm o kolo godzin treningowych storm na noc białko +dieta a na siłowni robię serie x 15 powtórzeń pozdro !

muay thai or die!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
pokaz swoje odzywianie?
l-karnityna w ilosci 2-3g/dziennie jest super
do tego dorzucilbym CLA 3g dziennie (do pierwszych posilkow po 1g)

powiem ci ze treningow strasznie duzo, mam andzieje ze do takiej objetosci treningow w skali tygodnia dochodziles stopniowo a nie jednym cieciem bo moze sie okazac za duzo.
jesli zwiekszasz to postaraj sie zrobic to stopniowo, daj sobie czas na dostosowanie, na diecie redukukcyjnej obawialbym sie o przemeczenie(btw mozesz dodac tauryne 3-6g dziennie zeby to uczucie zmniejszyc, szczegolnie jesli zamierzasz brac sally)
przetrenowanie nie sluzy efektom, miej to na uwadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 200
Białka dostarczam 2,2 g na kg, wegle w ok. 3,5. Wydaje mi sie, a raczej czuje ze to za malo, ale boje sie podwyzszyc ze wzgledu na wyniki redukcji, ale z drugiej strony nie chce doprowadzic sie do wraku. Mialem okres gdy zamiast silowni mialem bjj+muay thai, a w piatki dochodzily do tego sparingi. Wiem ze tego za duzo bylo, ale po prostu nie moglem usiedziec w domu;) Nie ma co sie oszukiwac, dlugo tak nie mozna pociagnac, padlo kolano i to zmusilo mnie do przerwy.
CLA i karnityna mogą być "z tych tanszych"? Czy lepiej dolozyc i wziac jakas lepsza?
Oj, nie dochodzilem jednym cieciem, wszystko stopniowo i z glowa.

Piotr Zamaro.

Przeklinam każdą minutę treningu. Mówię sobie jednak nie poddawaj się....cierp teraz a resztę życia spędź jak mistrz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
co masz na mysli tych tanszych?
widze ze wszystko masz przemyslane, tak trzymaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie suplementy brac?

Następny temat

Gainer podczas treningu,

Fruzelina