sylwetki

[...] do budowania masy miesniowej i sily, z kazdym tygodniem zrobię więcej ilości powtórzeń lub dołożę większy ciężar. No i piłka nożna i bieganie, dające podstawy do budowania sylwetki, bo pamiętam że byłem skinny fat. No ale na ogół i tak w kulturystyce mam niski poziom, lecz tak jak napisałem chcę jak najszybciej to możliwe się rozbudować. Chcę [...]

abstrah**ac od samegopoziomu kalorycznego, wykorzystywanie produktow zasobnych w kwasy omega 6, czy tluszcze trans nie bedzie elementem sprzyjajacym utrzymania zdrowej sylwetki, co wiecej samym wzrostem masy miesniowej

Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-22 15:16:25

Jak pytasz o hormony to pomyliłeś działy . Jeżeli pytasz o odżywianie i wpływ na wyrzut testosteronu to niestety jesteś w błędzie . Takim odżywianiem nie wypłyniesz na poziom testa jak również na poprawę sylwetki a co najważniejsze zdrowia

[...] działy . Jeżeli pytasz o odżywianie i wpływ na wyrzut testosteronu to niestety jesteś w błędzie . Takim odżywianiem nie wypłyniesz na poziom testa jak również na poprawę sylwetki a co najważniejsze zdrowia negatywnie tez nie wplyne ze obnizy testa? I chodzi mi glownie o erekcje... Zauwazylem ze czym wiecej cukrow tym slabsza erekcja, to cos [...]

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie jest to normalne. Wrzuć zdjęcia sylwetki i twarzy.

[...] 59cm - 59cm Pas 84cm - 84cm Klatka 95cm - 96,5cm Biceps 33cm - 34cm Mija tydzień, niby są plusy w wymiarach i na wadze, ale na wagę wszedłem w czwartek i ważyłem mniej niż 73,7, a wczoraj waga pokazała 73,3. Wiec na razie bez zmian w żywieniu. Od dziś porządny trening i kolejne podsumowanie za tydzień. Zdjęcia sylwetki będę wrzucał co miesiąc.

Często właśnie tak jest. Dlatego też warto zobaczyć zdjęcia sylwetki, jak i twarzy.

Jak chcesz oceny sylwetki, to wklej jej zdjęcia, nie świstki z tanity.

Nie zwiekszenie cieżaru nie powoduje ze jesteś na deficycie. ABy ocenić co robić byś musiał dać fotki jakieś do oceny sylwetki

wrzuc foto sylwetki, zobaczymy jak obecnie sie prezentuje czy faktycznie z rzuchem jest jakis problem

Nie ma sensu patrzeć na masę ciała. 5kg niewiele tu zmieni na obecnym poziomie wytrenowania. Obwody będą lepszą miarą efektów, a czas pozwoli na widoczną zmianę sylwetki.

[...] Przede wszystkim poprawa kondycji, wyrobienie nawyku ćwiczeń. Oczywiście super będzie, jeśli skutkiem ubocznym będzie redukcja tkanki tłuszczowej i delikatne wyrzeźbienie sylwetki - nie mam problemów hormonalnych, ani żadnych innych ze zdrowiem 2. Ronie220 - wiem, że jem za mało, ale to nie jest takie proste. Jem w ten sposób od 3 lat. Nie [...]

Problemem nie jest to czy lubisz makarony i kasze. Jadasz głodowe ilości kalorii. To jest ogromny problem, który prędzej czy później spowoduje problemy hormonalne. O ile już nie spowodował. Głodówka nie jest kluczem do sylwetki i zdrowia.

No właśnie nastawiam się bo fajnie by było wyjść na lato chociażby przy bf mniejszym niż 17 czy 18 procent. Ja nie chcę mega sylwetki, po prostu chce ja poprawić, dlatego spytałem o wakacje czy zdążę po prostu. może po prostu potrzebuje nadbudowac tego mięśnia żeby redukcja szła lepiej, w sumie od 2 lat nigdy nie byłem na nadwyżce, bardzo możliwe [...]

Nie zakąłdaj ram czasowych, nikt tego nie określi że dojście do sylwetki zajmie Ci np 2 miesiące.

Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Na pewno chcesz schodzić jeszcze niżej. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Przede wszystkim warto pomyśleć o wprowadzeniu treningu siłowego. Jest on podstawą kształtowania sylwetki, a niekoniecznie cardio.

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Wprowadzenie na pewno jest dobrym rozwiązaniem.