[...] odpowiedzi. Również na postawione w tytule pytanie można odpowiedzieć dwojako. Rozpatrzmy bowiem przypadek dwóch osób. Pierwszej z nich zależy na prezentacji jak najlepszej sylwetki przez cały okres wakacji (a może nawet dłużej – np. jest modelem). Pominę tutaj motywację. Nie ważne jest bowiem czy chodzi o zaimponowanie płci przeciwnej czy też [...]
Tomek, ja już też raczej wyłącznie dla siebie będę trenował, jedynie co to z siłownią się bardziej zbratałem bo zajawa jest na polepszenie sylwetki :-)
Serdecznie dziękuję wszystkim za pochwały i komplementy };-) Wiele to dla mnie znaczy, szczególnie oceny całej sylwetki. Przede mną jeszcze dużo pracy, ale czuję, że jestem na dobrej drodze :-D Do zobaczenia niedługo w starym dzienniku };-)
[...] takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie zdjęcia Oli-UNKNOVVN z tegorocznej i zeszłorocznej edycji, a zrozumiesz, o czym mówię. Co do sylwetki, to za rok możesz wyglądać jak ta pani z ostatniego zdjęcia. Masz bardzo podobny kościec i umięśnienie, praktycznie taką samą budowę nogi (to tak w kwestii Twojego [...]
[...] Jakbys mial utrzymywac sie z pilki to by byla roznica, tam nie patrza ile targasz na kopyta czy na klate, ale na to jak grasz i jak sie prezentujesz na meczach. Rozne sporty wymagaja roznej sylwetki, pilkarze nozni, siatkarze, lekkoatleci sylwetki szczuple lekko atletyczne, pilka reczna, rugby, koszykowka juz bardziej budowa atletyczna;p
Zdjęcia całej sylwetki postaram się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje [...]
[...] Bardzo prosiłbym was o jej ocenę. Mam 26 lat, 178 cm i ważę 75 kg. Na siłowni chciałbym przede wszystkim popracować nad zrzuceniem tłuszczu z brzucha oraz nabraniem masywnej sylwetki. Dietę połączyłbym z 3 dniowym planem treningowym. Z posiłków zaznaczonych jednym kolorem wybieram tylko jeden z nich. Tortilla także jest oddzielną opcją którą [...]
ok, jeśli mam zacząć od "doprowadzenia sylwetki do wyglądu estetycznego". W takim razie co powinnam zmienić w diecie i ćwiczeniach? Ps. Dziękuję za zainteresowanie:) na to liczyłam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 173 Staż treningowy: ... Obwód pasa ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie granie w piłkę nożna itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zero nie jestem na nic uczulony ani nie mam żadnych ograniczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest słabo bo po tej chorobie wiadomo człowiek jest wrakiem (z ledwością podnoszę 50 kg). I teraz tak, ogólnie chodzi mi o zwiększenie swojej siły i na wyrobienie dobrej sylwetki. Mam 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam trochę tłuszczyku że tak powiem tylko na brzuchu ale na razie biegam i jeżdżę na rowerze żeby się wypocić i żeby mieć trochę [...]
[...] %-) (żartuję) Natty - to świetny wynik - gratuluję! :-) na pewno Twoje nogi są teraz większe, sporo większe. Kulturysta buduje się zawsze od dołu - nogi to fundament sylwetki, nie ma nóg nie ma sylwetki. Nogi, które już swoje dźwigają i na daną ilość razy to samo mięso, były już przypadki dwuboistów, którzy przechodzili na kulturystykę, [...]
[...] poczytalem troche co to ekto endo i mezo morficy i nwm do której się zaliczam mam cos w sobie z mezo i ekto co do ekto to nie mam wielkiego brzucha ale waze 96kg przy 195cm i nie mam 20cm w nadgarstku... ale mezo tez nie jestem bo jednak na brzuchu mam troche tłuszczu i nie mam sylwetki w kształcie litery V. To mowisz zeby dac te 500kcal???
20% to zdecydowanie dobra i zdrowa wartość dla kobiety. Jednakże, nie opieraj się na takich obliczeniach. Wklej całe zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się [...]
[...] Będę jeszcze próbować z żytnim i pszenno-żytnim. Treningi. Chyba za dużo się naczytałam, nasłuchałam mądrali z siłki i nie mogę się zdecydować :)) Przyznam się, że mam chętkę na rozpiskę z 'konkursu przemiana sylwetki'. Nie wiem czy dam radę 12 tyg. zwłaszcza, że będę wakacyjne wyjazdy, dwa, że kiepsko u mnie z podciąganiem, ale kurde kusi xD
[...] dużo lepiej, ale nie traktowałbym Antkowego punktu widzenia jako ataku - bez wątpienia można się było pokusić jeszcze o parę tygodni masy. Może i po samej masie poprawa sylwetki nie byłaby aż tak ewidentna, ale wystarczy dodać do tego kilka(naście) tygodni redu i mamy efekt końcowy z większą ilością mięsa. Tak naprawdę jedyne co stało na [...]
Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !
