[...] gdy zachodzi taka potrzeba. Sugerowane ilości spożycia, podawane na opakowaniu, są stanowczo przeszacowane. Warto pamiętać, że nadmiar białka w diecie nie jest korzystny dla sylwetki, co więcej może być szkodliwy dla zdrowia. Jeśli przygotowujemy odżywkę na wodzie, dajmy jej nieco mniej. Dzięki temu napój proteinowy będzie miał bardziej [...]
[...] ktoś robi serie na klatę np 120 kg po 6 powtórzeń to nie powtórzy tego na hantlach 60 kg, bo przy hantlach ciężej o stabilizacje (mniej mięśni jest pośrednio angażowanych), ale za to mięśnie klatki pracują ciężej. Osobiście uważam, że typowo rozbudowywanie sylwetki to sztangi+ hantle, a same hantle to większe izolowanie poszczególnych mięśni.
Kwestia tego ile masz czasu i ile do zbicia. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
.... obecnie nie ma najmniejszych nawet złudzeń by się do nich choć zbliżyć :) Do takiej sylwetki pewnie też nie ...., ale docięcie i separację możesz lepsze zrobić niż wtedy - tu jest pole do poprawy :-)
Sugeruję jednak treningi na siłowni jeżeli Twoim priorytetem jest kształtowanie sylwetki. Własnym ciężarem ciała coś tam zmienisz w niej, ale bez szału.
Bez treningów siłowych nie da się kształtować sylwetki. Jest to podstawa. Polecam zacząć od ich wprowadzenia a aeroby, czy interwały mogą być dodatkiem,
[...] wyżej. Notabene po opisie można dojść do konkluzji, iż skład Twojego ciała jest zaburzony. Wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju przy niskim poziomie masy mięśniowej wskazuje na typ sylwetki skinny fat. To może mieć również podłoże problemów hormonalnych jak np: insulinooporność. Najlepiej będzie jak wstawisz zdjęcie swojej sylwetki.
[...] Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i na ogólnej poprawie sylwetki. Nie moge spozywac nabialu. Jedynie mleko bez laktozy. Wszystkie badania ( morfologia, tarczyca, cukier ) ok.
[...] Nie wpisuj gotowych produktów - tylko surowe przed obróbką termiczną. Kolejna kwestia to waga, nie sugeruj się masą ciała a ogólną kompozycją sylwetki ( zmianą obwodów/gęstością mięśni/poziomem tkanki tłuszczowej i.t.d....) Cardio po treningu siłowym na deficycie kalorycznym może spowodować nadmierne wydzielaniu [...]
też mi się wydaje, że kcal masz za mało ja mam jakieś 2100, których czasem ciężko mi dojeść ale karmię, ćwiczę, kg po ciąży dawno poleciały (kwiecień 2016), z sylwetki jestem bardzo zadowolona i progresuje cały czas i dodam jeszcze że też jestem niższa :) Zmieniony przez - dexi712 w dniu 2017-01-17 18:58:37 Zmieniony przez - dexi712 w dniu [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] piersiową , jakieś odżywki białkowe?? dodam ze kupiłem sprzęt do ćwiczeń ławka z modlitewnikem , gryf prosty i łamany,sztangielki ,na ławce można ćwiczyć na nogi i spinki, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? do postu dodaje zdjęcie mojej sylwetki. z góry dziękuje za pomoc i odp. pozdr. Marek /SFD/2017/1/17/68aa59c44e2c4473bfa59e16832e4da3.jpg
[...] "Masa i skład ciała – przyjmowanie aminokwasów rozgałęzionych jest tym bardziej zasadne im osoba zainteresowana ich stosowaniem ma mniej tkanki tłuszczowej, a większej mięśniowej. Im lepsza kompozycja sylwetki, tym trudniej jest bowiem ochronić muskulaturę przed katabolizmem zwłaszcza w sytuacji, gdy celem jest dalsza poprawa jakości." ?
[...] aminokwasów rozgałęzionych jest tym bardziej zasadne im osoba zainteresowana ich stosowaniem ma mniej tkanki tłuszczowej, a większej mięśniowej. Im lepsza kompozycja sylwetki, tym trudniej jest bowiem ochronić muskulaturę przed katabolizmem zwłaszcza w sytuacji, gdy celem jest dalsza poprawa jakości." ? Po prostu im niżej schodzisz z [...]
[...] koncow mija mc odkąt ostatni raz byłem na siłowni i tak naprawde zaczołem sie zastanawiać czego właściwie chce . Czy posiadacie może jakiś temat gdzie są przedstawione różne sylwetki ciała z opisem jak je uzyskać ? Nie interesuje mnie nie wiado jak rozbudowane ciało , chce mieć min ilośc tłuszczu , wzmocnić ramiona i ręce oraz posiadać [...]
Masz spory pas w stosunku do wagi, przynajmniej tyle można wywnioskować na podstawie danych, które podałeś. Możesz wkleić jakieś zdjęcie sylwetki? Ja bym na Twoim miejscu poczekał z johą do momentu, kiedy tej tkanki zostanie stosunkowo mało, a będzie ona już ciężka do okiełznania.
[...] tak piszesz, to tak zrobie. To tą sprawe mam wyjaśnioną. A jezeli chodzi o to zalewanie i wzdety brzuch? Sprawa wyglada tak, że jak mniej jem to nie widac przyrostow ani na wadze ani w postaci sylwetki. Natomiast jak dieta jest taka jak obecnie to brzuch mam strasznie wzdety i zalewa mnie okropnie. Moze produkty są zle dobrane? Jem cos źle?
[...] substancję działającą wyciszająco, co powiązane jest z wpływem hamującym na układ nerwowy. Czy suplementacja tym środkiem jest powiązana z dodatkowymi korzyściami dla naszej sylwetki? Przyjrzyjmy się mu dokładnie. 1. Czy GABA ma prawo działać? 2. Jak dawkować, aby wspomóc sen? 3. Inne formy wykorzystania w sporcie 4. GABA a wsparcie pracy [...]
Ronnie Coleman - aktualna forma
