[...] się estry. wg mnie wspomaganie długich estrów jakby kick startem zostało osiągnięte bez orali. można było wykonywać 3 iniekcje z krótkich i 1 z długich ale panowie, dupa boli :) cykl się fajnie rozwija. co trening widoczna poprawa sylwetki, nie mówię tu o mega skokach ale wiesz jak się w końcu widzi jak wygląda łydka i że może mieć mięśnie :)...
jutro dodam zdjęcia sylwetki i pomiary, może trzeba będzie zmienić BWT? Jakoś więcej węgli, a troszkę mniej tłuszczy? Coś czuję, że i tak będzie jedna jedyna odpowiedź" przytyj dziewczyno min. 4 kg to wtedy będzie można o czymś mówić" :C
[...] odstawię i zobaczymy... Przez to uczucie wzdęcia po obiedzie jakoś mnie strasznie trzymał pełen brzuch i ledwo co teraz coś przekąsiłam... -- + zrobiłam zdjęcia dłoni i sylwetki, będę edytoać i wrzucę wraz z pomiarami. Mam wrażenie, że jakoś ch****o robię te treningi, bo czytam dzienniki innych dziewczyn i mówią, że czują tyłek w dni po [...]
[...] Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi wykręcało w buzi przez cały dzień. Misek nie sposób wrzucać bo ciężko, starałam się jeść czysto, głównie mięcho i warzywa. Jutro pierwszy dzień po świętach na siłownię. Może wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki do wglądu.
[...] czas ~10 dniowy to lekkie rege. Od kilku dni zażywam tran (gal - tran norweski). Pewnie jakoś w przyszłym tygodniu będę robiła badania krwi na żelazo, hormony itp. Zdjęcia sylwetki może uda mi się wkleić w ciągu tygodnia. Teraz tak się zastanawiam, jak to będzie ze mną w wakacje, bo najprawdopodobniej wyjadę zagranicę (pewno na +`,5 miesiąca) i [...]
[...] że jest ciepło i miałyśmy w zwyczaju pobiegać w okresie wakacji zawsze i nie wiem czy się tego tykać? Zamiast GPP na przykład.. Tylko nie wiem czy to pomogłoby w uzyskaniu sylwetki w tym kierunku: http://media.tumblr.com/tumblr_lze218dPWq1r59wdc.jpg I tu wraca pytanie odnośnie bodyrock czy warto zaprżatać sobie głowę tymi ćwiczeniami? Fajne [...]
[...] z białkiem (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez ten tydzień i takie rozbicie mam takie zawahanie. Ta rotacja weglowodanami wyszła dlateo, że czytuję sobie dziennik, chudej, która dzielnie ćwiczy i widzę jakieś roznice w misce w DT lub DNT . Jutro dodam zdjęcia sylwetki + wymiary + tabelę + wypiski, a teraz już idę spać. :))
[...] to może przez ten tydzień i takie rozbicie mam takie zawahanie. Ta rotacja weglowodanami wyszła dlateo, że czytuję sobie dziennik, chudej, która dzielnie ćwiczy i widzę jakieś roznice w misce w DT lub DNT . Jutro dodam zdjęcia sylwetki + wymiary + tabelę + wypiski, a teraz już idę spać. :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-19 00:12:39
[...] kilka, niestety w znacznym stopniu kolidujących ze sobą celi. Wśród tych celi jest: zlikwidowanie zaburzeń miesiączkowania, zwiększenie masy mięśniowej, a także zachowanie sylwetki akceptowanej w modelingu. Łączenie takich celi niewątpliwie nie jest łatwe. Olinka nie należy również do osób, które szybko zyskują dodatkowe kilogramy i muszą [...]
[...] i tak nie będę się w to bawić, ale jest to także szansa na podróże, fajną przygodę, może jakieś pieniądze w przyszłości. I jak już wspominałam niejednokrotnie, moim ideałem sylwetki jest ta pani niżej na zdjęciu. A nie Anja Rubik itp. Co mam nadzieję, uda mi się kiedyś osiągnąć, aczkowliek jak widać będzie ciężko. 'Modelling zdecydowanie [...]
[...] go ograniczać, a trening siłowy myślę, że jest również konieczny, a chciałabym uzyskać dobre efekty i biegowe (myślę o pierwszych startach biegowych) i siłowe (budowa ciała/sylwetki). Dietetycznie też pewnie jestem w kropce, bo chciałabym uniknąć, mierzenia/ważenia wszystkiego. Wolałabym jeść intuicyjnie. Rozkładając posiłki na 4/5, zgodnie z [...]
No dobrze, a teraz - sylwetka umieszczana przeze mnie do znudzenia: Którą uważam za swój ideał sylwetki (każdy ma swój). Nie wydaje mi się zbyt przesadzona i taka, której nikt by nie zaakceptował w przyszłości. Wysportowane, ładne ciało, szczupłe. Patrząc bo mojej konstrukcji ciała i tego jak ciężko mi idzie przybieranie masy mięśniowej nie grozi [...]
[...] bo chyba są przecież metody treningowe, dla sportowców i innych, gdzie się łączy ćwiczenia siłowe z biegowymi, uzyskując całkiem fajne efekty w zakresie modelowania sylwetki.. Widać, że masa mięśniowa u mnie idzie topornie, od małego jak widać na zdjęciach z pierwszej strony mięśniem nie grzeszyłam (tak już kiedyś wspominała Martucca, [...]
[...] mogę jeszcze powiedzieć, że ja obecnie palę mięśnie które budowałam parę lat, ale świadomie zdecydowałam się poświęcić bieganiu. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym - no chyba że masz nadmiar kg i chcesz je zrzucić. Musisz przemyśleć priorytety bo patrząc na zdjęcia twojej sylwetki bieganie będzie Ci przeszkadzać w nabieraniu mięśnia.
[...] po objerzeniu serii 15x36kg, gdzie mi technika się nie podobała) http://www.youtube.com/watch?v=GUhoYL01mkw 2a. Wyciskanie stojąc - walka z ciężarem w drugiej serii, napięta sylwetki i chyba dobra praca, ale zobaczymy czy poczuję barki jutro (?) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=17sinUt53C8 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to [...]
[...] 135/90/200 // 150/100/220 Tak jak wiele postów już padło w moim temacie, od razu sprostuję, że faktycznie obecnie nie jestem gotowa na typowy trening masowy, a wypracowanie sylwetki fitness, które wymaga bardzo dużej pracy i poświęcenia zostawiam sobie na późniejszy czas, stąd też chciałabym na chwilę obecną, ciesząc się sportem, być aktywną [...]
[...] 2/3 razy w tygodniu. (..) Tak jak wiele postów już padło w moim temacie, od razu sprostuję, że faktycznie obecnie nie jestem gotowa na typowy trening masowy, a wypracowanie sylwetki fitness, które wymaga bardzo dużej pracy i poświęcenia zostawiam sobie na późniejszy czas, stąd też chciałabym na chwilę obecną, ciesząc się sportem, być aktywną [...]
[...] na koncie 10 lat doświadczeń w sporcie, doskonałą znajomość własnego ciała, idealną MM-connection, wspaniałą wydolność oddechowo-krążeniową. Mimo to, zbudowanie obecnej sylwetki zajęło jej > 2 lata. Dwa lata ciężkiej pracy, bez odpuszczania, bez taryfy ulgowej... Ty, mówiąc brutalnie "nie masz gena", a w kluczowym etapie swojego rozwoju [...]
Olinka ale jaki plan? Skoro sama nie wiesz czego chcesz. Próbujesz jechać na dwóch wozach na raz, gdzie każdy jedzie w inną stronę @-| Albo chcesz sportowej sylwetki, która wymaga ciężkiej pracy, potu, krwi i łez albo trenujesz bo lubisz ale wielkich zmian wtedy nie uraczysz. Decyzja należy do Ciebie. Z jednej strony chcesz sportową sylwetkę ale [...]
[...] . Wiem, że to jest przemyślany cykl (jak każdego w tym dziale) i tak samo tyczyłoby się to mnie, I są obecne te wahania wymiarów, które dla mnie w drodze kształtowania sylwetki jest jak najbardziej okej i zrozumiałe, ale ja niestety nie mogę na ten czas pozwolić sobie na coś takiego. (Tak, tu pojawia się - modelling). Saida, wiem, że od [...]
