Aeroby

...

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52120 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej, czy biegać można codziennie po 5 km jeśli trenuje siłowo i moim celem jest poprawa sylwetki, czy jednak wtedy będę palił mięśnie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12192 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243224

Witaj.

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil

Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu

proponuje zapoznać sie z tematem

Polecamy również: Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła

gdzie masz przedstawione informacje dotyczące odżywiania.
Planujac odzywianie musisz po prostu uzglednic wydatek energetyczny, jaki zostanie poniesiony podczas biegania i odpowiendio zbilansowac diete tak, aby to uwzględniała.

Co do samego biegu, bedzie on po prostu formą cardio, jakie dosc czesto wykonywane jest podczas redukcji, a nawet na masie.
Co do cardio poczytaj
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_i_trening_cardio._Jakie_są_rodzaje_cardio_-a2435.html

Jednak, jezeli nadal masz pewne obawy, co do masy miesniowej i zachowania jej jak najwiecej, to proponuje zaopatrzyc sie w dobre aminokwasy, ktore mozesz przyjac podczas biegaia lub przed bieganiem. Aminokwasy mozna rowniez stosowac przed treningiem silowym.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/