Witam. Czy mogę tu zadać pytanie: Mam 35l, waga 90, wrost 176. klata 110cm brzuch spory:/ Teraz robię trening na masę, i czy mam stosować normalną dietę na masę na 90kg, czy raczej mniej węgla i czy zawarty w organizmie tłuszcz przekłada się na mięśnie? Ogólne zadanie poprawa sylwetki przez nabranie tkanki mięśniowej. Pozdrawiam
Oczywiste jest to ze przy budowaniu dobrej sylwetki nie jest najwazniejszy jak najwiekszy ciezar lecz odpowiednia technika, musisz czuc swoje miesnie np klatki gdy, wyciskasz musisz je napinac jak najbardziej...co jest trudne przy jakims duzym ciezarze przy ktorym trudno jest utrzymac odpowiednia technike i odpowiednio dlugie opuszczanie ciezaru. [...]
[...] treningowy dosyć długi, miałem dłuższa przerwę spowodowana kontuzja cel: poprawa kondycji oraz zrobienie paru kilo masy mięśniowej (nie za wiele) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: kondycja/ewentualnie masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : gainer oraz bcaa [...]
Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]
[...] : 2 lata z przerwami cel treningowy : masa dobra jakoścowa z rzeźbą Z Góry dziekuje wszystkim ktorzy pomoga mi w dobraniu odpowiednich suplementów. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa dobra jakoścowa z rzeźbą stosowane już wcześniej suplementy : wymienione w temacie [...]
[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]
[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]
[...] 2 miesiące , waga początkowa 113kg , obecnie 98 kg , wzrost 185cm , wiek 19 lat, celuję pod okolice 80kg i najlepiej rozbudowę mięśni . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 4-5 razy w tyg 30minut rowerek treningowy około 20km na każdy przejazd . [...]
Cześć, wymiary przyzwoite, pamięć mieśniowa zadziała i masz już dobry start do budowania naprawdę poważnej, ,kulturystycznej sylwetki przy odrobinie samozaparcie. Poczekaj na korekty kogoś z Trec Team'u, ja osobiście zmieniłbym podział grup na coś takiego: klatka, triceps plecy, biceps nogi barki albo klatka, przód i bok barków plecy, tył barków [...]
[...] diete ulozylem zostal trening.Itu jest problem..Prosze was o pomoc w stworzeniu planu treningowego z priorytetem na biceps i przedramie bo moje rece w porownaniu do calej sylwetki wygladaja załośnie....bibeps to 32cm ... i tak jest lepiej niz kiedy zaczynalem(bylo 29).nie chce zeby ktos za mnie ukladal plan ale ukierunkowal mnie (pojecie [...]
[...] dieta to 60% sukcesu. Przyrosty pojawią się lub nie w zależności od budowy ciała delikwenta czyli genetyki oraz regeneracji (sen,odpoczynek). Robienie szczupłej atletycznej sylwetki jest trudniejsze niż nabranie dużej masy ciała ale o słabej jakości (no chyba że jest się ektomorfikiem ale wtedy łapanie jakiegokolwiek ciała jest bardzo powolne).
Bicepsy przodem/tylem to koronna poza, moim zdaniem najważniejsza, która pokazuje braki i mankamenty sylwetki. Ignoranctwem jest z reszta twierdzic, ze to jego jedyna dobra poza.
[...] xxl) i bcaa (Olimp Bcaa Mega Caps)to dobre polaczenie, bo spotkalem sie z roznymi opiniami. Jezeli tak to jak najlepiej dawkowac. Z gory dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siata [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 65 kg / 178cm 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa (chciałbym dojść do 75-80 kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]
[...] inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy nie ma to sensu??? co myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: zwłaszcza siła stosowane już wcześniej suplementy : biało, kraetyna, gainery, hmb [...]
[...] ale nie był to zbyt przemyślany cykl wiec i efektów za dużych nie było. Bardzo bym prosił o pomoc. W razie jakiś pytań proszę pisać Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: Jak najwięcej masy stosowane już wcześniej suplementy : QNT Creatine Monohydrate [...]
[...] efektów i decyzja co dalej. Dopiero zaczynam z siłownią ale nie jestem z tych co robią masę pół roku bez przerwy i później wycinka - preferuje raczej wolniejszy wzrost masy ale non stop przy atrakcyjnej, odtłuszczonej sylwetce. No ale póki co nie mam ani masy ani sylwetki co zaraz zobaczycie Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-09 19:11:12
Pomoc w ulozeniu diety!
