sylwetki

[...] i ujmij 300kcal, wykonuj przynajmniej 3-4 sesje treningu siłowego w tygodniu, a na pewno zauważysz szybko efekty. Pamiętaj, że droga do wymarzonej sylwetki jest długa, dlatego nie sugeruj się tym, czy schudniesz szybko, sugeruj się tym, czy schudniesz efektownie. Pamiętam o tym, aby zapewnić sobie wszystkie niezbędne [...]

Część z osób, zanim zacznie trenować na siłowni, ma problemy z wyglądem swojej sylwetki. Zbyt chude ramiona, łydki, wąska klatka piersiowa, czy potocznie nazywana kurzą klatką piersiową. Problem ten polega na wystąpieniu wady, podczas której mostek przesunięty jest ku przodowi, tworząc w tym miejscu uwypuklenie. Porównywalne bywa ono z dziobem [...]

Dlaczego akurat wybrałeś ketozę ? Jesteś na redukcji ?jak tak to jak długo ? Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

[...] stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, więc już poprawiam. 'Jeżeli chcesz budować mase to nie potrzebujesz takiej ilości białka' -> poszedłem w myśl zasady 40/30/30, ale skoro jest to zbędne to poprawie. [...]

[...] i poziom aktywności ( o ile interwały są rzeczywistymi interwałami, tabata tabatą, a nie "czymś na kształt"). W takiej sytuacji nie robiłabym stricte redukcji tylko pracowała nad rekompozycją, poprawą sylwetki, bez skupiania się na utracie określonej ilości kg. I na pewno na wyższej kaloryczności, z mniejszą aktywnością, jak to bziu radziła.

[...] na pewno będziesz mógł trenować. Do tego czasu pływanie, sprinty, tabata, treningi siłowe związane z dołem ciała na pewno pomogą w pewnym stopniu wspomóc kształtowanie sylwetki. Istotna będzie również Twoja dieta. Warto w tym celu udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html aby [...]

[...] fitness mają niewiele mniej kalorii w swojej diecie podczas redukcji. Tego typu praktyki w dość szybkim tempie doprowadzą do zaburzeń metabolicznych jak i dekompozycji sylwetki, zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne sprawią, iż w głównej mierze pozbędziesz się masy mięśniowej - nie tłuszczowej. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw i [...]

[...] jednakże nie będzie to aż tak efektywne jak trening na siłowni - co wcale jednak nie jest złe. Trening cross-fit pozwala na osiągnięcie naprawdę stetycznej i wysportowanej sylwetki. Aby budować masę nasze mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu, a trening z ciężarami właśnie taki bodziec nam daje. Ostatnią kwestią jest [...]

[...] wąskim obwodzie, i tak jak jest również w Twoim przypadku z wąskimi nadgarstkami. Niestety bardzo często ektomorfikom jest przybrac na wadze. Czyli jak widać, sam Twój typ sylwetki jest prawdopodobnie przyczyną dlaczego Twoje ręce są długie i szczupłe, co w efekcie daje wąski obwód w nadgarstkach. Aby to zmienić po pierwsze, warto będzie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www104.zippyshare.com/v/li2183x5/file.html http://www104.zippyshare.com/v/vrLWUuSN/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TeVWNfFc/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TnFlLjxT/file.html http://www104.zippyshare.com/v/neq0oM1P/file.html Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 tygodnie [...]

Dietę pokaż w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus zdjęcie sylwetki (całej, nie kawałka brzucha). Moim zdaniem w diecie za dużo nabiału, co może powodować taki a nie inny wygląd brzucha, płatki owsiane tez do najłatwiej strawnych nie należą. Dwa, że wieczorem brzuch zawsze [...]

Wszyscy zaczynający swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki marzą o tym, żeby w jak najkrótszym czasie zbudować jak najlepszej jakości masę mięśniową i o przyrostach siły. W tym celu podstawą będą solidne treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Jednak zakładając, że te dwa aspekty są dopracowane do maksimum, to skupić można się na dobrej [...]

Nie od dziś wiadomo, że prawidłowo dobrana dieta jest kluczem do sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, a w szczególności w kształtowaniu sylwetki. Istnieje pewna ważna zasada, która polega na odpowiednim zbilansowaniu posiłków. Spożywać należy wyliczoną pod nasz organizm ilość kcal w postaci zapotrzebowania kalorycznego, które zdecydowanie warto [...]

[...] i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy z mamą to samo, z tym że ja zawsze byłam bardzo aktywna sportowo i nie mam zastrzeżeń do sylwetki. Jedyną różnicą jest to, że ona je więcej słodyczy niż ja i zaniedbała ruch przez kilka lat. Co proponujecie nie restrykcyjnego? Ograniczyć na pewno słodycze i [...]

[...] wiele różnych obowiązków, a mimo to staramy się znaleźć czas na wykonywanie treningów. Praca fizyczna często rzeczywiście jest pewnego rodzaju utrudnieniem w kształtowaniu sylwetki. Jednak nie uniemożliwia jej kształtowania. W takiej sytuacji istotne będą trzy czynniki decydujące o tym, czy i w jaki sposób zmienimy swoją sylwetkę. Wyróżnić [...]

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

Teraz wszyscy będą się porównywać i pisać ile jedzą %-) @Autorze - wypełnij pełną ankietę działu, wstaw zdjęcie sylwetki + opisz w bardziej klarowny sposób swój problem. Tego typu pomiary są mało miarodajne więc nie warto zawracać sobie nimi głowy.

Dokładnie jak Marcin napiał, wrzuć zdjęcia sylwetki, opisz jak jadasz, to będzie bardzie klarowne dla nas ;-)

Wrzuć zdjęcie sylwetki, bo to się raczej na redu kwalifikuje, nie na żadną masę.

Redukcję chcem robić około kwietnia, chcem jeszcze nabrać trochę siły i budować mięśnie, tak polecili mi bywalcena siłowni, jeżeli się mylili to dajcie znać a zdjęcie sylwetki wrzucę później( awaria telefonu)