sylwetki

Jak kolega wyżej. Widać, że problem nie leży po stronie wizualności sylwetki, a po stronie psychicznej. Po prostu sobie coś uroiłaś i trzymasz się swojej wersji, a w rzeczywistości jesteś szczupłą dziewczyną. Nie bądź na tyle lekkomyślna i nie doprowadź się do chorobliwego stanu poprzez własny wymysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-10 [...]

J/W Nade wszystko ilość kalorii wydaje się być mocno ograniczona. Pamiętaj również o tym, że kompozycja sylwetki jest najbardziej istotna, nie sama waga w sobie.

[...] nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób żywienia, jesteśmy w stanie dążyć do sylwetki, w której to właśnie gubimy centymetry w pasie, a zyskujemy między innymi w obręczy barkowej i klatce piersiowej. https://youtu.be/3v8sKZ9aNwc Plan żywieniowy musi [...]

[...] zwiększy się tylko synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe. Wniosek jest taki, iż wizualnie dana osoba będzie robiła się masywniejsza, większa, ale kompozycja sylwetki będzie wyglądała tylko gorzej i gorzej. ( nie wspominając o gospodarce hormonalnej, chociażby wrażliwości insulinowej ). Przejście na redukcje będzie powrotem do [...]

1. Pierwsza kluczowa kwestia to odżywianie. Bez tego praktycznie budowanie sportowej sylwetki jest niemożliwe. Trzeba samemu zainteresować się tematyka zdrowego odżywiania. W tym pomogą Ci dział odżywianie tego forum oraz portal PoTreningu.pl, gdzie znajdziesz masę artykułów w tematyce żywieniowej. 2. Druga kwestia jest nieco łatwiejsza, a chodzi [...]

Cześć,mamy bardzo podobne sylwetki :-) będę Cię mieć na oku :-)

Cześć,mamy bardzo podobne sylwetki będę Cię mieć na oku Kochana, chciałbym ale jeszcze daleko mi do takiej sylwetki %-) Jednak zaglądaj, młode zgrabne ciała zawsze mnie motywują żeby swoje wyremontować ;-D Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 17:43:08 Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 17:44:33

Cześć,mamy bardzo podobne sylwetki będę Cię mieć na oku Kochana, chciałbym ale jeszcze daleko mi do takiej sylwetki %-) hehe, a wg mnie bardzo niedaleko :-)

[...] aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. Dodaję zdjęcia sylwetki tutaj (chodź nie ukrywam, że przychodzi mi to z trudem), bo z jakichś powodów nie mogę edytować postu https://zapodaj.net/f8c6a892f21e4.jpg.html [...]

estetyka sylwetki cały czas na najwyższym poziomie, godne podziwu,że taka klasę cały czas utrzymujesz :-)) jakość mięsa i jego gęstość najwyższej klasy, rzadko spotykana u tak młodych zawodników..

[...] trening trwał 3 godziny z czego sam bieg 2,35, na przerwach zatrzymywałem zegarek. Takie 30km robione po lasach, łąkach daje mocno w kość przede wszystkim stabilizatorom sylwetki co się przyda -) Na kolejne tak długie biegi będę wybierał już Kozłowiecki Park Krajobrazowy bo tu skończył mi się obszar do biegania po ok 25 km, trzeba było [...]

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?

[...] o niej słucham, tym bardziej mnie intryguje, mianowicie chodzi o NEAT, które moim zdaniem jest jednym z najważniejszych aspektów jeżeli chodzi o ogólne zdrowie, kompozycje sylwetki - niezależnie w którą stronę, samopoczucie i ogólnie.. Wszystko. Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x120/5/4/4/3 - 140kg, czułem jeszcze obolałość [...]

[...] - zwłaszcza pośladki, których nie masz w ogóle. W pierwszej kolejności musisz wzmocnić plecy, rozciągnąć klatkę, wzmocnić brzuch i pośladki - to nie tylko dla estetyki sylwetki ale przede wszystkim żebyś skorygowała postawę. Osłabienie tych mięśni sprawia wrażenie, że jesteś bardzo wiotka. Masz też trochę zrotowaną miednicę - oglądał Cię [...]

Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

Wrzuć zdjęcia do oceny. Prawdę mówiąc skinny fat dobrze rokuje, gdy wchodzi na bilans zerowy, ew lekką nadwyżkę, by budować mieśnie, wtedy ciało radykalnie się zmienia, co powoduje zmianę wizerunku sylwetki.Te 1900 dla Ciebie to dużo za mało.

Na pewno mądre masowanie dobrze jest zaczynać z niskiego poziomu otłuszczenia. Przy wysokim %bf nieraz poprostu stoi się w miejscu i masa mięśniowa nie idzie. Wrzuć foto poglądowe od przodu i od tyłu luzem całej sylwetki, to będzie można coś podpowiedzieć ;-)

Najpewniej redukcja będzie tutaj najlepszym pomysłem, aczkolwiek jak koledzy wyżej wspomnieli - dopóty nie widzimy Twojego obecnego stanu sylwetki, ciężko cokolwiek powiedzieć.

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ? Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało. Żadnej [...]