Witam, będę wdzięczny za plan. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
[...] Opinia była taka a nie inna, bo na takim poziomie umiesz pozować. Jeżeli oglądałeś filmy z pozowania to chyba z zamkniętymi oczami. Sory, ale takie moje zdanie Generalnie co do samej sylwetki, kiepska. Na zdjęciach o dziwo wygląda to lepiej niż na filmiku. Myślę, że większość się z tym zgodzi. Zmieniony przez - phml w dniu 2008-02-17 23:46:35
W młodości, szczególnie w czasach podstawówki i szkoły średniej sie troche garbiłem przyznaje, teraz juz troche mniej. Myslicie ze miało to jakiś wpływ na ukształtowanie mojej sylwetki i te dyspropocje w budowie kaltki piersiowej, np: niskie ułożenie mięsnie piersiowego , szczególnie tej dolnej częsci.
[...] (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz [...]
O mnie : Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 87kg klatka ok. 117 biceps 38 pas 95 talia 89 udo 65,5 łydka 39 typ sylwetki : endomorfik staż treningowy od 16.05.2005r - najbliższy cel sportowy : czysta masa mięśniowa z utratą tłuszczu - planowana dieta zgodna z celem: low carb :) - planowany trening zgodny z celem : HST może full body. [...]
odpowiadam na pytania 1. staz treningowy 6 lat 2. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 3. Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. 4razy w tyg 5. Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Mam ułożoną diete oraz zestaw odzywek...xpand [...]
Jak zauwazyŁes Koniu chcial Ci pomoc, i prosil o zdjecie calej sylwetki- na tym co wrzuciles nic nie widac to po 1 po 2, źle się odżywiasz i dlatego masz taki brzuch.
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub a i jeszcze jedno: we wtorki [...]
[...] na TDEE zawiera kilka elementów, wśród nich NEAT- czyli kalorie spalane w toku codziennych czynności ( NEAT, z tego wynika, nie jest nadwyżką). W zależności od typu budowy sylwetki (endo, mezo, ekto) te wartości są inne... Ale patrząc na ten wzór, logicznie, moim zdaniem oblicza się wg. niego zapotrzebowanie kaloryczne dla konkretnej osoby - [...]
spoko luzik. jesli masz bardzo szybka przmiane materii - dodattkowa porcja cukru Ci nie zaszkodzi, aczkolwiek specjalnie zdrowe to to nie jest faszerowanie sie slodyczami. jesli jednak Twoja przemiana materii to nie fomuła jeden taki zabieg z dextro i ganbolicem - z duzym prawdopodobienstwem odbije sie na jakosci sylwetki.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]
Jay idzie na odstawke juz na Mr.O? Niewiem czy Phil jeszcze nie za 'młody' w znaczeniu dojrzałej sylwetki. Co nie znaczy, że chyba jest teraz najlepszym PRO (tylko dlatego, że Victor OUT)
Zdjęcia masakra. Ale każdy jakoś zaczynał. I nie ma się co brandzlować tylko ostro do roboty. Nie zbudujesz sylwetki w jeden dzień. Więc nie nastawiaj się od razy na efekty. Pracuj przede wszystkim nad najszerszym grzbietu. Jak się poszerzysz, to już nabierze to wszystko wyrazu.
[...] nad kupieniem Thermo fat burener lub L-karnityny. Myślałem również nad BCAA firmy Olimp. Moim celem jest utrata kilku kilogramów w tym jak najwięcej tłuszczu w celu poprawy sylwetki. Kilku to znaczy max 5-6kg Jednocześnie pragne zaznaczyć ,że chciałbym w jak największym stopniu zachować aktualny poziom siły. Podsumowując, licze na waszą pomoc, [...]