Co dalej? Po dosyć dużej utracie wagi.

Cześć!
Od 03.07 tego roku zrzucilem 37kg i ważę aktualnie 88kg przy wzroście 188cm. Zrzuciłem te kilogramy bo miałem już dosyć tego, że byłem całe życie ulany i stwierdziłem, że pasowałoby coś zmienić. Teraz nie wiem co robić bo w poniedziałek kończę dietę(poszedłem do dietetyka). Chciałbym zrobić płaski brzuch do wakacji(czy w ogóle dam radę?) i w sumie od zawsze jakoś mnie interesował klimat siłowni, chce zacząć robić coś w tym kierunku. Proszę podpowiedzcie mi co robić, czy redukować dalej czy przytyć kilka kg i dopiero wrócić do redukcji?

94cm w pasie
106cm obwód klatki
188cm wzrost
88kg waga
Na siłownię chodzę ponad miesiąc

Wstaw zdjęcie do oceny . Szkoda ze podczas całej redukcji nie trenowales siłowo .

Zdjęcie do oceny, wiem i teraz żałuję ale wtedy nie pomyślałem o tym w ogóle...

Masz jeszcze trochę tego tłuszczu, ale również może mało masy mięśniowej. Byłeś długo na deficycie kalorycznym, więc teraz musisz odpocząć. Wejdź sobie na swoje zero kaloryczne i trenuje siłowo. Warto może jeszcze zrobić odpowiednie badania.

Nadal trzeba redukować, i za siłowy się brać, jakieś pdostawy zbudować

Okej, wejdę na zero kaloryczne, dołożę trening żeby zbudować jakieś podstawy i jak długo powinienem się tego trzymać?

Do skutku , obserwuj sylwetkę i to będzie twój wyznacznik

Nie zakąłdaj ram czasowych, nikt tego nie określi że dojście do sylwetki zajmie Ci np 2 miesiące.

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Wprowadzenie na pewno jest dobrym rozwiązaniem.