Jeżeli jest 17% tkanki tłuszczowej, to nie ma co budować masy mięśniowej, bo będzie tylko gorzej. Sugerowane wrzucenie zdjęcia sylwetki jest dobrym pomysłem.
Dokładnie jak koledzy wyżej. Stosowanie w/w środków jedynie zainicjuje negatywnymi skutkami zdrowotnymi w Twojej obecne sytuacji. Za dużo sobie wyobrażasz, zacznij od fundamentalnych rzeczy w zakresie kształtowania sylwetki, a także dbania o ogólne pojęte zdrowie.
Na tym zdjęciu, to tak sobie krzywo stanąłeś? Czy z kręgosłupem jest jakiś problem? Jeśli masz wątpliwości, to wrzuć zdjęcie sylwetki takie, na którym widać stopy i ramiona, w pozycji swobodnej, ale bez wygibasów.
[...] itp.), że mimo wszystko warto eliminować to, co możemy, bądź chociaż w jakimś stopniu ograniczać. i owszem, każdy wybiera swój sposób w jaki chce egzystować, jednak jeżeli kogoś celem jest ukształtowanie sylwetki, to już nie może egzystować, tak jak mu się żywnie podoba. musi się podporządkować pod pewne zasady, bo inaczej nic z tego nie będzie.
Wstawiam przykładowy plan żywieniowy oraz zdjęcia sylwetki do oceny. /SFD/2016/12/8/c2ed2c480ae14c3d80848043ba96a7e2.jpg /SFD/2016/12/8/1e4b8520015d466a88b3aae5e6ea4697.jpg /SFD/2016/12/8/702d83c2b856421ea0a5bafa0ae051b5.jpg /SFD/2016/12/8/55fdaf4105fe43c8afd91ecd0c55f8d2.jpg /SFD/2016/12/8/d18085742c364c35b5aed921770fdabf.jpg
Dział Przygotowania do zawodów , służy do prowadzenia dzienników treningowych dla przyszłych / obecnych osób ,które startowały/ będą startować w zawodach. Do oceny sylwetki, predyspozycji lepiej nadaja się galeria zdjęć, gdzie przenoszę Twój temat
W tym celu wymyślono założenia tego systemu żywieniowego, żeby osoby, którym odpowiada z niego korzystały. Jeżeli zachowasz umiar i założenia to ok. http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki
Redukcja trwała 18 tygodni, nie osiągnąłem wymarzonej sylwetki...niestety za bardzo się zalałem. Ale niestety mój organizm był już zmęczony tak długą redukcją i na zimę postanowiłem lekko przymasować
[...] 12-15 różnych wielostawowych ćwiczeń, każde z nich wykonujesz po 25-30 sekund. Po zakończeniu 15 ćwiczeń dopiero odpoczywasz. Kawałek podłogi i jeden wybrany ciężar wystarcza by to zrealizować, najprościej ciężki talerz. Powtórzyć coś takiego 3 do 5 razy, 3x w tyg (ćwiczenia mogą być różne, o to chodzi) i starczy dla kształtowania sylwetki.
Niektórzy tak maja :) warto zrobić podstawowe badania. Pobądź sobie na tej kaloryczności z wyczyszczona micha ze 2tygodnie i mierz sie bo waga nie odzwierciedla jakości sylwetki. Jesli nie będzie sie nic zmieniać to warto dorzucić do pieca :)ale sklanialabym sie najpierw nad zbadaniem moczu,morfologia, tarczyca tsh, ft3,ft4, cukier,lipidogram.
Zaczynasz dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Już samo zwiększenie i wprowadzenie aktywności fizycznej pomoże w tym celu. Trzeba czas i cierpliwości.
[...] masy mięśniowej nie jest zalewanie się tłuszczem ( 10 kg to naprawdę dużo ). Tym właśnie sposobem zdecydowanie zaburzyłaś kondycje metaboliczną organizmu oraz estetykę sylwetki. Termogeniki są rekomendowane osobom z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju w celu przełamania stagnacji trwającej już pewien czas przemyślanej redukcji. [...]
Wczoraj też zauważyłem ten medal dla Polski (i jeszcze jeden z kategorii fitness plazowego - brąz) Pana Przedlackiego kojarzę z nazwiska i sylwetki , szacun dla takich osób, że w tym wieku nie tylko trenują , ruszają się ,ale wyglądają niekiedy lepiej niż młodsi o 40-45 lat zawodnicy! Ja swego czasu przez 9 lat pracy w sklepie z odżywkami w Lodzi [...]
W miesiąc można zrobić ostatnie szlify formy. Jeżeli masz ok 12-14% tkanki tłuszczowej, to okres ten może być wystarczający. Jeżeli więcej, to nie widzę możliwości robienia formy przez miesiąc. Wklej zdjęcie sylwetki.
[...] sama definicja siły statycznej trochę jest niewyraźne bo czy dla fighter martwe ciągi,siady ,wyciski są przydatne?oczywiście że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech zerknij na sylwetki co niektórych i ich wyniki siłowe. Wyciski często po 150-200kg . Siady po ponad 200 itd. Generalnie trening fbw przeplatane kompleksami w okresie przedstartowym tez [...]
[...] sama definicja siły statycznej trochę jest niewyraźne bo czy dla fighter martwe ciągi,siady ,wyciski są przydatne?oczywiście że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech zerknij na sylwetki co niektórych i ich wyniki siłowe. Wyciski często po 150-200kg . Siady po ponad 200 itd. Generalnie trening fbw przeplatane kompleksami w okresie przedstartowym tez [...]
700 -800 kalori to absurd. Prosta droga do załamania metabolicznego. Daj pełną ankietę, policz zapotrzebowanie wzorem z linków podwieszonych i ułóż jadlospis dając 1,5 g bialka, 1 g tłuszczy, resztę zapotrzebowania z ww. Cele określone w kilogramach, to też zly pomysl. Waga nie jest istotna, liczy się estetyka i kompozycja sylwetki.
[...] w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować [...]
