dudee
O czym my mówimy? przecież jesteś suchy jak wiór ( nie obraź się ). Nie masz wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju tylko mało masy mięśniowej, dlatego wygląda to tak jak wygląda.
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710462
Dokładnie , nie kombinuj chłopaku tylko bierz się za ciężary . Porządny trening siłowy - FBW . Dopracuj diete i buduj miesnie bo jest słabo
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Sobieskiiii
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2387
No dobra tylko z tego wzoru wyszło mi 2400 czyli 2700 ? Może być ? Spojrzeć mogą panowie na moje obliczenia tzn mam dużo jakby fatu z tylu boczków i dlatego chciałem to ściąć. Makro jakie mam na tym trzymać ? Chciałbym max 200w. Czyli już nie chudnąc i wjechać na mase ?. Ogółem to znowu łokieć mi się tenisisty odezwał podczas tej redu ????
Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 16:57:24
Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 16:57:24
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
I panie
napisałam jakie makro. Bez demonizowania ww. Zacznij jeść, ćwiczyc i obserwuj progres. Jak będzie trzeba, to się dietę skalibruje.
napisałam jakie makro. Bez demonizowania ww. Zacznij jeść, ćwiczyc i obserwuj progres. Jak będzie trzeba, to się dietę skalibruje.Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2387
No dobrze ale węglowodany czerpać pomogę ze zwykłych makaronów z ryzu ziemniaków z tostów pełnoziarnistych ? A na zdj pozostałości po 80kg i o tym mówiłem żeby to wyciąć chociaż w sumie może masa lepiej by pomogła
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Czy sam wiesz, czego chcesz? Jak dales poprzednie zdjęcia i pisalismy, żeby redukowac, to Ci się nie podobało. Masa tez Ci się nie podoba. Zrodla ww to ryże, płatki, kasze, ziemniaki, owoce, dobre pieczywo - nie jakies dmuchane tostowe. Makaron durum albo pełnoziarnisty, nie z jakimis preparatami jajopochodnymi
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2387
Już nie wiem co robić poprostu piszecie raz tak raz tak skoro redukcja to zły pomysł to masa ale przez mase znowu się zaleje
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Toć prawie każdy tak ma jak złapie się za boczki, nie panikuj.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2387
dobra tylko teraz jedno. Kaloryka jest dobrze obliczona ? ta co ją obliczyłem ? jeżeli tak to mam do tego dodać 300kcal jak pisał kolega tak? Zrobić jakieś delikatne cardio np 15 minut bieżni ? tak 130tętna mam ja sprawdzałem na jednej.
Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 17:50:47
Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 17:50:47
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Na masie na poczatek nie dawalabym cardio. Zacznij jesc, cwiczyc. Obliczenia sprawdzisz w praktyce, obserwujac sylwetke. Mierz obwody, rob zdjęcia ( calej sylwetki, nogi tez, z tej samej perspektywy, w tej samej pozie, bo widzisz co wychodzi jak sie pokazuje zdjęcia typu puzzle)
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej
Następny temat
Ocena oraz pomoc
