sylwetki

Od początku mojej przygody z siłownią, zawsze postanowiłem sobie cel żeby dażyć do sylwetki Fitness Modela, nie dużego King - Konga , a waga idzie swoją drogą, zależy ile kto ma wrostu mięśni i tluszczu.

[...] na masę mieśniowąod 16 listopad do 16 styczeń IV. reset organizmu,treningów,i diety od 17 stycznia do 31 stycznia 2014 V.Sprawdzamy parametry antropometryczne oraz wygląd sylwetki-jeżeli krata juz zanikła a masa wzrosła nam ponad planowany limit-kolejnym etapem jest już rzeźba i kształt mięśni-taki trening z odpowienia dieta robimy także 2 [...]

rm głupoty gadasz, niewszycy są uzaleznieni od sylwetki z gazetki czy telewizji spadam drewno posprzatac

dodam jeszcze ze ten koles juz pewnie lepszej sylwetki nie osiagnie samym bodyweight, w koncu cwiczenia sie koncza i trzeba dokladac ciezaru itd

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aż wstyd, nie daje Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 185 Staż treningowy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jWc8gHlAkoM#! tylko 1 etap co 2 dni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raczej codziennie gram Ograniczenia [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od 5 miesięcy planuję do września SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16 - 17 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 - 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta lc 3 x tydzień siłownia po siłowni aero 40 - 50 min 2 x tydzień interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] niedziela-odpoczynek Moje pytania brzmią nastepująco: 1 Jakie suple zakupić na waszym miejscu? 2 Po 2 mięsiącach efekt marny.(przed waga 81.5 15.6% fet) 3 Czy lepiej robic aeroby po silce czy przed? 4 Zależy mi tylko na budowaniu sylwetki tzw fundamentu,raczej problemu z nabiciem masy w przyszłości nie będę miał Pozdrawiam forumowiczów

nie wiem czy twarz mi bedzie pasowała do takiej sylwetki :P

a to dobrze, , tzn nie do końca ale zawsze jakies pozytywy :-)) Szefowa - powiedziałaś na początku że łatwo nie będzie.. Wykrakałaś po prostu i tyle.. %-) Ale i tak zadowolona jestem chociażby z tego że powoli jakość sylwetki się poprawia mimo wszystko. :-)

[...] chce? Ćwiczenie z obc własnego ciała nie zaszkodzi, a i pomóc może w rozwoju ( tak na marginesie: umiejętne ćwiczenie na siłowni też nie hamuje wzrostu). Rozciąganie owszem pomoże, ale nie liczyłbym na jakieś cuda. Tyle ile ma urosnąć, tyle urośnie. Proste. Ćwiczenia siłowe (czy to z czy bez sprzętu ) pomogą w rozwoju i poprawie sylwetki. Tyle.

[...] pewno nie w takim planie. 4) Nie jestem wstanie odpowiedzieć ci na to pytanie.Dla mnie ciężary nie są najważniejszym punktem odniesienia. Jeśli głównym celem jest budowanie sylwetki to ciężary to tylko środek a nie cel sam w sobie.Jeśli realizujesz swój cel to jest ok. 5) Zrób sobie przerwę tygodniową albo dwu i zastanów się czy taki trening itp [...]

[...] nacisk na trening siłowy a dopiero po pewnym czasie dodał jakiś wysiłek aerobowy. Trenujesz dopiero 2 miesiące a już narzucasz sobie ostry reżim treningowy. Wszystko na spokojnie. Budowanie sylwetki trochę trwa. Nie potrzebujesz żadnych suplementów na ten moment. Nie ma idealnej pory na bieganie jest raczej subiektywne odczucie kto kiedy woli.

Też Ci moge pokazać sylwetki nawet użytkowników z forum.

Moim zdaniem wzór do naśladowania! Sylwetki mega ; )

do zbudowania sylwetki " Fitness " Zmieniony przez - xmusik w dniu 2013-07-03 19:14:01

[...] nie. Nie oszukujmy się jest wielu trenujących nowoczesnymi planami typu split ,maszyny wolne ciężary dużo powt.ale nie wielu cokolwiek z nich wyciąga nie ma upragnionej sylwetki ni siły i sprawności. Co do kettli (nie oszukujmy się)również niewielu dzięki niej osiąga wymarzoną sylwetkę powiem więcej jest to o wiele trudniejsze niż za pomocą [...]

Najlepiej dodaj zdj sylwetki, oceni się czy masować, czy redukować. ABS II wpisz w youtube będziesz mieć instruktarz jak robić :)

jak masz za to zapłacić to nie warto. Pomiary centymetrem i lustro ci wszystko powiedzą A z tym siedzeniem to rożnie bywa jak cos doprowadza do bóli, znaczy, że dobre nie jest póki co nie widze w twoim treningu zadnej progresji, machasz sobie na urzadzeniach i tyle, to nie zmieni sylwetki

[...] spięciem łopatek podniesiesz się o kilka centymetrów w górę, a w Twoim przypadku łopatki są nieruchome a w nich ruch też zachodzi. Kiepskie ujęcie trochę bo nie widać całej sylwetki ani z boku. Faza negatywna wolniej i będzie w porządku, jak dasz radę to możesz próbować podciągnąć się wyżej. Ściąganie drążka masz za mały zakres ruchu, ręce idą [...]

nie musisz, ważne byś się zdrowo odżywiał, jak zobaczysz ze zamaist robić sylwetki się otłuszczasz to zmniejszysz objętość posiłków, a jak zobaczysz że nie idzie nic to dodasz wtedy cos.