[...] kreatynie ale zabardzo sie na tym nie znam , chce zrobic sobie jakis cykl i brac przez 2 miesiace kreatyna + aminokfasy doradzcie cos jak dacie rade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ale Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: wieksze barki i masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]
[...] SOGi ; DD. a i jeszcze moje dane: imię: Dawid. wzrost: 181 waga: 70,25kg wiek: 16 lat. interesuję mnie póki co trening na masę. sprzęt każdy oprucz suwnicy . nogi chciałbym zacząć trenować w 2 cyklu, gdyż jak na razie do mojej sylwetki są one umięśnione ale jak mi poradzicie je zacząć ćwiczyć już teraz to zacznę ; )). Z góry dziękuję za pomoc.
[...] mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] lata, zaczynałem ważąc 73 kg i podnosząc na ławeczce płaskiej 50 kg, jadłem Mutanta (połowę zalecanej dawki) i przytyłem do 79 kg i podnosiłem 75 kg. Czyli super :) Z chudej sylwetki zrobiła się lekko przypakowana, siła świetnie do przodu. Tylko, że ta sielanka mlekiem i Mutantem płynąca skończyła się. Niestety mam krótkowzroczność -3.5, wada mi [...]
[...] tematy i porobilem sobie wlasne menu. teraz daje fotki i info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po przebudzeniu: jajka owsianka na wodzie orzechy wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, [...]
[...] - ze sztanga łamaną 4s - na wyciagu 4s PIĄTEK (plecy + nogi) Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
[...] bez Jablczanu po prostu nie działa na mnie brałem cm3 1,5 puszki. Nie była wina treningu bo 2 tygodnie po skoczeniu cyklu siła wzrosła 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- siła i masa (miesiąc treningu siłowego, miesiąc masowego) 6) stosowane już [...]
[...] dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. Trening 3 razy w tygodniu (czasem 2 jak nie bedzie czasu, ale zakladam, ze 3).Dostep do - Lawki, sztangi, sztangielki, stojaki. [...]
[...] na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni : bral Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mi jakie sluplementy moglbym sobie kupiczebym mogl oderwac miesnie od kosci.jakie bialka,weglowodany witaminy,mineraly itp.z gory dziekoje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy szczypior Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 174,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 15/12/10 Proszę o ocene bądź ewentualną poprawe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Co polecacie na następny cykl, treningi mam rozpisane przez trenera, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): as Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, cm3, bcaa g-force,AAKG, kre-alkalyn, hmb Uprawiane inne sporty: rzut dyskiem stosowane wcześniej spalacze : [...]
Co polecacie na następny cykl, treningi mam rozpisane przez trenera, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, cm3, bcaa g-force,AAKG, kre-alkalyn, hmb Uprawiane inne sporty : rzut dyskiem stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] że dextrozę inni carbo lub glukozę, więc co będzie najlepsze? Biorę także białko hi-tec protein 80 (może polecacie inne?). Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: amatorsko [...]
[...] pytanie ;d czy po cwiczeniach nog moge sie rozciagac i potem zrobic jeszcze barki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła , poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie [...]
[...] -Klatka: 113 cm, -Biceps: 39 cm, -Udo: 65 cm, -Łydka: 45 cm. Cel: Moim celem jest delikatna redukcja tkanki tłuszczowej w pasie, nabranie tzw. "suchej" masy i poprawa sylwetki. Dieta: (Dietę stosuję dopiero od poniedziałku) Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: [...]
[...] cykl myslalem nad kreatyna OLIMP mono w kaps. i 3kg megabola 737 co wy na to moze jakies inne propozycje do przeznaczenia mam 150 zl pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer Uprawiane inne sporty: czasem piłka [...]
Pomożecie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel cyklu: poprawa jakosci/wzrost siły bez wzrostu wagi stosowane już wcześniej suplementy : storm+shock nitrobolon I hmb l-glutamina l carnityna bialko i troche innych Uprawiane inne sporty: bez stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem [...]
[...] osiadłego trybu życia. Chciałem Was zapytać jaką prostą dietę (nie pochłaniającą wiele czasu i pieniędzy) mógłbym stosować na przybranie masy ciała i kształtowanie mojej sylwetki, oraz jakie do tego brać suplementy: białko, kreatyne, jakieś gainery? Nigdy nie spożywałem żadnych suplementów, ale chciałbym zacząć, aby osiągnąć swój cel. Proszę [...]
[...] i brac wszystko wg. sposobu uzytkowania na opakowaniu. Teraz cwicze 4 razy na tydzien ale na siłe a planuje zaczac cykl na mase. Co o tym sadzicie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotka bedzie Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 170 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne [...]
