Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :72 Wzrost :169 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty:97 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia (4-5 razy w tyg) Boks -sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
pulok - jak pisałem wcześniej - klasa sama przez siebie daj foto całej sylwetki jak masz możliwość kiedy kończysz to "rzeźbienie w marmurze" ? dariusz189 - czekamy na Twoją plażówkę
[...] redukcji 500 kalorii. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, 94 kg wagi, trening mam rozpisany na 5 dni w tygodniu na siłowni + krótkie interwały(ukierunkowane na redukcję i poprawę sylwetki). Zacząłem ćwiczyć od kilku dni i chcę sobie w końcu ułożyć dietę, ale jak mi wychodzą różne współczynniki to mnie bierze cholera. Wiem, że na początku nie znam [...]
[...] Co jedzą ladies... nie jemy mieszanek na patelnie, jeśli zawierają jakikolwiek tłuszcz... warzywa nie mają tłuszczu. Na podstawie artykułu i tego co napisała Dotka wyczyść miskę. Trening dla zielonych również w warunkach domowych masz również w regulaminie. Brak wymaganych zdjęć sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-03 11:35:13
[...] to co jest napisane na forum i wybaczcie ale naprawde nie wiem czego mam się już chwycić) i ponownie wstawić je do oceny? Kurcze uwielbiam chleb, a płatków owsianych nie lubie. Aha i jeszcze jedna rzecz, "kurczaków sklepowych nie jemy". Jakie zatem mięso z kurczaka mogę jeść? Bo w końcu zgłupieje. I czy mogę wstawić zdjęcia sylwetki do oceny?
[...] 12. Wspiecia na palce siedząc Ad. 5 Czy prostowanie tułowia na ławeczce ćwiczy te same partie mięśni co ćwiczenie: unoszenie tułowia z opadu? Tzn nie mam jak pochylić sylwetki z pozycji wyjsciowej do tego stopnia jak jest pokazane w pkcie 15: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie mam jak za bardzo zaczepić nóg. Muszą stać na [...]
[...] drążka jednocześnie nie mam możliwości doczepienia obciążenia bo zawsze robię te ćwiczenia na jednym treningu zamiennie tzn wyciskanie, drążek, wyciskanie, drążek itd. Także być może pojawi się u mnie więcej rwań i swingów. Przy większej ilości powtórzeń liczę również na poprawę sylwetki :-) A co? ;-) Zobaczymy jak sobie to wszystko poukładam.
[...] się żyć aktywnie w miarę świadomie wybierając ćwiczenia. Sport w formie treningów/planów obecnie nie dla mnie :-) Czuję się dobrze, schudłem co nie co ale oczywiście do sylwetki kulturystycznej brakuje dużo aczkolwiek nigdy to nie był priorytet. Generalnie łapy odstają od reszty. Zwłaszcza bicek ;-) Nie dbam jednak o to. Jakiś czas temu [...]
no widać poprawę sylwetki w porównaniu do zdjęć z pierwszej strony :-)) to o co pytasz to raczej trochę tłuszczu ale także skóra która nie nadąża. Podbijesz z masa mięśniową to będzie dobrze - tylko żebyś się nie zalał znowu bo będzie szkoda włożonej przez ciebie pracy. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-16 23:04:30
[...] odpoczac przez 1-2 tygodnie ? chcociaz nic na to nie wskazuje; no trudno, w kazdym razie dzieki za wszystkie rady, jak macie jeszcze jakies to dawajcie, bede wdzieczny za kazdą , co prawda stosuje trening kulturystyczny, ale nie znaczy to, ze nastawiam sie tylko na wyglad miesni, a nie na ich sile; chce miec sile proporcjonalną do sylwetki
Jest jednak różnica pomiędzy wyglądać zgrabnie a wyglądać chudo. Jesteśmy na forum sportowym, dążymy do sportowej sylwetki a nie wychudzonej. Sama niski bf nie jest tutaj kanonem piękna. Połączeni niskiego bf i dobrej jakości i ilości mięśni jak najbardziej. Pokaż film z gobleta i reszty co dorzuciłaś i jeszcze wznosy z opadu z tymi 10kg :-))
ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki. " Tekst dobry jako propaganda dla początkujących," Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - [...]
[...] kolegi to wybierze inną. Ale nie będą to badania na jakiejś geriatrycznej grupie na zasadzie wyprostów jednonóż siedząc? Czekam z niecierpliwością, ale też przy okazji pokaż sylwetki osób ćwiczące na takich zakresach (zwykłych amatorów ich progres) bo tego to się doczekać nie mogę już niesamowitą ilość czasu. Co do ilości powtórzeń - Starting [...]
[...] pod innym pseudonimem, wiec zaraz ci podrzuce żebys sobie przeczytał. i radze ci sie wes sie solidnie za podstawy bo w taki sposob jak cwiczysz daleko nie zajdziesz a i sylwetki wymarzonej nie uzyskasz!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat - przeczytaj dokładnie bo WARTO - bardzo czytelnie przekazana [...]
<<<Sezon w pełni MMA mocno bębni %-)>>>
