sylwetki

[...] III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. Podciaganie na drazku 5 powtorzen Zauważyłem ze zamiast nabierac masy bardziej schudłem a nie chce chudnąć ponieważ jestem już chudy a chcialbym teraz nabrać dobrej sylwetki.Z góry dzięki za pomoc :)

[...] raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. a ja chcialem sie upewnic czy tabsy moga utrudnic ozyskanie bardziej suchej sylwetki bo w inym temacie napisano lasce ze na tabsach moze zapomniec o rzezbie mino tego ze schidnie. czyli dojscie do pewnego momentu i stop. zastanawia sie nad [...]

[...] pisał w swoim temacie problemem dla mnie jest bardziej samopoczucie psychiczne bo całe życie byłem zalany - tzn. nie gruby ale taki bez kształtu, bez mocno wysportowanej sylwetki. teraz jak patrze na odbicie w lustrze i pojawiają się na tydzień jakieś nowe mięśnie ( odsłaniają się powinno być) to jestem sam zaskoczony że są;-) fakt że masy [...]

nieźle, na serio wielki szacun dla panów;-) Niestety, byłem tam najchudszy i ponieważ koszty startu zagranicznego są olbrzymie to do czasu poprawy sylwetki i finansów zaprzestałem takich startów (chociaż w Budapeszcie pokonałem Czecha brodacza). Chodzę 2 razy dziennie po 7km. Treningi prawie wg planu: opuściłem jedynie trening nóg (myślę, że [...]

Otwieram SPAM w Dzień Kobiet. :-D Witam wszystkie Panie i życzę każdej wszystkiego najlepszego, czyli ZDROWIA i osiągnięcia FITNESSOWEJ sylwetki. ;-] Ave!

[...] przecież OJan jest 100% lepszy patrząc marketingowo do sponsorowania sprzętu/supli niż jakiś przypakowany młodzik których jest sporo oczywiście target w klienta z wiekeim +35, taki klient ma dużo większe możliwości finansowe niż młodzież reklama w stylu: Wiek nie jest żadnym ograniczeniem do uzyskania super sylwetki Zatrzymać młodość itp

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na profilu Wiek :19 Waga :88 Wzrost :179 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa:99 (najwiecej tluszczu tam mi sie odkłada) Obwód klaty:113 Obwód uda:67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy [...]

[...] tu masz tutorial jeśli Cię interesuję ta sylwetka gimnastyczna No i jeśli zmierzasz bardziej w stronę gimnastyki niż street workout to polecam robić sylwetki typu właśnie hollow body, plank(ale w pozycji gimnastycznej, obciągnięte palce itd, itd), pike, mostek, świeca, podpór przodem/tyłem no i wszelakie zwisy [...]

[...] o jak największe dociśnięcie ich do podłogi by spiąć brzuch i podnieść resztę. Nawet jeżeli chce iść bardziej w street workout to i tak dobrze jakby robił te wszystkie sylwetki gimnastyczne bo to bardzo dobra opcja. Ogólnie ja nie widzę zbytniej różnicy między gimnastyką, a street workoutem. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-03-06 [...]

Nawet jeżeli chce iść bardziej w street workout to i tak dobrze jakby robił te wszystkie sylwetki gimnastyczne bo to bardzo dobra opcja. Ogólnie ja nie widzę zbytniej różnicy między gimnastyką, a street workoutem. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-03-06 14:09:12 Wielu ludzi z SW nie przykłada uwagi do sylwetki, a nie wspominając już o BL [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: Od ponad 2 tygodni regularnie ćwiczę na siłowni, a od nowego roku ponownie zacząłem trenować piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w [...]

Kurek jest poprostu perfekcjonistą , jeszcze będziesz zazdrościć mu Dream jego sylwetki ! :)) Dexter tak wszysto 2 x w tygodniu no łydki też czasem zdarzy mi sie zrobić 3 x %-)

[...] nad tym. Pozycję hollow body prawie opanowałem, dlatego ten tydzień taki bardziej praktyczny, nawet nie wiem czy następny również. Dodam, że mam zamiar dodawać tego typu sylwetki itd.. bo są przydatne pod względem rozbudowy ogólnej. Dziękuję za pomoc Wam oraz zainteresowanie tematem:D Moim celem jest naprawdę Siła +/- sylwetka, ale na nią nie [...]

wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

[...] samo codzienie 6.30 platki z mlekiem i bulka z serem i pomidorem 12.05 bulka i twarozek z pomidorem 16.00 piers z kurczaka ryz i warzywa 19.30 twarozek i banan Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa 89 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ehm... to że masz mało tłuszczu w diecie, nie znaczy, że będzie on palony i nie będzie się magazynował. Błędne podejście. Pokaż zdjęcie sylwetki, bo niestety z fusów nie wróżymy. I dziwne, że zszedłeś z bf o 2%, a waga stoi w miejscu, bo powinna polecieć też woda, złogi z jelit itp, czyli spadek +-2kg na start. :-))

duży bodyfat to jest tak około 25% w górę, przy 15% jeśli jesteś ogólnie suchy to lepiej masować, ale wstaw to zdj sylwetki dla pewności :-))

[...] 3x w tygodniu po 45min.(często przed dodatkowo zestaw na wybrane partie, po rozciąganie) Moim celem jest ogólne redukowanie tkanki tłuszczowej z organizmu (najwięcej w typie sylwetki mam na nogach i brzuchu) aby była szansa np. na uwidocznienie mięśni na brzuchu (jest to cel, mam świadomość że chudniemy tak samo z całości) po prostu delikatna [...]

[...] będzie tylko lepiej. Pozmieniałem nieco rozciąganie, ciągle je poprawiam, dodaję coś, odejmuje, aby fajnie to podzielić na te 4 dni i żeby więcej z niego wycisnąć, bo mnie bardzo cieszy rozciąganie i będzie potrzebne potem do różnych zwisów, czy nawet do poprawnej sylwetki przy stania na rękach. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-06 19:34:54

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF 15-17 ? xD 2) wiek 21 3) waga/wzrost 101/190 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu ODBLOK 6) stosowane już wcześniej suplementy Ogrom 7) stosowane wcześniej spalacze Wszystkie możliwe , poza DNP 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Witaminy, Białko, Bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]