1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf ok 13-14 % tyb budowy endomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95kg 181cm 4) staż treningowy ok 6-7 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze meldown lipokiler i różne inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] produktów, zasobnych w syrop glukozowo-fruktozowy oraz produktów słodzonych sacharozą. Oba składniki są niezwykle groźne dla naszego zdrowia metabolicznego oraz sylwetki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18996880 Mogę dorzucić o wiele więcej badań które potwierdzają korzystnie działanie owoców na nasz organizm. Zmieniony przez - [...]
[...] lub 3 jabłka do diety kobiet z nadwagą (bez żadnych zmian w jadłospisie) Okazało się, że wprowadzenie umiarkowanej ilości owoców może korzystnie wpłynąć na kompozycję sylwetki https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529 Dużą zaletą owoców, zwłaszcza na redukcji jest to o czym wyżej napisałem, czyli może poprawić profil mikroflory [...]
Hejka od dziś reaktywacja profilu :-) mam nadzieję że po przerwie związanej z pewnymi problemami osobistymi już nie będzie przerw :-) dziś wstawimy nowe zapisy fotki, trening który aktualnie trenuje oraz uaktualnimy dane sylwetki ;-)
Po pierwsze, to stawianie sobie celów typu "jeszce 3-4 kg" jest bez sesnu. Liczy sie estetyka sylwetki. Moim zdaniem to zrobiłes sobie kuku, jedząc 1800 kcal i mam obawy, że poleciało bardzo dużo mięśni, bo gdyby leciał fat nie zostałby prawie metr w pasie. Zdjęcie sylweki by sie przydało. Z mojego doświdczenia hasła "ww mi szkodzą" w większości [...]
Crossfit nigdy nie będzie tak dobry w celu kształtowania sylwetki, jak treningi siłowe. Co do tego nie ma wątpliwości. Trenując go będziesz średni we wszystkim, ale tak naprawdę w niczym bardzo dobry. Nie oznacza to, że jest zły. Jest dobrym elementem treningu, ale nie jedyną akywnością.
Zdecydowanie zbyt mało kcal. Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie kcal z wzoru podanego w linku powyżej. Poza tym, nie skupiaj się na celu jako konkretnej masie ciała a na obwodach i wyglądzie sylwetki.
[...] stronie przy otyłości można zacząc od większego deficytu... Osobiście jestem przeciwniczką ketozy i raczej nic mnie nie przekona... Tu kwestia działania tarczycy, która potrzebuje ww. Nie skupiaj się na wadze, nie ma co dażyć do uzyskania konkretnych cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia. Ważne są obwody i estetyka sylwetki. To kontroluj.:-)
[...] al'dente + 50g Gotowanej piersi z kurczaka + 200g mielonego Po treningu (Shake) 30g Odżywki białkowej 50g Płatków owsianych 5g kreatyny Posiłek po treningu: 100g białego ryżu 100g piersi gotowanej Kolacja: 150g Makreli wędzonej To by było tyle w dniu dzisiejszym jak to wyglądało. Zaraz wrzucę filmik z wioseł + kilka zdjęć sylwetki.
30g tluszczow i 140 bialka, nie za malo? 13% bf, to zaraz chyba zawody beda, ale spogladajac na kompozycje sylwetki to chyba na budowaniu miesni nalezaloby sie skupic, dosc anorektycznie to wyglada a jestes minimalnie nizszy ode mnie.
Jako uzupełnienie treningu siłowego takie treningi może i nie są złe. Natomiast nie wiązałbym ich zbytnio z kształtowaniem sylwetki czy rekompozycją ciała.
[...] są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim innym niż na [...]
[...] są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim innym niż na [...]
A jeżeli to są faktycznie zdjęcia Twojej sylwetki i rozmowa jednak nic nie da, to przemyśl to dokładniej,czy czasem nie będzie na odwrót i to teściu Cie nie zbije jak go pierwszy zaatakujesz. Bo z podbitym okiem też nie fajnie chodzić do szkoły,bo zaraz nauczyciele pytają od czego to. To nie jest takie proste jak założyłeś. Ja bym się wstrzymał z [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
