Kobito, wez daj spokoj, zeby Cie polubili/przestali lubic musieliby Cie poznac. A zycie z chondro jest chuyowe i niewiele lubienie wytrzymek i gor pomoze- w pewnym momencie gory bedziesz ogladac na filmie. Dobry trening silowy, wzmocnienie VMO i skorygowanie sylwetki moze Ci przedluzyc okres normalnego funkcjonowania.
[...] 16.00 serek wiejski,jabłko,kiwi kcal-180 b-17 t-3 w-16 20.00 twaróg chudy kcal-103 b-22 t-0 w-4 OGÓŁEM kalorie-1243 białko147 tłuszcz - 43 węgle - 60 cel podtrzymanie sylwetki. zapotrzebowanie mam ok.2000 kcal. tu mi wyszlo ponad 1200 ale nie czuje głodu, nie jestem zagłodzony. nie wiem czy nie dodac troche kcal, ale boje się efektu jojo. [...]
[...] nie powinno się przekraczać 1g tłuszczu na 1kg masy ciała). Próbowałam jakoś to wszystko poukładać, jednak po zsumowaniu wychodzi 2993 kcal dziennie. Dodam, że od 3 dni zażywam ClenBurexin mając nadzieję, że pomoże mi w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Czy ktoś mógłby mi pomóc w doborze tych nieszczęsnych wartości? Bardzo byłabym wdzięczna ! :-)
Moim zdaniem młody hryszkiewicz jest dobrze porobiony, do takiej sylwetki dążę............................... :D:D:D Ja rozumiem że chłopak się spełnia, realizuje marzenia, dumnie pręży się na scenie naszej narodowej ale jest po prostu za mały. Za mało jedzenia, treningu, brak jakiejkolwiek samooceny. Niech przyebie koks albo idzie grać w gta.
dobra jedz na kurze bedzie latwiej manewrowac tluszczem, Czekam na zdjecie sylwetki, Aaa i jeszcze mierzylas rekordy w cwiczeniach silowych, bo to co ci zadam to na pewno nie bedzie 15 powtorzen ;-)
hej :-) Wrzuć przykładowy jadłospis, pokaż nam jak jesz, wtedy będzie można coś ewentualnie skorygować, poprawić. Ważne jest też, żebyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, wówczas latwiej będzie dopasować rozkład btw. Jeśli chodzi o typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko co sie przyda w budowaniu wymarzonej sylwetki ;) ale do rzeczy, poniżej zamieszczam ankietę ANKIETA Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak (kiedyś amatorsko jakieś podnoszenie sztangi itp Obwód [...]
[...] jak na razie na siłownie mnie nie stać, w chwili obecnej tylko biegam, posiadam jednak trochę sprzętu w piwnicy i zastanawiam się czy wystarczy on na poprawienie jakości sylwetki, dietę oczywiście trzymam LC na masę (btw-160,170,100) Ale jeżeli chodzi o sprzęt to jest lipa moim zdaniem Posiadam jedynie ławkę prosta z regulacja, 2 proste [...]
[...] robiłem). Również cenie FBW i zawsze będę powtarzał że na początek to jedyna właściwa droga, ale to jest tylko wstęp, preludium do tego co nas czeka, czyli budowania naszej sylwetki przez kolejne sezony/lata. Gdybym był mądrzejszy, zapewne nie straciłbym pół roku ćwiczeń (FBW 5x5, dobra przemilczę). Ja mam taki pogląd, bo sam widzę do czego to [...]
lejdiG, tak w ogóle to ja radzę spiąć poślady, trzymać michę i sumiennie ćwiczyć, bo mój nos mi podpowiada, że... Masz gena do sylwetki w stylu bikini fitness /-)_
[...] co i jak:-) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(za kilka dni 18) Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie siły, oraz przyrost masy mięśniowej. Zależy mi także na poprawie sylwetki, tzn. głównie chodzi mi o brzuch, zawsze byłem "większy" , teraz to już nie tak widoczne, jednak bardzo zależy mi na pozbyciu się zbędnych kilogramów w tym miejscu i [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiac 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/ , http://imageshack.us/photo/my-images/836/zdjcie0134l.jpg/ , [...]
no siema buli ;-) podstawa fajna, fajny fundament do budowania sylwetki więc do dzieła, Masuj! :-)) Trening osobiście bym zmienił no ale zobaczymy jak Ci będzie to wszystko szło do przodu ;-) Dorzuć kcal , bo marnie to wygląda ;-) Powodzenia ...};-)
[...] lekko pas. z 82 do ok 79cm tak by to jakos wyglądało... jednak nie wiem czy masować dalej czy redukować ^^ przy okazji może by ktoś doradził? oto link do galeri zdjec: http://www.sfd.pl/Hekade__ok_po%C5%82tora_roku_zapier******_nie_zawsze_do_przodu_%3AP-t859025.html strona 1 i 4 zdjęcia całej sylwetki pozdrawiam i dzięki, PO SOGU OCZYWISCIE
nefetam: dziennik początkującej
