sylwetki

Gdy naszym celem jest poprawa jakości sylwetki, skupić powinniśmy się na początek na wybraniu dokładnego celu. Jeżeli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15%, to warto redukować. Wynika to z tego, że budowa masy mięśniowej z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie lepszej jakości mięśni. Nie da się niestety jednocześnie [...]

Po obliczeniu ze wzoru wyszło mi 2432kcal w innym 2512. Określisz może typ sylwetki? mam dość szerokie biodra Szerokie biodra, nie ma co dumac. Idealne dla prokreacji. Zaraz, nie to u kobiet bedzie. Zawsze myle :) Na moje to polemizujesz z profesjonalna ocena, bagatelizujesz fakty...to wiem, nie wiem jednak do czego to prowadzic ma? Ty wiesz? [...]

Na masie na poczatek nie dawalabym cardio. Zacznij jesc, cwiczyc. Obliczenia sprawdzisz w praktyce, obserwujac sylwetke. Mierz obwody, rob zdjęcia ( calej sylwetki, nogi tez, z tej samej perspektywy, w tej samej pozie, bo widzisz co wychodzi jak sie pokazuje zdjęcia typu puzzle)

Dobrze zbilnsowana dieta i trening powinna Ci załatwić sprawę poprawy sylwetki bo niestety trochę tłuszczu się nazbierało, który trzeba zrzucić:-))

Tak jak pisałem najpierw muszę zejść z brzucha a potem biorę się za modelowanie sylwetki

Hej, wstaw ankietę o której mówili wcześniej, a nawet dodaj zdjęcie sylwetki. Może po prostu brakuje Ci mięśni i chcesz redukować do kości bo wpadłaś w kompleksy. Musisz się określić czy chcesz mieć atletyczne, estetyczne ciało czy mieć niedowagę. Ja wiem, że na internecie wychwalają ketoze bo tak świetne do redukcji i w ogóle ale zrozum, że [...]

[...] tylko 4 worki ryzu pozostałe zamieniam na kasze jaglaną i na kolacje owsianka. Dobrze kombinuje? Co jeszcze mógłbym zmienić. (Człowiek się całe życie uczy).. Nie mam może sylwetki Adonisa, ale jak na swój stan zdrowotny nawet to wygląda. Jedyny tłuszcz jaki mam to na brzuchu. /SFD/2018/3/12/46b37426dc5d41b6b8ae73c6ba8d8e28.jpg Zmieniony przez [...]

[...] a niestety wiek powoli zaczyna wyprzedzać nasze możliwości. Łatwo jest to zaobserwować w regeneracji, gorszym libido, erekcji, samopoczuciu, czy trudniejszym kształtowaniu sylwetki. Istnieją jednak pewne legalne rozwiązania, które w pewnym stopniu są w stanie wspomóc produkcję testosteronu w naszym organizmie. Biosteron, lek zawierający DHEA, [...]

Kształtowanie sylwetki zdecydowanie wymaga od nas poświęcenia. Szczególnie od strony żywienia i treningów. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób należy racjonalnie obierać cele treningowe, co widać między innymi po Twoim pytaniu. Przede wszystkim cel może być jeden. Budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

Nie można popadać ze skrajności w skrajność . Trzeba zachowywać zdrowy rozsądek . Pozatym życie nie może się kręcić tylko koło siłowni i sylwetki ;-)

obwody i ogólny zarys sylwetki. Jak na moje : potraktowałeś ją jak faceta, spytaj czy się zwyczajnie nie nudzi tymi treningami dlatego odpuszcza temat pod koniec tygodnia

Nogi dobre , rzucają się na tle reszty sylwetki, niski bf teraz tylko dokładać masy mięśniowej :-)

Mozesz tez wrzucic foto sylwetki, ocenimy i doradzimy nad czym warto bardziej popracowac :-D

ja mysle, ze klata jest odekwatna do calej sylwetki

Nie ma takiego dominującego elementu sylwetki jesteś proporcjonalny choć masy mięśniowej jeszcze brakuje to masz dobre podstawy do budowy.

Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]

Tego się nie da jasno określić, znam ludzi, którzy trenują na siłowni kilka lat i dalej ich zaliczam do początkujących nie pod względem sylwetki, ale wiedzy i pojęcia o tym co robią.

Nie do końca. Bo jako początkujący to szybko zauważy postęp, może daleko będzie do Adonisa, ale bliżej niż aktualnie... I na tej fali może zaskoczy.. A gadanie, ze taka sylwetka to za pół wieku i jeszcze na soczkach itd. to facet sie zniechęci i nawet nie zacznie. Albo zniechęci sie jak zobaczy ze po roku do takiej sylwetki wciaz daleko.

na samych kółkach może być ciężko, w pewnym stopniu jakoś tam wpłynie na rozwój mięśni, ale bez dodatkowego ciężaru i odpowiednich ćwiczeń nie przeskoczysz tego, można to trochę podpatrzyć na sylwetki osób trenujących kalistenikę, ale wielu z nich też uzupełnia swoje trningi treningami siłowymi

[...] nie jestem specjalistą, ale napiszę co mi się udało zaobserwować po sobie. Otóż nie chodzi o to abyś się skupiał na wadze, obwodzie pasa itd. chodzi o całościową zmianę sylwetki. Jak już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć [...]