1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Z prywatnego powodu zdjęć nie umieszczam... 2) wiek 21 3) waga/wzrost 68,7/176 4) staż treningowy 6lat 5) cel cyklu poprawienie wyniku w wycisku- starty w zawodach 6) stosowane już wcześniej suplementy prodstawowe: białko, kreatyna mono, BCAA, H.P amino [...]
[...] aby cokolwiek odwadniało. Wśród legalnie dostępnych produktów nie ma takich, które odwadniają e taki sposób aby było to w jakikolwiek sposób istotne dla naszego zdrowia, czy sylwetki. To nie są leki, aby istniało jakiekolwiek ryzyko. Możesz śmiało pić pokrzywę, mniszek lekarski, czy inne zioła mające jakikolwiek wpływ na gospodarkę wodną naszego [...]
[...] -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden, od pięciu miesięcy enan/cypio plus boldenon od miesiąca 8. TRENING:5 razy w tyg-split 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Teraz na saa się wbija jak machnie się 2 ruchy 60 kg z zaciskami Tak, ale ja przed zażyciem saa trenowałem ponad dwa lata, osiągnąłem kilka ważnych dla mnie celi, od zrzucenia 20 kg po wyrzeźbienie fajnej sylwetki
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego mało kto uzyskuje zadowalające efekty i kończy się na rozgoryczeniu i odstawieniu wszystkiego na bok. Jeżeli chodzi o trening, to nie w domu, tylko sugeruję wykupić karnet na siłownie, a trening dobrać w dziale trening dla początkujących: [...]
[...] tego aż takiej uwagi. Pora jedzenia posiłków ma znaczenie głównie odnośnie posiłków przed/po treningiem, przed snem - czyli w większości przypadków wszystkich :-) Napisz o sobie coś więcej. Wklej wyliczenia zapotrzebowania, ilości składników odżywczych, dieta, trening. Najlepiej jeszcze zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli coś więcej napisać.
Misiek uważasz ze kreatyna to cudowny srodek, przeciesz my nie chcemy cie w blad wprowadzac tylko pomoc. wes sie w garsc cudownej sylwetki na wakacje nie uzyskasz, chcesz sie bawic odpusc sobie, ( bo nie masz po raz kolejny mowie pojecia o suplemencie ktory bedziesz chciał stosowac)
[...] zmiensie brzucha, to nie bedzie sladu po tym co obecnie sprawia Ci klopot:-) ale tak jak napisalem wizyta u fizjo i potwierdzenie, ze wszystko jest OK, ze nie ma np. wady postay, klatki kurzej, czy skolkiozy zawsze mile widziane;-) zdjecie jest tylko pewnym fragmentem tego cochciales ukazac, nie da sie obiektywnie ocenic tak sylwetki calosciowo
Niestety popełniłeś największy możliwy błąd, rezygnując z treningów siłowych. Są one podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym zbijanie kg nie ma najmniejszego sensu. Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej.
elblag - ja tu chcę dobić do 80kg ba może nawet do 90 przy prawie tym samym wzroście co ty. Ale każdy ma inne priorytety i preferencje. Myślę, że wagę masz ok, może zapodaj jakieś foto sylwetki, to Ci koledzy doradzą czy rzeczywiście masz powody do zmartwień :) Pozdrawiam.
Po 3 miesiącach to bym nie rozbudowywał tego planu bo jesteś na początku budowy sylwetki. Po jednym ćwiczeniu na partie wystarczy poza nogami i grzbietem. I to nie czas na razie na prirytety.
to zalezy od poziomu wytrenowania każda aktywność fizyczna na początku poprawiać będzie zdolności wysiłkowe i przyczyniać się do poprawy estetytki sylwetki
Wiesz wiadomo że kreatyna nie spowoduje jakiś wielkich przyrostów siły czy masy mięśniowej czy nie zmieni jakoś znacząco nabicia sylwetki tutaj też zależy dużo od poziomu tej tkanki tłuszczowej bo mogę się założyć że pewnych rzeczy gołym okiem też nie zauważysz no ale tutaj nie da się zaprzeczyć temu że suplementacja kreatyną jednak w każdym [...]
[...] diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących.
[...] w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących. Moj trening jest wystarczajco [...]
[...] swój plan treningowy do sprawdzenia. Jak nie w dziale trening dla początkujących, to w treningu dla zaawansowanych. Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów stosowania kreatyny nie wynika z kreatyny, tylko błędów w podstawach. Szczegół [...]
pomóżcie ułożyć cykl niecałe 8tyg do zawodów WL
