ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):avatar (teraz moze troszke szczuplejszy) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 185 Staż treningowy: silownia od 2 lat (nigdy nie masowalem tylko cwiczylem dla zdrowia), bieganie od 3 tyg., ale zawsze bylem aktywny fizycznie, tzn gralem w noge itd Obwód pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub [...]
Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory [...]
Twoje podejście jest bardzo nierozsądne, więc do zdrowej wyrzeźbionej sylwetki raczej nie dojdziesz swoim podejściem, czyli głodzeniem, dobrze wyglądające ciało to ciało dobrze odżywione. Pomijając już fakty niedoborów, a koncentrując się na aspektach sylwetkowych - proponowałbym jak najszybszy start z jedzeniem zgodnie z zapotrzebowaniem, póki [...]
[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu 100tab metki 8. TRENING: trzy dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
[...] nazwę, niech się podzieli wiedzą) Różnice są spore, po treningu aikido wrzucę jadłospis. Wczorajszy był niemal identyczny z poniedziałkowym. Pozdrawiam Maciej! :D Zdjęcia sylwetki (stan na 13 maja): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d103980a8af7454c8c56958fe662ab22.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71cc267a3be1487d92c91700706211ec.jpg Zmieniony przez - Lestad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa 77-78 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6-7 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] można się spiąć i dokończyć jakiś mini cykl. Dodatkowo: Nie biorę żadnych leków. Okres powrócił odkąd przyszłam do sfd, ale później znowu zniknął, jednak już jest. Zdjęcia sylwetki wkleję jeśli dopadnę aparat. Dlatego moją prośba do szefowych, czy mogłabym dostać konkretne założenia odnośnie miski i treningu? Cel: myślę, że poprawa jakości [...]
Można. Niektórzy PRO'si podobno na low-carbie ćwiczą przez większość roku. Ale tak czy siak, znam parę osób, które odżywiają się zgodnie z zasadami low-carb i może nie są olbrzymami, ale prezentują bardzo dobre sylwetki.
tak, tak %-) Więc Twoja wiedza i doświadczenie = 0. g**** rozumiesz - niestety. Swoich ciężarów nie muszę się wstydzić przy tym stażu, tymbardziej sylwetki. Poczytaj lepiej ile brałem i czego, bo wydaje Ci się chyba, że weźmiesz i będziesz najlepszy %-)
[...] zadowolony? ilu młodych chłopaków młodszych ode mnie bralo jak było w moim wieku albo byli mlodsi z mniejsza wiedza i wynikami siłowymi, a teraz po latach mają imponujące sylwetki i wyniki siłowe? To chyba tylko wylacznie moja i tylko moja sprawa w jaki sposób osiagne swój cel. Trenuje tak ciężko jak pozwala mi moja siła i warunki fizyczne. Co [...]
Moim celem jest poprawa sylwetki i siły. Takim treningiem jak napisałeś wyżej to nie osiągniesz swoich celów. Astry1 doczytałem się że jeździsz rowerem. Może kiedyś na siebie trafimy na trasie-pokaże Ci twoje miejsce w szeregu haha. To żart oczywiście. Jeździsz wyczynowo czy amatorsko? Trochę jeżdżę mtb. Zupełnie amatorsko, można powiedzieć taka [...]
[...] trenowac, ja wole inna droge, prostrzą, pod okiem lekarza sportowego nic mi się nie stanie, wiec możesz mnie już przestać przekonywać bo ja wiem co chce w zyciu osiagnac i jak do tego dojde. Jak masz dalej wyśmiewać się z moich wyników siłowych, sylwetki i wszystkiego to nie musisz zagladać do mojego dziennika, ja sobie jakoś bez Ciebie poradze.
[...] Ale w jednym masz rację - wydaje Ci się. To co teraz pokazujesz to głodówka. Chyba nie poczytałaś za bardzo linków z regulaminu. Jak poczytasz ze zrozumieniem i będziesz chciała działać to znajdziesz tu pomoc ale od razu powiem tutaj dążymy do sportowej sylwetki a nie wieszaków z wybiegów. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-15 21:49:15
rezultaty w kwestii ksztaltowania sylwetki daje cała dieta, trening i odpowiednia regenracja. Sama maślanka moze byc od czasu do czasu elementem diety w postaci porcji, podobnie jak inne fermentowane napoje mleczne
[...] 2 miesiące, bo mu każę jeść 2500kcal i ćwiczyć jak facet @-) Więc musisz mi dać słowo honoru, że mnie nie wydymasz. A co do brzucha tego wieszaka to pardon... Ale płaski brzuch u wychudzonej panny ma się tak do dobrej sylwetki jak wielki biust u panny otyłej ;-] Zobacz jaka ona jest chuda. Żyły na łapach ma jak kable u spompowanego kulturysty #-P
[...] na ciężarach submaksymalnych, na kilka powtórzeń i wytzrymałościówki. Jadąc w ten sposób przemieniać się powoli będziesz w kwadratowy kloc i zapomnij o robieniu sylwetki. No chyba, że nie dla estetyki sylwetki ćwiczysz, ale dla rekordów siłowych czy dla czystego widzi-mi-się. Białko rzędu 100g, sensowna ilość węglowodanów, na redu [...]
[...] na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli poprawić jeszcze forme. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia sylwetki ze wczoraj. Sylwetkowo najbardziej chcialbym poprawic plecy i biceps dlatego sa na poczatku tygodnai w planie treningowym. [...]
[NIECODZIENNIK] Massabitt
