Też mam trochę garba.. Teraz utrwalam jeżdżąc autem (w pracy - żeby nie było, że powinienem chodzić zamiast jeździć!! :-) ) Nie wiem jak z tym walczyć.. Poza staraniem się utrzymania sylwetki. Po kilkunastu minutach za kółkiem ciało samo wraca do pozycji ergonomicznej (głowa do przodu, zgarbienie).
[...] co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie dojdzie do niebezpiecznego poziomu bf;-) nie martw się na zapas;-) nikt w tym dziale nie dojdzie, większość ma problem z dojściem do sylwetki fit czyli 10% ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-24 22:25:47
O ile sama wizualność nie sprowadzała się do niższego BF, a poprawa sylwetki wiązała się chociażby ze zwiększeniem/nabiciem mięśnia, to tak, o to mi chodzi. To wyniki głównie utrzymałeś względem tego co było na bombie czy udało Ci się zwiększyć nawet?
O ile sama wizualność nie sprowadzała się do niższego BF, a poprawa sylwetki wiązała się chociażby ze zwiększeniem/nabiciem mięśnia, to tak, o to mi chodzi. To wyniki głównie utrzymałeś względem tego co było na bombie czy udało Ci się zwiększyć nawet? Wyniki spadly oczywiscie dosyc sporo bo znaczacej redukcji dawek. W szczyt momencie lecialo [...]
[...] przygod %) Generalnie moim celem na nastepne tygodnie bedzie wkrecenie sie w taki zwykly zdrowy tryb zycia spowrotem, trenowanie dla "well-being" a nie jakiejs strikte sylwetki/wynikow. I tez nie ukrywam chcialbym zostawic tylko najbardziej sprawdzone suple. Przez czas odbloku sporo rzeczy testowalem i chyba zostawie w zasadzie kilka. [...]
widziałem;-) ale to na pewno nie jest wybierane pod względem sylwetki wiec sie nie martw;-) kryteria są na pewno inne. A wiadomo on musiał wiecej mleka wypic niż Ty, a może ma od lepszej krowy;-)
Mi się wydaje że w tym ćwiczeniu typ sylwetki ma duże znaczenie. Jak ktoś jest krótki i zwarty to ono jest po prostu łatwiejsze niż dla takiego podługowatego makaronika ;-) Ja np przecież niewiele wystaję ponad tą podpórkę, to co tu jest do podnoszenia ;-) Tak samo plank, ćwiczenia wymagające stabilizacji korpusem. Przynajmniej takie mnie dziś [...]
[...] teraz w trójkę pobiegniemy w Biegu Barbórkowym, mamy sporo czasu na przygotowania :-)) Ja na razie ćwiczyć będę w domu, w Pure i będę biegać w terenie. Odnośnie przemiany sylwetki bardzo bym chciała spróbować, bo fajnie się zapowiada, tylko czy ja czasowo wyrobię @-| tego się obawiam, a nie chciałbym rezygnować w trakcie, bo bardzo nie lubię [...]
[...] Minusy: -treningi na sprzecie i siłowni domowej,okazjonalnie na profesjonalnych siłowniach -waga Rafała jest o wiele niższa niz innych uczestników -zamiar rozwijania także sylwetki i trzymania wagi -metoda oldschoolowa treningu - w stylu kulturystów z lat 70' ze współczesnymi modyfikacjami -trening siły w wyciskaniu leżąc niespecjalnie [...]
[...] (+ -1kg) sylwetka się poprawiła, łapy, klatka, barki, plecy praktycznie każda partia z czego jestem mega zadowolony :) takie były założenia programu 150kg na klate + poprawa sylwetki bez zwiększenia masy :) więc połowa planu wykonana :P został jeszcze ponad tydzien więc zobaczymy z jakim wynikiem skończę :) niestety zdjęć nie mam z początku [...]
Oj Avatar jest sprzed niespełna dwóch lat, do conajmnie takiej sylwetki chcialabym wrócic, aktualna sylwetka podana jest powyzej pod ankietą. Co do dlugosci redukcji to bywa roznie, dieta srednio trzymana, albo trzymana pięknie tydzien dwa a poptem ciach wińsko u kumpeli albo posiedzisko z facetem .
Powodzenia. Fajnie by było jakbyś stworzył jakiś dziennik, wpisy tak raz, dwa razy w tyg. z pewnością przybliżyłyby wszystkim tajemnicę dobrej i "czystej" sylwetki.
Powodzenia. Fajnie by było jakbyś stworzył jakiś dziennik, wpisy tak raz, dwa razy w tyg. z pewnością przybliżyłyby wszystkim tajemnicę dobrej i "czystej" sylwetki. Będę się starał informować Was o moich przygotowaniach.
Przy zdjęciu sylwetki bokiem widać bardziej różnicę. Miesiąc to niewiele, więc wyniki dość dobre. Szczególnie, że nie spada z klatki i ramienia. Z pewnością masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na [...]
[...] - po co biegasz jeśli Ci się to nie podoba? Testowane - nie pisze tego bo gdzieś przeczytałem, tylko sprawdziłem na sobie - bieganie nie wnosi nic do pracy na kompozycją sylwetki - w Twoim przypadku redukcją. Oczywiście każda forma ruchu jest dobra, tak samo będę popierał bieganie, jeśli sprawia Ci ono przyjemność i relaksuje, ale jeśli ani [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
