sylwetki

oj chlopcy tacy mlodzi a juz omnadren im uszami wychodzi, zal mi ich, kox w takim wieku to samobojstwo, ale czego nie robi sie dla sylwetki

[...] "Prosze o jakas korekte . Nie dysponje ławeczka skosna oraz nie moge wykonywac cwiczen takich jak martwy ciag ze wzgledu na kregosłup. zalezy mi na podszlifowaniu sylwetki do lata a we wrzesniu pomysle o jakies wzbogaceni mojej ,,siłowni,, aha jeszcze codziennie po 25 min biegam Prosze o pomoc" Jeśli chcesz łapać mase to [...]

No nie znowu!!! Poczytaj, na forum jest mnóstwo tego typu info, mnóstwo obejrzyj archiwum, skorzystaj z wyszukiwarki. Koksy bierzę się od 1) min. 20-21 lat 2) jeśli doszedłeś drogą naturalną do momentu w którym nie ma już możliwości poprawy sylwetki

[...] dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest brzuch i golne podciagniecie sylwetki

[...] tyle znam kolesi co walili 200enanu przez 8-10tygodni i było bardzo OK a ze ty masz wypalone receptory to wybacz... i nietraktuj tu kazdego jak przyszłego kulturyste wielu chce poprostu dorobic sie ładnej sylwetki a jeszcze wiecje jest sezonowcami kotrzy cwicza tylko na cyklu i to przed/w czasie wakacji takze zastanow sie co mowisz czasem pozdro

[...] tarczycy: -kłopoty ze skórą(staje się szorstka, sucha, wypadaja włosy) -depresja -niechęć do aktywności fizycznej -senność -nietolerancja zimna oraz wspomniany wyzej -wzrost masy ciala Dlatego planujac odchudzanie warto zrobic badania tarczycy - bo byc moze wlasnie w jej niedoczynnosci tkwic problem utrudniajacy uzyskanie wymazonej sylwetki

Świetnie ale widzę że ma taki sam problem jak ja - tric coś nie chce rośnąć. Co do wymiarów i wagi to nie mam wątpliwości. Gratuluje sylwetki

[...] staraj się nie objadać. Twój organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w młodości. Pamiętaj, że dieta niskokaloryczna nie tylko sprzyja zachowaniu zdrowia i zgrabnej sylwetki, ale także znacznie przedłuża życie. - Posiłki staraj się jeść częściej i w mniejszych ilościach i co najważniejsze w miarę o jednakowych porach. Dziennie [...]

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

i co on chce koksowac bez zastrzyków Bez metki nie ma sylwetki, a bez zastrzyków nie ma wyników- tak powiedz koledze

[...] okolo 20g 90% bialka (pure whey isolate 95 bardzo dobre bialko) Takie uzupelnienie diety jest dla mnie optymalne bardzo dobrze mi idzie nie zauwazylem zeby spowolnilo mnie strasznie (a trening mam mozna powiedziec posrednio silowo masowy) wiec moglbys sprobowac tyle ze taki cykl jest troche kosztowny ale czego sie nie robi dla ladnej sylwetki

Racja... Konkretne cele: Pod kątem zawodów piłkarskich: -szybkość (przede wszystkim na krótkich odcinkach, co nazywamy chyba 'siła szybkosci') Ogólnie: -poprawienie sylwetki (moje 'wymiary' chyba nie sa idealne, czyz nie?;)) -poprawienie sily (nie tylko nog, bo z tym chyba nie najgorzej, ale calego ciala, przede wszystkim ramion i klatki) A, i [...]

Najlepiej byłoby żebyś wrzucił foty całej sylwetki, bo np. niektóre osoby nie muszą dużo ćwiczć żeby takie efekty było widać (mało tłuszczu itp), a jeszcze inne muszą ćwiczyć rok czasu i się rzeźbić żeby coś było widać

niezle ale z kretka przesadzasz.. moga ci sie nerki wkoncu popsuc powodzenia zycze w dalszym rozwoju sylwetki !

Wolek, a po co białko? Ja ćwiczę SW pod kątem skuteczności a nie rzeźbienia sylwetki. Poza tym (mogę sie mylić) białko powoduje przyrosty mięśni, a to oznacza konieczność dłuższego ich rozgrzewania i rozciągania. Ja jestem dobrze umięśniony (182cm/90 kg) i Zeby rozgrzać mięśnie potrzebuję ok. 40 min, potem prawie godzinnego rozciągania. Sam [...]

witam spoko foty daj jakies foty sylwetki jak mozesz. POZDRO

Widze, ze macie fajne plakaty na silowni A co do sylwetki to pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj

[...] zawodowych fitnesek(tu nie mowimy o syletkowym) to trzeba troche wiecej jak trening silowy, gimnastyczny, areobowy(cardio, uklad taneczny) i super czysta dieta. rok to jeszce za malo zeby nawet powiedziec ze raczkuje sie w tym sporcie.Lat ciezkiej pracy i suplementacji moga tylko przyblizyc zwykla osobe do sylwetki jakie maja zawodowe fitnesseki.

napislaam "lapnac" :) chodzi mi glownie o jakies ogolen wskazowki, zeby wypracowac taki typ sylwetki. latwo buduje mase miesniowa i to jest moj (yhm yhm) pewnego rodzaju problem, bo nie chce byc zbytnio rozbudowana... wiec jescz raz poprosze o ogolny zarys trenngu fitness-lady

TYLKO BIC TRIC DO POPRAWY.ALE W SUMIE JAK NA TEN WIEK TO I TAK DOBRE RĘCE MASZ.RESZTA SYLWETKI GUT.