[...] Czy jeżeli wejde na dodatni bilans to czy nie przytyje za duzo i zdaze jeszcze zredukowac do wakacji. Do wakscji 2.5 miesiac i nie wiem co robic czy zredukowac z 2 kilo zeby brzuch byl lepiej widoczjy czy tez trztmac sie na zero i beda fajne efekty. Ponizej zdjecie sylwetki . Prosze o pomoc /SFD/2020/4/5/634f54b3c7614e31aa811877d60aa42b.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałem się spytać czy dobry progres notuję jeżeli chodzi o dwa lata naturalnego budowania sylwetki Informacje Wiek:21lat Staż:2 lata 6 miesięcy Waga: zaczynałem od 68kg teraz 88.5kg docelowo chciałbym 90/95 kg Wymiary (w nawiasach podam wymiary od jakich startowałem) Wzrost:189/190cm Obwód ramienia:43cm (34) Talia:83/82cm Łydka:41cm [...]
[...] w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko kluskowatego nerda zmieniła się w sylwetkę szczupłej i wstępnie zdrowej osoby. Razem z tym wzrosła moja pewność siebie i sumienność. Oraz zapłonęla we mnie [...]
[...] z Chodakowską - zamiennie, orbitrek (czasem 10min z obciążeniem, czasem 30min bez) Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek, piwo, Cel : redukcja + poprawa umięśnienia sylwetki Ograniczenia żywieniowe : n/a Stan zdrowia : od stycznia zaczęłam przyjmować leki na niedoczynność tarczycy w niewielkiej dawce Preferowane formy aktywności [...]
Witam, Proszę o pomoc w zaplanowaniu suplementacji - chcę zredukować parę kg tłuszczu i wrócić do formy/sylwetki po dłuższej przerwie. Treningi siłowe 4-5x w tyg, bieganie 2-3x w tyg, 2-3x w tyg dni nietreningowe, dieta low carb 4 posiłki dziennie. Suplementy jakie zakupiłem to: - BCAA Activlab STB 2:1:1 - WPC 80 SFD - Hydroxycut Hardcore Elite - [...]
[...] tygodniowo zwykłe treningi spalające tłuszcz lub rzeźbiące mięśnie (w losowej kolejności, bez żadnej reguły). Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję! Tutaj wrzucę zdjęcia sylwetki, co prawda jakość zdjęć nie jest najlepsza, ale coś chyba widać. /SFD/2020/4/26/d713ad1539f1426dbe33ff8d0fbc27e7.jpg [...]
[...] paru rzeczy.Od 1 liceum zacząłem interesować najpierw fitness teraz doszło do tego że interesują mnie większe gabarety niestety albo stety...kiedy moja rodzina mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole nie wiedziałem o co chodzi %-). Wiem że i tak na dopingu pewnie tak wyglądać nie będę, jak Arnold [...]
Witam serdecznie, proszę o ocenę planu FBW moim celem jest utrzymanie smukłej sylwetki i zwiększenie wytrzymałości mięśni, może jakiś progres w mięśniach :) trenuje tenisa codziennie po 1h i chciałbym do tego dorzucić siłkę 3x w tygodniu. Na siłowni trenuje od roku, od początku uczyłem się techniki głównych bojów potem wrzucilem plan z pierwszego [...]
Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć w celu zdobycia lepszej sylwetki. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] bokserskiej szybko się na niej mecze ale ogólne skakanie na niej trwa to 15min max potem nie mam siły i wracam do domu. Michę trzymam dobrze bo widzę poprawę swojej sylwetki ale tkanka tłuszczowa nie ginie zbytnio. W skrócie co powinienem wybrać w swojej sytuacji aby pozbywać się tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc i [...]
Co można zrobić, aby zmniejszyć obwody na całym ciele a jednocześnie rozwinąć mięśnie łydek? Zawsze miałam nieproporcjonalnie chude łydki i chciałabym poprawić proporcje sylwetki.
Cześć, czy ktoś byłby tak miły i mógłby podrzucić mi jakiś fajny plan treningowy z gumami mini bands? Mam 167,5cm wzrostu i wazę około 56-57kg, bardzo lubię ćwiczenia z mini bands, nie chce chudnąc ani tyć, zależy mi na poprawie jakości sylwetki, szczególnie lubię ćwiczyć nogi i pośladki. Będzie ktoś w stanie pomoc?
[...] robię zawsze 40 pompek Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Wiek: 21 lat Nie wiem ile mam w tym momencie w pasie, w klatce, bicepsie itp, dawno tego nie mierzyłem :D Jeżeli będzie trzeba, wyślę zdjęcie sylwetki, tak abyście doradzili co najlepiej w moim przypadku trenować. Nie zalezy mi bardzo na wyglądzie, bardziej zależałoby mi nad kondycją i siłą
[...] STERYDOWE: meta wino omnadren susta prop cypio enan npp bold masteroy w roznych polaczeniach 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa mocne nabicie,ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miesiecy lecialo wszystko na zmiane 11. POZIOM BF%: nie wiem dosc duzo lekki zarys kostki 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mięs czasem rybka wpadnie. Generalnie ćwicze dla siebie więc nie musi być to dieta 100%, ale staram się zwracać uwage aby jesć czysto gdyżjestem zadowolony z mojej obecnej sylwetki i chcę dalej progresować :) /SFD/2020/6/1/d05af868cbbd43148f1f88d9ef80e258.jpg /SFD/2020/6/1/e4bcf3562fa446d4beb6e095c4cd3464.jpg [...]
[...] porad na tym forum więc... Wiek: 19 Waga: 79kg Wzrost: 187cm Aktualnie nie skupiam się już stricte na wynikach siłowych jak kiedyś, zależy mi na zbudowaniu ładnej sportowej sylwetki. Mam dostęp do wolnych ciężarów i drążka. Utrzymanie diety też nie będzie dla mnie większym problemem. Aktualnie od około 3 tygodni stosuję lekki trening split, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jednym z moich głównych celów podczas treningów jest uzyskanie i rozwinięcie siły, nijeżeli jakiejkolwiek sylwetki (może troszkę się liczy ale mało). Przez około 2 tygodnie robiłem tego typu trening w formie 2 obwodów w poniedziałek, środę, piątek: Przysiad klasyczny 15x Wykroki 12x na jedną nogę Żuraw 12x Wiosłowanie hantlą 12x Pompki [...]
