Rekompozycja Endo low carb

...

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

O czym my mówimy? przecież jesteś suchy jak wiór ( nie obraź się ). Nie masz wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju tylko mało masy mięśniowej, dlatego wygląda to tak jak wygląda.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

Dokładnie , nie kombinuj chłopaku tylko bierz się za ciężary . Porządny trening siłowy - FBW . Dopracuj diete i buduj miesnie bo jest słabo

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Sobieskiiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2387

No dobra tylko z tego wzoru wyszło mi 2400 czyli 2700 ? Może być ? Spojrzeć mogą panowie na moje obliczenia tzn mam dużo jakby fatu z tylu boczków i dlatego chciałem to ściąć. Makro jakie mam na tym trzymać ? Chciałbym max 200w. Czyli już nie chudnąc i wjechać na mase ?. Ogółem to znowu łokieć mi się tenisisty odezwał podczas tej redu ????

Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 16:57:24

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

I panie

napisałam jakie makro. Bez demonizowania ww. Zacznij jeść, ćwiczyc i obserwuj progres. Jak będzie trzeba, to się dietę skalibruje.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Sobieskiiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2387

No dobrze ale węglowodany czerpać pomogę ze zwykłych makaronów z ryzu ziemniaków z tostów pełnoziarnistych ? A na zdj pozostałości po 80kg i o tym mówiłem żeby to wyciąć chociaż w sumie może masa lepiej by pomogła

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Czy sam wiesz, czego chcesz? Jak dales poprzednie zdjęcia i pisalismy, żeby redukowac, to Ci się nie podobało. Masa tez Ci się nie podoba. Zrodla ww to ryże, płatki, kasze, ziemniaki, owoce, dobre pieczywo - nie jakies dmuchane tostowe. Makaron durum albo pełnoziarnisty, nie z jakimis preparatami jajopochodnymi

...

Sobieskiiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2387

Już nie wiem co robić poprostu piszecie raz tak raz tak skoro redukcja to zły pomysł to masa ale przez mase znowu się zaleje

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Toć prawie każdy tak ma jak złapie się za boczki, nie panikuj.

...

Sobieskiiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2387

dobra tylko teraz jedno. Kaloryka jest dobrze obliczona ? ta co ją obliczyłem ? jeżeli tak to mam do tego dodać 300kcal jak pisał kolega tak? Zrobić jakieś delikatne cardio np 15 minut bieżni ? tak 130tętna mam ja sprawdzałem na jednej.

Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 17:50:47

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Na masie na poczatek nie dawalabym cardio. Zacznij jesc, cwiczyc. Obliczenia sprawdzisz w praktyce, obserwujac sylwetke. Mierz obwody, rob zdjęcia ( calej sylwetki, nogi tez, z tej samej perspektywy, w tej samej pozie, bo widzisz co wychodzi jak sie pokazuje zdjęcia typu puzzle)