[...] tygodnie z dnia na dzień stopniowo będę schodził z tłuszczów, węgle zostają normalnie, 3 ostatnie dni przed MP najprawdopodobniej, węgle obcięte o 30-50% (w zależności od sylwetki), tłuszcze w góre, po 20g do posiłku :) [tak miałem podczas pierwszych 3 dni, przy ostatnim tyg przed Debiutami i forma moim zdaniem była najlepsza :) ) [...]
No i po Mistrzostwach Polski. Niestety nie udało się wejść do TOP6, znalazły się tak zdecydowanie większe sylwetki. Ja ze swojej strony zrobiłem wszystko co w mojej mocy żeby zaprezentować się jak najlepiej, były to moje trzecie zawody (po Debiutach i Mistrzostwach Śląska) i czułem się na nich najlepiej, niestety nawet pewność siebie na scenie nie [...]
[...] Zapominam nałożyć buty ciężarowe i robiłam w płaskich. Byla walka. Ciezar stawial opor w 4 i 5 serii opór. Lawka Bark ok ale gibałam się na boki , problemy ze stabilizacja sylwetki, usztywnieniem się. Skręcało mnie podobno w prawo. Mc Żadnych uwag. Ściąganie draka wyciągu górnego Przy 85kg mocno pracowałam całym ciałem. Max na tej maszynie to [...]
MIska dzisiejsza: urozmaiceniem był makaron ze szpinakiem całkiem niezły. I jedna fotka sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a645aee2c3dd4150a9a0b4d5e57d83cd.png
No wlasnie ciekawa jestem, czy nie ma jakiegos dziwnego posmaku. To czekam na update :-D Kilogramy to jedno, a wyglad sylwetki to calkiem co innego. Moze i kg nie beda schodzic z tygodnia na tydzien, ale to raczej malo wazne jesli wyglad ciala sie zmienia na lepsze. W koncu nie masz wagi wypisanel na czole. Zmieniony przez - maria1209 w dniu [...]
No wlasnie ciekawa jestem, czy nie ma jakiegos dziwnego posmaku. To czekam na update :-D Kilogramy to jedno, a wyglad sylwetki to calkiem co innego. Moze i kg nie beda schodzic z tygodnia na tydzien, ale to raczej malo wazne jesli wyglad ciala sie zmienia na lepsze. W koncu nie masz wagi wypisanel na czole. Zmieniony przez - maria1209 w dniu [...]
[...] W planach kolejny trening z trenerem (zdjęcie z sali- wszystko jest w fazie organizacji, w ciągu miesiąca będzie przywożony sprzęt ale dajemy radę) :) I poglądowe zdjecie sylwetki potreningowo z 5 maja 2018r.- wiem, że perspektywa kiepska no ale z szatni. /SFD/2018/6/6/b108015383b64c78a9ebc77031aa85b0.jpg [...]
[...] pozorom, żeby chudnąć trzeba jeść. Jeśli chodzi o trening zamiast takich obwodówek, które generalnie może ogólnorozwojowo coś tam zdziałają ale jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki to za dużo nie- zamieniłabym je na trening FBW, plan A/B na początek. W biblioteczce działu znajdziesz dużo tematów, które pomogą Ci ułożyć dietę oraz znaleźć [...]
[...] trochę, ale u mnie to niestety norma, jedynie przed zawodami spoko wygląda :/ a masa musimy ustalić z Adamem, bo do jesieni niewiele czasu, więc pewnie ze 2-3 tyg, bo do sylwetki będzie trzeba się bardziej dociąć :P dzisiaj nogi wyciskanie na suwnicy 4s wyprosty 4s (10p max ciężar x3, 10p wolna ekscentryczna, 10p wolna koncentryczna, [...]
Bardzo dobre wyniki uważam że klatka trochę słabiej w porównaniu do reszty. Łydka 0,5cm? tragedii nie ma, łydy słabo rosną biceps +1,5cm a pas -2cm czyli idzie wszystko w dobrym kierunku te -2cm w pasie to pewnie wyniki treningów siaty Ogólnie gratuluje niezłych wyników i życze powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki pozdr
Właśnie mobilizuję się na trening. Przez następne 4 tyg chcę się ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki.Trochę porobiłem błędów na TCM np (brzuch zaniedbałem) Teraz chcę definitywnie poprawić all partię mięśni lecz wiem co głownie trzeba poprawić.Dlatego postanowiłem zrobić 5 treningów w ciągu [...]
[...] z rezultatów, choć powiem szczerze, że w tym samym czasie biegałam też co drugi dzień interwałowo więc nie wiem dokładnie co i w jaki stopniu przyczyniło się do poprawy sylwetki. Dla mnie jednak po jakimś miesiącu te ćwiczenia stały się za monotonne. Teraz chodzę na siłkę a z ćwiczeń callaneticsowych korzystam czasem. Zwłaszcza z tych na [...]
[...] glikogen, co zatem jeśli tego glikogenu nie uzupełniam ani z rana, ani kolacją dnia poprzedniego? Mierze obwody i widze w lustrze że mięśnie są jakie były (teraz ostrzejsze), waga spada bardzo powoli (i dobrze!), ale jakość sylwetki się znacznie poprawiła, stąd to pytanie. Odnośnie diety proszę nie pisać. Z tym nie mam najmniejszych problemow.
Dziennik Treningowy DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 z HI TEC
