[...] przez - domer w dniu 2019-08-29 08:41:00 Cześć, Mam pytanie jak to wygląda w przypadku treningu na czczo. Aktualnymi celami jest redukcja, poprawa ogólnej sprawności i sylwetki. Trenuje praktycznie od razu po przebudzeniu, a pierwszy posiłek jem ok 20 minut po treningu. Moje treningi są krótkie (ok 35-40 min) i nieco zbliżone do formuły [...]
Jak najbardziej możesz trenować rano na czczo. Kierował bym się w tym przypadku ty jak Tobie pasuje, a nie lepszymi efektami kształtowania sylwetki. Tutaj nie ma co liczyć na zmianę. Sam trenuje właśnie w ten sposób tuż przed pracą i śniadanie jem dopiero w pracy na spokojnie. Nie ma potrzeby do pośpiechu. Jeżeli trening jest bardzo krótki i [...]
[...] wady, z których mało kto zdaje sobie sprawę. Istnieją przesłanki by uważać, że przyjmowanie dużych dawek argininy (wyższych niż zwyczajowo zalecane), może powodować wzrost wydzielania prolaktyny – hormonu, którego zwiększony poziom nie sprzyja ani poprawie samopoczucia ani – pracy nad kompozycją sylwetki. Spokojnie 5-7 g wystarczy . Pozdrawiam
Zwiększanie o 50 kcal co tydzień jest bezpieczne? W jaki stopniu bezpieczne? Z punktu widzenia kształtowania sylwetki mało sensowne. Jest to śladowa ilość, więc nie ma sensu tracić czasu na 50 kalorii tygodniowo. W przypadku znacznego ujemnego bilansu kalorycznego należy od razu wejść na okolice zera kalorycznego. Niestety nie pomogę Tobie w [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiedni trening siłowy, którego z tego co piszesz, niestety u Ciebie brakuje. Istotna jest również dobrze dobrana dieta, a patrząc na ilość kalorii jaką spożywasz również można zakładać, żenię wygląda ona najlepiej. Poza tym należy sensowne rozplanować makro/mikrocykle treningowe, czego u Ciebie również [...]
[...] moze wydawac Ci sie nisko, bo miesni niestety jets rowniez bardzo malo stad zostala skora na Tobie, ktora teraz trzeba w pewien sposob wypelnc muskulatura, to wyglad samej sylwetki rowniez mocno sie poprawi;-) na pewno nie ma co tutaj dalej brnac w bilans ujemny i probowac cos docinac jeszcze. dokladaj powoli kalorie z tygodnia na tydzien, [...]
[...] takie coś potwierdzić i rozpocząć stosowne leczenie . Hiperlordoza to znaczne pogłębienie fizjologicznej krzywizny przednio-tylnej kręgosłupa, występującej w odcinku szyjnym i lędźwiowym, które wpływa niekorzystnie na wydolność motoryczną kręgosłupa i ogólny wygląd sylwetki. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-09-29 18:20:21
[...] żeby osoba, która zredukowała około 3 kilogramy wyglądała lepiej niż redukująca większą ilość kilogramów. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest również poziom tkanki tłuszczowej. Kilogramy [...]
[...] trzeba sprawdzic konczyny dolne, czy tam nie zachodzi problem z ich ustawineiem i czy nie rzutuje to na ustawienie grzbietu, jako tako dostajesz wiec od nas wskazowke, ze trzeba sie zainteresowac blizej problemem i udac sie do fizjoterapeuty o pomoc, trzeba bedzie popracowac nad slabymi punktami Twojej sylwetki, wzmocnic brzuch czy posladki.
[...] cardio, wiec nie wiem czy przyspieszyć czy zostać tak? Polecam przeczytać jeszcze raz to co napisałem powyżej. Masa ciała nie określa tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Wzorując się na niej nie wiemy zbyt wiele. Skup się na pomiarach obwodów ciała i wtedy będzie wszystko jasne. Poza tym, zakładają, że obwód w pasie spada, to sens [...]
[...] oraz wody, dzięki czemu mięśnie wyglądają znacznie korzystniej. Gdy brakuje im aktywności poziom ten zostaje uszczuplony. Zmniejsza się także trochę jędrność i elastyczność sylwetki - ćwicząc regularnie mamy wrażenie większej pełności mięśni, przez co czujemy się zgrabniej i bardziej atrakcyjnie, ale trzeba wiedzieć, że jest to stan związany z [...]
Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i jak wskazują badania naukowe oraz ogólna praktyka nie ma lepszego, czy gorszego. Wszystkie są dobre, a efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. 1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niech sie chlopak zajmie jedzeniem a nie rodzajem sylwetki, aż wstałem teraz w pracy żeby sprawdzić, ręka dochodzi mi może z 1.5 cm wyżej niż u ciebie na zdjęciu, zdrowy chlopak jesteś, szamaj więcej mlody jesteś podrośniesz i wszystko się inaczej rozłoży ...
[...] a co za tym idzie i masa ciała. Tak to już jest w fizjologii naszego organizmu. Drugi istotny czynnik decydujący o tym ile i czy zredukujesz tkankę tłuszczową, to odpowiedni trening siłowy. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Trzeci fakt, to dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Niekoniecznie l-karnityna, czy zielona herbata.
Bmi jest mocno niedokładnym parametrem co właśnie potwierdziło się w Twoim przypadku ktoś może mieć bmi w normie, a kompozycję sylwetki fatalną bo może się pojawić niedowaga jak i nadwaga. Wydaje mi się, że bardziej jest zasadne dla osób zupełnie nie trenujących natomiast w przypadku osób ćwiczących bym się bardziej posiłkował bf i lustrem. Bo jak [...]
Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]
[...] radzę Ci wierzyć tak ślepo w te dodatkowe funkcje. Już lepiej zmierzyć sobie bf% jakimś prostym kalkulatorem niż taką wagą https://potreningu.pl/calculators/bf . Co do fotki sylwetki to nie ma się czego wstydzić. Nikt nie będzie Ci tutaj mówił nic przykrego, a dostaniesz cenne porady. Ja nie wyglądam na przykład zbyt ciekawie, a chłopaki po [...]
witaj, daj zdjecia swojej sylwetki na luzie przod, tyl, bok, a sprobujemy ocenic bf i podpowiedziec ci co masz dalej ze soba robic. ogolnie zazwyczaj te wagi zanizaja mocno BF, a my sami tez mamy tendencje do tego, aby ocenic nasz wyglad nad wyraz pozytywnie, sam kiedys widzialem u sibeie calkiem niezly wyglad, a w ocenie obiektywnej trenera, z [...]
[...] do diety niestety jedzenie "na oko" lub staranie się jeść więcej niestety nie działa na dłuższą metę. W Twoim przypadku myślę, że sprawdzi się miska ustawiona na zapotrzebowanie albo na lekkim minusie i sensowny trening, ta kompozycja sylwetki powinna się poprawić. Bo na takim jedzenie bez liczenia wydaje mi się, że niewiele się zmieni.
