[...] * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout [...]
[...] tej o tym iż odżywki i suplementy to saa i nie uzyskasz aż takich przyrostów, piszę to żebyś nie był rozczarowany jeden z użytkowników kupił sobie kilka bardzo mocnych suplementów i po 3 tygodnia piszę: jestem rozczarowany zyskałem tylko 3kg. suplementy to nie magiczne cudowne tabletki to pewna pomoc w drodze do dobrze zbudowanej sylwetki.
[...] o rzuty w stylu biodra zapaśniczego to w zasadzie wszystko potrzebne jest ale stawialbym na: - bic - abyś mógł utrzymac/ustawic pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja sylwetke - nogi - tez musza być mocne zebys sie nie wysypał [...]
A wiec jak już pisałem mam 183cm i 114kg więc tłuszczu troche jest no i brzuszek mały,chcjałbym przede wszystkim nabrać trochę kształtów i sylwetki,więcej mięśni a nie tłuszczu.Nie chodzi mi o nie wiem jaka budowę tylko poprawić moją sylwetkę.chce zastosować przez 7tyg winstrol 75mg codziennie,co drugi dzień propa a po cyklu celenbuterol.moja [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Break dance sam w sobie jest siłownią.Przykładaj się na próbach to sam zobaczysz efekty.Moi kumple teżtańczą breka i sylwetki mają niezłe.Przed tem wyglądali jak kije od szczotki. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!
W zależności jak ten split wygląda. Poprawa sylwetki po 3 tygodniach u początkującego to kwesta umowna. Jeżeli zacznie od FBW to będzie mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój [...]
Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]
Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]
Napoje zero nie mają kalorii, lub też mają ich śladowe ilości. Zakładając, że masz na myśli te całkowicie zero, to oczywiście wpływu na kształtowanie sylwetki nie będą miały, bo niby jak? Co najwyżej duża ilość kofeiny (zakładając, że będziesz pił ich dwa lity dziennie) będzie wpływała na zwiększenie spontanicznej aktywności fizycznej, więc [...]
Masz absolutna racjie,jesli chodzi o budowe pani eli tez jestem pod wrazeniem,wogle budowa fitnesek sylwetkoych jest naprawde znakomita,oczywiscie w okresie sezonu i po za nim,pozdrawiam i zycze ci sukcesu w osiagnieciu upragnionej sylwetki,praca ciezka ale wyniki wynagradzaja wszystko Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-16 19:15:07
Szczegolnie mam na mysli "wydete brzuszki"}:-( Cale sylwetki sa 2x wieksze wiec i brzuch jest 2x wiekszy, co kto lubi. Moda ma to do siebie ze odchodzi i powraca, wiec jak widac ostatnio powraca moda na mniejsze ciala
Kiedyś panowała moda na wymiary i dość masywne sylwetki, dziś priorytetetem jest mieć jak najmniejszy bf. Z wiekiem i doswiadczeniem doceniam ideały z lat 70tych i początkiem lat 80. Jeszcze jedna ciekawostka moda , na doping i kulturystykę w profesjonalnym wydaniu, stopniowo maleje, ze względu na ogromne koszta, przygotowań do zawodów np [...]
dodaawac kcal powli kolo 50 -100 dzienie i obserwowac wlasne rakcje na nowe ilosci kcal i makro skaldnikow,wszystko zaelzy od sylwetki i genetyki ,wogle podstawa w tym dziale pwoiny byc fotki i konretnie opsiane cele
[...] rob 4 serie po 8powt. Biceps zreszta tak samo jak podales tylko 4 x 8 powtórzeń... Aha i pamietaj ze masz dopiero 17 lat i jeszcze kupa czasu przed toba na zbudowanie super sylwetki, tylko cierpliwosci. Pamietaj o prawidlowosci kazdego powtorzenia nie szarp nie machaj tylko kontroluj ciezar przez caly ruch. No i przedewszystkim musisz zglebic [...]
Proponowała bym jakieś jajo tam wrzucić, na kolację dorzuć węgli, i podbij tłuszcze. Jak będzie chudziej, to Cię wysuszy :) Nie wiem, jedno zdjęcie nie przedstawia całej sylwetki, ale na moje oko bilans zerowy i ciśniesz z siłowym.
[...] o hurtowaniach. REFREN: ALE LUDZIE TO KUPUJĄ! Nie ma różnicy pomiędzy gazem za 30 zł a 80 zł - ALE LUDZIE TO KUPUJĄ, ten droższy produkt! 90% ludzi nie osiągnie pożądanej sylwetki - ze względu na brak diety, treningu, cierpliwości, lenistwo - ale dalej kupują diety cud, specyfiki i programy treningowe. itp. itd. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg
