[...] 4. ładowanie Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Na koniec tak jak obiecałem, fotki sylwetki. Jest tłusto... trzeba więcej zapier#@la! bo już nawet klienci mojego sklepu wygladaja lepiej. /SFD/Images/2015/6/26/c105acc43d424da1bff7d28ab1c6fd3e.jpg [...]
Troche zalało, ale tragedii nie ma. Mimo wszystko na twoim miejscu teraz bym zredukował i po uzyskaniu zadowalającej sylwetki zacząć powolną ale zdrową masę.
[...] odpowiednich dawek i treningu nie reagują wystarczająco dobrze na SAA, a są osoby mające z koleji by;e jakie treningi , średnią dietę biorą małe dawki i mają niesamowite sylwetki, do czego zmierzam , genetyka i jeszcze raz genetyka ma tu znaczenie, nie mając gena możesz uwrażliwiać receptory nic to nie , da oprócz uczucia np po długim offie [...]
[...] więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 22%, mięśnie 35%, typ budowy endo/mezo z przewagą endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 162cm, 62kg 4) staż treningowy 12 lat [...]
Warto obiektywnie ocenić, czy efekty rzeczywiście są małe.Znam wielu początkujących, którzy oczekiwali po kilku miesiącach ćwiczeń atletycznej sylwetki.
[...] zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ treningu. Zdjęcie poglądowe sylwetki, a szczególnie brzucha dałoby obraz jak w rzeczywistości ma się sprawa.
[...] efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ treningu. Zdjęcie poglądowe sylwetki, a szczególnie brzucha dałoby obraz jak w rzeczywistości ma się sprawa. Nie wiem które zdjęcie lepsze, w sensie w jakiej postawie.: [...]
Rób dalej to co robisz bo idzie to w dobrą stronę :) Jak dobrze rozegrasz to wieku 20-21 lat będziesz elegancko wyglądał, powodzenia P.S. Staraj się luźno podchodzić do swojej sylwetki i robić swoje, bo takie "niezadowolenie" powoduje ,że zaczyna się przesadnie kombinować z treningiem co hamuje progres ( wiem z autopsji)
[...] się dalej nad doborem składników jak dżem , poledwica sopocka nie zmieniłeś tego. Druga ważna kwestia po przeczytaniu wstępu , radziłbym byś wrzucił zdjęcie podglądowe sylwetki byśmy ocenili słuszność takiej diety pod tą sylwetkę ( wtedy doradzimy Ci na jakie wartości zmienić) Pozdrawiam No to ja już nie wiem co mam jeść, jeśli wywalę ten [...]
Jak możesz wrzuć zdjęcie sylwetki łatwiej będzie doradzenie co do diety , gdyż możliwe będzie trzeba zmodyfikować makroskładniki. Wliczaj białko też roślinne gdyż w posiłku się uzupełni pula, jak możesz to wrzuć swój plan treningowe a także suplementy które używasz. Pozdrawiam
Wrzuć zdjęcie sylwetki lecz sądząc po wymiarach i po jadłospisie to racze za bardzo nic nie zmienisz. Doczytaj o Low Carb a i jeszcze wklej trening. Pozdrawiam
Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : sylwetka lekka otyła, nienaturalne piersi, nie duzo ale troche wieksze niz u innych chlopakow 2) wiek : 16 3) waga/wzrost 177/76 4) staż treningowy : 3 mies 5) cel cyklu : spalenie troche tluszczu i zrobienie troche masy miesniowej 6) stosowane już [...]
Badanie robiłam na tanita mc 980, w domu mam taką wagę i na nim rzeczywiście wychodzą głupie wyniki, natomiast tutaj na dwóch badaniach miałam lekkie odchylenie, ale podobne wyniki. Sylwetki mam na komie tylko takie, w bikini się wstydzę :p /SFD/Images/2016/1/26/f8c627d481a149b4a5a44ec2a9780380.jpg
Glove pytałam o pomysł i założenia,bo jeśli chcesz osiągnąć taki cel jaki sobie wyznaczyłaś to warto rozpisać go na czynniki pierwsze i wyznaczyć sobie do niego drogę. Trenując od czapy i jedząc tak jak jesz, nie osiągniesz sylwetki o której pisałaś.
Jakąś różnicę widać, ale jak na 5 miesięcy, to szału nie ma. Troszeczkę popuchłeś, zresztą na tych zdjęciach nic praktycznie nie widać. Chcesz ocenę, to wklej zdjęcie sylwetki w gaciach.
[...] pracowałabym nad ograniczeniem jego ilości. Nie wiem jakie treningi robisz z Body Rock ale to chyba jednak głównie interwały. Zbudowanie mięśni dobrze by zrobiło Twojej sylwetki a tego nie zrobisz bazując na samych interwałach. Do tego potrzebny Ci będzie trening z obciążeniem- od Ciebie zależy czy pójdziesz na siłownię czy zainwestujesz w [...]
DT- Mr. Bastard Project.
