Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie kcal.
[...] kg. Aktywność: trening siłowy 6 x w tygodniu (3x górne partie 3x dolne + kardio po każdym treningu). Dieta zbilansowana.Udało mi się zrzucić parę klo jednak do estetycznej sylwetki trochę brakuje. Chciałabym włączyć jakiś spalacz gdyż od jakiegoś czasu waga stoi. Ze spalaczami miałam styczność (ostatnio T-5). Myślę o Stimerex Hardcore. Możecie [...]
tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji . Skoro widzisz, że waga idzie do góry, a Ty chcesz poprawić jakość sylwetki, to po kiego czorta nadal brniesz w to, jak jadasz...
[...] Trenujac silowo zmusisz organizm do wiekszego wysilku jednoczesnie nadajac mu lepsza sylwetke co za tym idzie schudniesz szybciej jednoczesnie nie pozbawiajac ciala sylwetki uznawanej za kanon zdrowia i atrakcyjnosci... Silowo trenuja sprinterzy, plywacy no i osoby parajace sie sportami silowymi co oczywiste. Zmieniony przez - [...]
[...] Owszem, można nie liczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować zmiany kompozycji sylwetki to bez tego się niestety nie obejdzie. Zdecydowanie jest łatwiej przeprowadzić udaną redukcję licząc swoje zapotrzebowanie niż tego nie robić, zwłaszcza jeśli nie ma [...]
Dokładnie jak Flex. Niemniej, nie da się nie zanotować progresu jeśli jest się początkującym. To co przedstawiłeś nie zbliża się do zdrowej i zbilansowanej diety. W dłuższej perspektywie czasu wyjdą niedobory żywieniowe, a waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki jak i jej jakości.
Sporty walki są świetnym sposobem na spędzenie w ciekawy i aktywny sposób wolnego czasu, zbudowanie kondycji, wzmocnienie ciała, poprawienie naszej sylwetki jak również w celach prozdrowotnych. Kolejnym atutem sportów walki jest to że może je uprawiać każdy zarówno dzieci, osoby dorosle jak również seniorzy - tak naprawdę nie ma żadnego limitu [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Dlaczego skupiasz się na wadzę? Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki - zmianą obwodów, poprawą gęstości mięśni etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie występuje sporo nabiału, do tego produkty o wysokim stopniu przetworzenia do eliminacji, czyt. serki hochland, margaryny, szynki sklepowe, ryby z puchy.. niemniej jednak [...]
Zdjęcie sylwetki będzie tutaj niezbędne, aby móc ukierunkować Cie na właściwą drogę. Notabene spalacz tłuszczu nie ma tutaj nic do rzeczy. Żeby organizm sięgnął po zapasy energetyczne, tudzież mowa o tkance tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny bowiem musi on być maksymalnie zindywidualizowany do Twoich potrzeb, tak aby nie zaszkodzić [...]
Proponuje abyś wstawiła zdjęcie poglądowe sylwetki Nie mogę edytować posta, dlatego wrzucam zdjęcie tutaj /SFD/2017/10/23/2a45bad81cd64263853b987f12e1d93f.jpg
Zdjęcie sylwetki będzie tutaj niezbędne, aby móc ukierunkować Cie na właściwą drogę. Notabene spalacz tłuszczu nie ma tutaj nic do rzeczy. Żeby organizm sięgnął po zapasy energetyczne, tudzież mowa o tkance tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny bowiem musi on być maksymalnie zindywidualizowany do Twoich potrzeb, tak aby nie zaszkodzić [...]
Niestety ale Ty nie masz co redukować , potrzebujesz odpowiedniego bodźca w postaci treningu siłowego . To jest recepta na poprawę wyglądu sylwetki . Czyli trening siłowy wystarczy? Uda mi się wtedy wysmuklić ciało? Muszę właściwie zmienić mój system treningów.
Masz dobre rezultaty, niektórzy nawet na saa takich nie mają. Wykorzystaj to :-) dokładnie ,jak zacznie teść spadać pomyślisz o wbiciu teraz masz idealne warunki do budowania sylwetki
[...] mają. No i pytanie, czy stosujesz antykoncepcję hormonalną - bo jeśli tak - odchudzenie dolnych partii może być praktycznie niemożliwe. A najlepiej wrzuć do wglądu zdjęcie sylwetki, to się da coś powiedzieć. Na 1000 kcal zrujnujesz sobie zdrowie, tarczyce, hormony, a potem będziesz tyła od "patrzenia na jedzenie" Parametry mam podobne, a 1700 [...]
Waga to kiepski wyznacznik progresu. U kobiet ma to do siebie, że bardzo się waha w zależności od fazy cyklu. Pomiary obwodów i lustro - estetyka sylwetki, to są dobre sposoby monitorowania progresu.
[...] konwencjonalną dietę. Jednak na pewno każdemu z nas pojęcie to obiło się o uszy. Jednakże na ile indeks glikemiczny może mieć przełożenie na naszą dietę, stan naszej sylwetki oraz zdrowia? Indeks glikemiczny Indeks lub wskaźnik glikemiczny w skrócie IG/GI jest klasyfikacją produktów żywieniowych na podstawie badania glikemii [...]
Obwód pasa i poziom bf sugeruje zdecydowanie redukcję. Wrzuć ewentualnie zdjęcie sylwetki, bo czasami jestesmy dla siebie zbyt krytyczni. Ale pewne jest ze przy bf 32 nadwyzka kaloryczna pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-30 08:26:35
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
