MASS - piotrek789

I - STAŻ TRENINGOWY

* 2 - 6 miesięcy


II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)


III - RODZAJ TRENINGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 2 do 3


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub


a i jeszcze jedno: we wtorki mam wspinaczkę skałkową na wfie- dobrze, by było to jakoś zsynchronizować :)

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - piotrek789 w dniu 2008-02-17 16:02:22

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Wielkie dzięki za plan!

No to lecimy od jutra :)

A tak przy okazji, ile czasu jechać tym treningiem?

Pozdrawiam!

Optymalnie - 6 tygodni

mam jeszcze 2 pytania: jakim ćwiczeniem mogę zastąpić skłony tułowia na maszynie? ostatnio zrobiłem zamiast tego unoszenie kolan w zwisie, nada się?
dało by radę w jakiś sposób połączyć ten plan z ABS'em na brzuch?

Możesz ewentualnie robić unoszenie nóg, ale tutaj brzuch pracuje inaczej.

prędzej wstawiłbym skłony w klęku z linką górnego wyciągu.

A co do ABS,a to odpuściłbym go w tym czasie.

Witam!

Ćwiczyłem tym planem 5 tygodni i ogólnie jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Teraz planuję się zregenerować przez święta i od końca przyszłego tygodnia zacząć jakiś nowy plan. Jaki trening poleciłbyś w następnej kolejności? mass bardzo mi przypadł do gustu, bo trening trwał b. krótko- 45-55 minut :)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - piotrek789 w dniu 2008-03-20 00:32:55

Zapraszam na www.trener24.pl - ruszamy po Świętach