Wstaw zdjecie sylwetki do oceny bo moze się okazac że jeszcze nie jesteś gotowy na masę , aby masowac pasuje miec odpowiednie fundamenty i Body Fat na dosć niskim poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi [...]
Kulturysta IFBB Pro i gwiazda mediów społecznościowych Blessing Awodibu niedawno udostępnił zdjęcie sylwetki po przerwie. Jest on jedną z bardziej obiecujących sylwetek w kategorii open IFBB pro i wielu ekspertów wierzy, że w niedługim czasie będzie jednym z lepszych zawodników na Olympii. Pochodzący z Irlandii 30-latek zdradził ile obecnie waży. [...]
[...] cala gora jest do nadrobienia . Nie jestem na bieżąco az tak z dziennikiem , nie wiem z czego to wynika , czy jakichś przerw niezalezne od Ciebie Mateusz czy złego doboru trenerów , kojarzę ze było paru, ale mimo fajnej , perspektywicznej sylwetki to potencjał jednak niewykorzystany póki co. Teraz współpracujesz z Dawidem Czechowiczem tak ?
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W zasadzie bez względu na cel treningowy, płeć, czy nawet dyscyplinę sportową. W zasadzie w każdej, czy to kolarstwo, piłka nożna, spoty walki, sprinty, wykonuje się odpowiednie treningi siłowe. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to jest on oprócz diety obowiązkiem. Inaczej niestety [...]
Jeżeli do tej pory jedyną Twoją aktywnością ruchową było przejście od stołu do kanapy, często połączone ze zmianą kanału na pilocie, faktycznie warto, abyśmy spojrzeli, jak do tego podejść z głową. Nie chcemy bowiem, abyś po pierwsze zniechęcił się do tej formy ruchu, a po drugie zrobił sobie krzywdę. A tak może się stać, gdy podejdziesz do tego [...]
[...] bodźcujesz mieśni to organizm traktuję mieśnie bez bodźca jako zbędny balast i można w łatwy sposób pozbyć się mięsni . Trening silowy to najlepsza forma do modelowania sylwetki , nabierania siły , narzędzie do korygowania wad postawy i wzmacniania mieśni głębokich i posturalnych . Redukcja na samym cardio itp to strzał w kolana i to [...]
[...] masę tłuszczową, przez co po zakończeniu tej redukcji mimo utraty kilogramów najprawdopodobniej będziesz niezadowolony z efektów swojego odchudzania. Trening siłowy pomaga nam w redukcji wpływając na tempo metabolizmu (możemy więcej zjeść), utrzymać/ograniczyć utratę tkanki mięśniowej oraz poprawić estetykę sylwetki, zatem wszystko przemawia "za"
[...] i sie tnie. Powiem z wlasnego doswiadczenia. Mozna powiedziec ze stracilam prawie rok na takie strachy, niby chcialam masy, bo wiedzialam ze do bardziej zdecydowanej zmiany sylwetki potrzebny jest miesien i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt [...]
[...] wyliczysz. Przede wszystkim nie ma znaczenia, czy w umownej skali 24 godzin zjemy 5, czy 3 posiłki, poza tym, godziny ich również nie będą miały wpływu na kształtowanie sylwetki. Co więcej, to czy zjesz jednego dnia 3000 kalorii, a innego dnia 2000 kalorii, w sytuacji gdy wyliczone w stosunku do swojego celu masz 2500 kalorii nie zrobi [...]
[...] co do snu to jak nie masz innej opcji to jak najbardziej będzie ok, drzemki w ciagu dnia to też super opcja, zresztą z wieloma zawodnikami mozna porozmawiać i nie każdy śpi po 8h bo najzwyczajniej w Polsce każdy pracuje 8-10h + trening + rodzina + jakieś obowiązki i tego snu często wlaśnie tak wychodzi a jednak startują i sylwetki robią dobre ;)
[...] mi w trakcie ciąży kiedy nie ćwiczyłam przybyło 2kg mięśni %-) Fałdy też mówią, że tego tłuszczu jest więcej niż było przed ciążą. A OCRy wcale nie oznaczają umięśnionej sylwetki. w zwisie im mniejsza waga tym złej na przeszkodach. Dziewczyny z czołówki to są chudzielce ważące nawet 45kg. Poszukajcie w necie jak wygląda Mistrzyni Polski OCR [...]
[...] może by tak na 2-3 miesiące wrócić do porządnego siłowego treningu? tak tylko rzucam wnioski, troszkę podczytuję Twój dziennik :-P a widzę duże podobieństwo do mojej sylwetki u Ciebie - góra sucha, a doły dopiero zaczynają jakoś wyglądać. U mnie sprawdza się siłowy nóg 2xtydz + różne aktywności typu bieganie, skakanka, dużo chodzenia, [...]
[...] tłuszczy i prawie zerowy cukier. Zawsze byłem większym chłopcem, ale w czasach szkolnych mniej ulanym niż teraz. Po tych kilku tygodniach treningu zauważyłem znaczną poprawę sylwetki. Może niekoniecznie jestem jeszcze idealnie docięty ale idzie w dobrym kierunku. Zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest moim celem.
[...] Twierdzi, że dzięki nowej rutynie treningowej ma lepszy sen i więcej energii. Oczywiście pojawia się porównanie do budowy ciała jego ojca, lecz jest to zupełnie inny typ sylwetki, jaką prezentował Arnold. W dodatku mamy wrażenie, że wcześniej wyglądał zdecydowanie lepiej... Niemniej dobrze, że jego syn dba o zdrowie i dobrą kondycję. [...]
[...] w ćwiczeniach typowo wytrzymałościowych gdzie musi pracować mocno serducho i płuca. Podejrzewam że operacja będzie miała tutaj ewentualne znaczenie poprawy estetyki wyglądu sylwetki. Wszystko tak naprawdę zależy od tego co powiedzą lekarze i od tego na ile jesteś w stanie taki wygląd zaakceptować bo to wszystko tak naprawdę leży w twojej tylko [...]
[...] w ćwiczeniach typowo wytrzymałościowych gdzie musi pracować mocno serducho i płuca. Podejrzewam że operacja będzie miała tutaj ewentualne znaczenie poprawy estetyki wyglądu sylwetki. Wszystko tak naprawdę zależy od tego co powiedzą lekarze i od tego na ile jesteś w stanie taki wygląd zaakceptować bo to wszystko tak naprawdę leży w twojej tylko [...]
[...] a także zdrowa skóra. Aby kobiece ciało wyglądało jędrnie potrzebna jest aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie bez tego nie ma możliwości zbudowania zgrabnej i jędrnej sylwetki. Niejednokrotnie można zobaczyć panie, które są w stanie przebiec maraton co wskazuje, że są w doskonałej formie, a ich ciało mimo tego nie robi wrażenia. Warto [...]
Jak Twoim celem jest wyglądać jak kij od miotły, jesteś skupiony tylko za pościgiem za utrata jak największego % masy ciała to śmiało trzymaj się swojego „trenera” ale jeśli zalezy Ci na kształtowaniu sylwetki, aby była ona wysportowana/atletyczna to myślę, że in szybciej pożegnasz się ze swoim „sensejem” tym bedzie lepiej :)
[...] tkanki tłuszczowej. Oczywiście jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku. Razem z treningiem siłowym będzie to podstawa uzyskanych efektów pod kątem kształtowania sylwetki. Jak chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda i napiszemy co [...]
Mati - Wiosna 2022
