[...] ale czy pomoże- wg. mnie węgl. dodatkowo moga poprawic biodostępność kreatyny lecz w takich dawkach w ktorych dextro bylaby dla każdego niebezpieczna z punktu widzenia sylwetki/. natomias jeżeli chodzi o bcaa to aby miało to sensmusisz mieć pewność, że sa to aminki w postaci wolnej. ja osobiści pozostaje najczęściej przy olimpowych strong- [...]
[...] wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali. Silownia ma byc kolejnym etapem dla rozwoju mojej sylwetki oraz ogolnej sprawnosci. Czy moglby ktos mi poradzic jakis plan uwzgledniajac wszystko to co napisalem wyzej? PS. Mam 21 lat, 177 cm i 73 kg.
To daj fotki w pozach ukazujących pracę jaką włożyłaś w budowanie sylwetki,a nie taką na której widać pupę w obcisłych jeansach i trochę stanika.Na tej focie nie widać,żebyś coś ćwiczyła.Takie plecy są normą u szczupłej dziewczyny.
[...] planu treningowego I STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
Ćwiczenia najlepiej siłowe - dadzą bodziec do wzrostu dla mięśni. Co w bardzo dużym stopniu wpłynie na poprawę sylwetki. A z początkami jest tak że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale [...]
[...] łape teraz biore 14kg. Francuskie jednorącz zza głowy: było 6kg, teraz jest 8,5kg (ostatnio zamieniłem to ćwiczenie na wyciskanie oburącz). Rozpiętki: było 2x10kg, teraz 2x14kg. Więcej grzechów nie pamiętam, ponieważ zrażony początkowymi niepowodzeniami przestałem notować przyrosty, robie tylko cyklicznie zdjęcia aby notować progres sylwetki.
Body ma racje, po 22 latach jakie spedziłem na siłowni utrzymanie takiej sylwetki to łatwizna. nie ma sie czym podniecać ;)..chłopina sie zna. Ciuchaj ładnie- mi tam wygladasz na 110 kg :) masz wage zepsutą :)
moze Wojciun sie na redtube nie mogl dostac i ma cisnienie na swoja reke,a potrzebuje troche sprosnych tekstow i golych piersi co do sylwetki,to polowy komentow by nie bylo gdybys wkleila zdjecie od pasa w gore, a jezeli chodzi o plecy to nic szczegolnego, pracuj dalej a efekty przyjda ps. no i jeszcze kwestia tego jakie masz cele
[...] niska bo zdrowie mi wysiadało, ale pod wzgledem wygladu mogłabym tak zostac, o wiele bardziej mi sie podobało niz jak wygladam teaz(wiem wiem to moje chore ciągoty to chudej sylwetki) dlatego fotek nie wkleje:P za poł godziny ide na siłownie a zaraz po niej bieganie jak juz wczesniej pisałam kiedys probowałam biegac po siłce ale nie za bardzo mi [...]
[...] tluszczu w wybranych partiach ciala. Wiem i nikt mi nie powie ze dziala to jak opisuje reklama w TV, ale czy przy regularnych treningach, oraz diecie pomoze w modelowaniu sylwetki. mi chodzi konkretnie o redukcje tkanki tluszczowej z okolic brzucha i posladkow. Od 2 misiecy jestem na diecie, w ktorej dotaraczam sobie sporo bialka, a [...]
trochę sobie poćwiczę tak lajtowo Kiedyś czytałem, że nie patrząc co dwie godziny w lustro, nie przejmując się każdym brakie poprawy sylwetki\osiągów, czytaj: poprostu nie blokując siebie psychicznie duuuuużo łatwiej o sukcesy. zdrav ];
[...] wyjątkowo dużym stężeniem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz glutaminy - substancji niezbędnych w procesach regeneracyjnych organizmu. Pamiętaj ! Budowanie umięśnionej sylwetki związane jest z koniecznością powiększania masy mięśniowej, a drogą do jej uzyskania jest ciężki trening oraz dostarczanie zwiększonych ilości pełnowartościowego [...]
[...] -z racji że robie zdjecia telefonem bardzo przepraszam za jakość, postaram się w miare często aktualizować wszystko to co będzie się działo w moim ,,zyciu siłowym’’. fotki sylwetki wstawie tylko teraz nastepne dopiero w czerwcu przed cyklem kreatynowym. Jeżeli macie jakiekolwiek uwagi, pytania, sugestie związane z dietą, treningiem, lub [...]
1/images2008/20080412174055.JPG">FOTKI SYLWETKI: Zmieniony przez - Hektorian w dniu 2008-04-12 17:40:33 Zmieniony przez - Hektorian w dniu 2008-04-12 17:40:44 Zmieniony przez - Hektorian w dniu 2008-04-12 17:40:55 Zmieniony przez - Hektorian w dniu 2008-04-12 17:41:09 Zmieniony przez - Hektorian w dniu 2008-04-12 17:41:52 Zmieniony przez - [...]
[...] porządku? Planuje zrobić tak na pierwszy raz 4 tygodnie. Jesli bede zadowolony to pomysle nad przedłużeniem jesli finanse pozwolą. Staż to 10 miesięcy regularnie. Cel - cyt. "ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki" Waga - 83 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2008-04-12 18:26:56
"4 tabletki metki to sposób dla twej sylwetki - dodał naprężony uszatek." Jest 8 mln podobnuch tematów.Bez komentarza chłopie.Potem zamiast działu z temetami jest "śmietnik".
[...] np. teraz zauważasz slaby postęp masowy to zwieksz węglowodany- ze źródeł, ktore zawierają je złozone przede wszystkim. jeżeli natomiast zauwazysz, że odtłuszczanie twojej sylwetki cię nie zadawala to węgl. zmniejsz a zwieksz udzial białka. z tłuszczami ogólnie także nieprzesadzaj- szczególnie w pierwszej konfiguracji. no i poprostu obserwuj [...]
[...] jest znakomitym środkiem napotnym. Zwiększenie termogenezy /pocenie/ zwiększa udział kwasów tłuszczowych w procesach energetycznych a tym samym przyczynia się do poprawy sylwetki ciała. Używanie wyciągów z kory wierzby białej nie powoduje skutków ubocznych jak ma to miejsce przy naturalnej aspirynie stosowanej w niebezpiecznym połączeniu z [...]
[...] Stosowanie preparatu Thermo Fat Burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas [...]
Oceńcie...
