[...] Biorąc pod uwagę, że masz tylko piątek, sobota, niedziela to spokojnie możesz wykonać trening dzień po dniu choć nie będzie to najlepsze rozwiązanie dla kształtowania sylwetki. Jednak ta częstotliwość treningów jest dość mała w sensie rozłożenia w czasie. Wykonasz 3 treningi pod rząd, a później 4 dni mięśnie leżą odłogiem. Więc nie jest to [...]
[...] kalorii spalam w ciągu takiego dnia podczas treningów i gdy do PPM dodam spalane kalorie podczas treningów to wtedy będę jadł 100kcal lub 200kcal mniej, niż suma tych dwóch wartości. Wiem, że dieta to najważniejsza część budowania sylwetki, a zawsze mam z tym ogromny problem. Mam nadzieję, że zrozumiale to wszystko napisałem i liczę na pomoc.
[...] masy ciała. Taka sytuacja miałaby sens jedynie w sytuacji, gdybyś szykował się do zawód, przed którymi musisz mieć określoną masę ciała. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie interesuje nas do jakiej masy ciała zejdziemy redukując tkankę tłuszczową. Ważny będzie poziom tkanki tłuszczowej. On wyznacza nam punkt, który będzie [...]
[...] Lecimy od dzisiaj: Wiek 26 Waga dzisiaj na czczo 97.5 Obwody: Kark 39cm Klatka 112cm Ramię/biceps 40.5cm Talia 95cm Brzuch 106cm Biodra 102cm Udo 66 cm Łydka 40cm Fotki sylwetki doślę jutro rano. Praca siedząca. Badania krwi/moczu w normie. Aktywność: FBW 3-4x w tygodniu Pływanie 1-2x w tygodniu zależnie od pracy Docelowo będę wracał na [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Większość co zbudujesz z takiego poziomu, to tkanka tłuszczowa. Nie będzie to estetyczne, a tym bardziej zdrowe. Wydłuży tylko proces kształtowania sylwetki. Już okolice 15 procent powinny sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] nie mieliśmy do czynienia. Jednak dziś mamy dostęp do ogromnej ilości treści w internecie, które bez problemu pozwolą nam w dobrym stopniu przygotować się do kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od oceny naszego stanu zdrowia bo to będzie wpływać na to jak możemy trenować. Jeśli mamy jakieś przeciwwskazania do wykonywania [...]
Witam mam 23 lata 9 Miechów na siłowni w sumie za mną na sucho waga obecnie 78 kg proszę o ocenę mojej sylwetki pozdrawiam :) /SFD/2021/11/18/4deead6e14d24fffa082d1895d81d662.jpg
[...] wyglądu, to każdy będzie miał inne, subiektywne zdanie, więc nie ma specjalnego sensu patrzeć na to pod tym kątem. To co ewentualnie możemy zrobić, to spojrzeć na proporcje sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To właśnie od ilości tkanki tłuszczowej uzależniony jest wybór celu treningowego. Widać u Ciebie zarys mięśni brzucha, lekka [...]
Nie ma czegoś takiego jak produkty, których nie można łączyć. Możesz połączyć co tylko masz ochotę. Kwestia uzyskanych walorów smakowych, a pod kątem kształtowania sylwetki doboru odpowiednich ilości kalorii i składników odżywczych, jak również pozyskiwania ich z najlepszych źródeł. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi i łączyć jak [...]
Siemka. Jak na dziewięć miesięcy na siłowni no to nie jest źle wręcz nawet bym powiedział że spoko sylwetka się prezentuje. Wiadomo ja preferuje troche bardziej "ostre" sylwetki więc pewnie proponowałbym Ci teraz lekką redukcje żeby zobaczyć co pod tą warstwą tłuszczu i wody się kryje. Tak jak wyżej poprawiłbyś tym wrażliwość insulinową i po [...]
Nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, w jaki sposób rozdzielisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Ważna i tak będzie ogólna ilość jaką będziesz spożywał w dłuższej perspektywie. Jeżeli z jakiegoś powodu lepiej Tobie jest dać mniejszą ilość kalorii w dni wolne od treningów, to tak też zrób. Warto [...]
[...] pozycji z wysuniętą głową do przodu wraz z barkami, tak jakbyśmy chcieli schować głowę między ramionami. W konsekwencji osoby zestresowane przyjmują pozycje zgarbionej sylwetki. W artykule wybraliśmy 12 ćwiczeń, które możemy wykonywać, aby rozluźnić całą obręcz barkową oraz skorygować naszą postawę ciała. Całość podzielona jest na dwa [...]
Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie wrzucenie zdjęć sylwetki. Po poziomie tkanki tłuszczowej można będzie określić czy jest w ogóle sens stosowania johimbiny jak na tę chwilę. W przypadku poziomu tkanki tłuszczowej, który nie jest niski, nie będzie ona szczególnie pomocną. Przyda się gdy chcemy zejść z niskiego na bardzo niski poziom [...]
Hej , najlepiej byłoby wstawić zdjęcia sylwetki do oceny , przód ,bok , tył rece wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecia wykonane z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo osoba tzrecia ) waga nie jest wyznacznikiem bo liczy się kompozycja składu ciała i może sie okazac że nie jesteś gotowy jeszcze na masę i nadwyżke kaloryczną i własnie trzeba [...]
[...] około 30min do 1 godziny. Zawsze w domu. Posiadam hantle + drążek w domu. Uwielbiam navi seal burpees. Ćwiczę tak już w sumie ponad rok. Na zdjęciach prezentuje porównanie sylwetki z lipca 2020 vs września 2021, oraz drugie z lutego 2021 vs wrzesień 2021. Posiadam w miarę zbilansowaną dietę, około 2500 tys kcal. Kierunek jaki obrałem - czyli [...]
[...] to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli podstawy nie dopiete to [...]
[...] dynamiczne można podnieść intensywność. Kwestia prawidłowo ułożonego treningu. Kalistenika to pojęcie szerokie. Ja akurat bardzo lubię kalistenike i bardzo podobają mi się sylwetki facetów którzy tak ćwiczą. Ci których znam mają niski poziom tkanki tłuszczowej i fajnie zarysowane mięśnie, ale nie tak duże jak kulturyści. Tyle że to wymaga [...]
Za dużo mięśni, to dlatego ;-) Chociaż tu sylwetka wygląda bardziej zdrowo niż na obecnych fotkach. W każdym razie i tak nie w moim typie, za duża góra. Bardziej podobają mi się mniej umięśnione sylwetki niż takie kulturystyczne.
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
