sylwetki

Witam chcialem sie dowiedzieć czy kreatyna moze byc dodtakiem do plywania?? czy pomoze mi poprawic swoja sylwetke???? Niestety silownia jest wykluczona przez kontuzje stawu lokciowego!! Doradzcie czegos co pozmoze w uzyskaniu dobrej sylwetki.

[...] z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" sylwetki -budowanie masy i siły mięśniowej ------------------------------------------- CYKL I CZAS TRWANIA: 6 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki W tym [...]

Chcialem zamiescic swoje zdjecia byscie ocenili mniej wiecej moje predyspozycje do zbudowania dobrej sylwetki i moja genetyke. Nie jestem jaki tam przy masie bo waze tylko 75 kg przy wzroscie 184 cm (zero tluszczu) jestem dobry wytrzymalosciowy wyciskam max 85 kg na triceps francuski 45 kg na serie powaga. :) a oto kilka moich zdjec nie cwicze [...]

[...] jedynie sztange 20kg:(, hantelki 10kg, drążek. Od 1 września przez miesiąc widze różnice, po pierwsze urosła mi klata, biceps, mam więcej siły. Czy nie da rady zrobić sobie sylwetki bez siłowni i ćwicząc tak jak rozpisałem domowym sprzętem?? Czego na każdym poscie jest napisane ze powinno sie ćwiczyć poszczególne partie tylko raz w tyg? Moje [...]

Więc napisałem diete która ma mi pomoc w zgubieniu kilku KG i poprawieniu sylwetki. W tej chwili waze 86 i mam 170 cm. Zapotrezbowanie Kcal to okolo 2500 czyli ja wyliczyłem dla okolo 2100. B/T/WW 1 posilek 7 rano Płatki Nestle 70ml 5,4 / 3,2 / 55 Mleko 1,5% 250ml 8,5 / 3,7 / 12,5 2 posilek 10 rano ( w szkole ) Chleb żytni razowy 20g [...]

[...] różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości i kształtu mięśni. A więc wszystkich cech, które dominują w kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regułami panującymi w tej dyscyplinie sportowej. System ten jest jakby połączeniem wielu podstawowych zasad Weidera w jedną całość. Jak w [...]

[...] od masy około 80-82 kg i dla przykładu wyciskałem 60kg. Po 8-9 miesiącach ważyłem 92-95 i wyciskałem 95 kg. Oczywiście ogromną satysfakcję sprawiała zauważalna poprawa sylwetki i ogólne zadowolenie z siebie. Niestety zły stan zdrowia oraz zwiększona ilość obowiązków zmusiła mnie do zaprzestania treningów i po dwóch latach dość niezdrowego [...]

[...] liczby w pojedyńczej serii - myślałem o ograniczeniu liczby powtórzeń do 5-10 w serii i wykonywanie dużej liczby takich serii - co mógłbym przez to osiągnąć ? co maksymalnie można osiągnąć stosując jedynie takie ćwiczenia ? może znacie sylwetki/profile ludzi którzy stosowali/stosują tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała ? z góry dziękuje

[...] diecie redukcyjnej, wagę mam O.K., ćwiczę mniej więcej 4xtyg. aerobik + 3xsiłownia, ale: mam niestety figurę a'la Beyonce Knowles - tzn u góry jestem szczupła, a tyłek i uda tzw. kobiece (w dodatku z cellulitem :( ) Góra jest ok., więcej nie mogę schudnąć bo mi będzie widać kości, więc może to urządzenie by mi pomogło w wymodelowaniu sylwetki?

[...] bedzie on w krwioobiegu jak i jakies 3-4h po nim kiedy bede mogl dostarczyc pozywienie, czy spowoduje on (metanabol) jakas znaczaca zmiane w procesie rozbudowy mojej sylwetki? pytam o to ponieważ: szkoda mi zdrowia ktore niechybnie ucioerpi przy "normalnych" cyklach :) trenuje juz jakis czas (3lata) niechce juz zaczynac na powaznie z saa [...]

[...] różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości i kształtu mięśni. A więc wszystkich cech, które dominują w kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regułami panującymi w tej dyscyplinie sportowej. System ten jest jakby połączeniem wielu podstawowych zasad Weidera w jedną całość. Jak w [...]

[...] było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby [...]

Mam zamiar zwiększyć siłę swoich mięśni oraz rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Bardzo bym prosił o poradzenie mi odpowiedniej odżywki bądź suplementu. Mam 18 lat, zero doświadczenia z siłownią, 1,87m, 88kg, żadnej diety.

[...] to nazwać prośbą... więc Chodzi tu o dziewczyne jej wzrost to 157 cm a waga to 50-51 kg i uważa że jest troche za gróba i mówi że chce schudnąć conajmiej 5-6 kg. Więc prosze o linki do jakiejś diety (bez żadnej głowóki) tak aby organizm mógł normalnie funkcjonowac i jakies proste ćwiczenia na wysmuklenie sylwetki ciała. Z góry dzieki ! ! ! :) :D

[...] stosują ci, którzy już mają masę i chcą ją wyrzeźbić. Miesięczna kuracja HMB, najdroższym preparatem na rynku, kosztuje 180 zł. Nie ma badań, ile osób w modelowaniu sylwetki pomaga sobie preparatami syntetycznymi. Jednak o tym, że z roku na rok jest ich coraz więcej, świadczą wyrastające jak grzyby po deszczu w większych miastach apteki [...]

[...] rodzaju odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie ugina się, a jest to przecież gówna funkcja mięsni brzusznych. Osoby częstowykonywujące takie ćwiczenia moga nabawić się zgarbionej sylwetki, jeśli w porę nie będą temu przeciwdziałać. Uginanie piersiowego odcinka kregosłupa nie jest polecane. Wielu kulturystów jednak ćwiczy w ten sposób z uporem. [...]

[...] na silownie, pilke mam 2x tyg tak samo mam silownie cyli 2 x tyg. Chcialbym zebyscie mi doradzili jak mam cwicyc i jakie cwicenia mam wykonywac eby stracic zbedny tluszc a to z tym idzie w parze nabrac lepsej sylwetki i dotego napraci sily. Pomozcie mi bo mam teraz przrwe przed nastepna runda i chce sie dobrze do niej przygotowac. Z Gory Dzieki

[...] przysiady i brzuszki. Ćwicze około 4 razy dziennie, zależy jak sie wyrabiam z czasem. Jestem gotów na wasze opinie i być może jakieś wskazówki jak powinno wyglądac dalsze kształtowanie mojej sylwetki. Niestety nie stać mnie na suplementy, odżywki czy też siłownie, dlatego ćwicze tylko i wyłącznie w domu praktycznie mówiac "na sucho". Mam 16 lat

[...] mi się otyłośc brzuszna 97 cm w tali przy 103 w klatce piersiowej. Problem zaczął się wtedy gdy całkowicie przestałem się "ruszac". Dziś chciałbym powróci do dobrej sylwetki t.j : zredukowac tkankę tłuszczowa przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Moje zapytanie dotyczy odpowiednich produktów suplementacyjnych i witamin [...]

Zestaw: HMB+KREATYNA+DEXTROZA+GLUCOSAMINE Cele - ogolne poprawienie sylwetki i zredukowanie miesnia piwnego Czas - do kwietnia/maja 2006 :) wzrost - 177cm - waga 76kg - wiek 22lata trenuje na sucho od maja dieta - w trakcie ukladania - bede wdzieczny za jakies sugestie :) Czy taki zestawik bedzie najlepszy do moich celów ? Czy moze proponujecie [...]