[...] odżywianie z ilość i jakość snu, aktywność fizyczna wyśrodkowana w odpowiedni sposób będzie miała kluczowe znaczenie, nie tylko w tej kwestii, ale w ogólnym pojęciu zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Polecam zwrócić na to uwagę. Akurat wieku w tym przypadku bym nie winiła, bo sądząc po mało dojrzałym stylu pisania autor wątku jest przed [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy 26msc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy no - xplode, horse powere, shock therapy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od no-xplode. FA diamond [...]
skasowany może o to mu chodzi żeby w tym ćwiczniu dodatkowo przećwiczyć prostowniki? No fajne zdjęcie ale nie wiem czy jest sens to oceniać (nie widać całej sylwetki). Napisz ile już tyrasz. Pozdrawiam
Również uważam, że jak na początek, dla osoby zaczynającej swoją przygodę z treningiem i kształtowaniem sylwetki ławeczka taka będzie dobrym rozwiązaniem. Musisz jednak liczyć się z tym, że niedługo będziesz musiał zmienić na bardziej solidną. W takiej sytuacji, sugeruję zastanowić się nad tym, czy warto zainwestować już teraz w sprzęt lepszej [...]
[...] nie wybierzesz sie do lekarza jesli Cie to martwi. On rozwieje Twoje watpliwosci. Czy to w ogole same sutki sa powiekszone czy ich otoczenie takze? Istotne tez jaki typ sylwetki masz. Zapewne mozesz miec troche tluszczu na sobie (ale bez przesady). Pytanie czy nie uklada sie on w miejscach typu biodra, posladki, uda i czy nie jest go wiecej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf-33%? Albo 28 :D 2) wiek 16 3) waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy Rok. 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ,spalacze.. 7) stosowane wcześniej spalacze dużo ale w małych ilościach. 8) suplement stosowane przez [...]
Rozłóż sobie dietę na taką ilość posiłków, jaka Ci pasuje, względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Nie ma to wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki.
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja [...]
[...] obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie http://www.sfd.pl/temat97696/ - sprinterzy, tworzenie sylwetki http://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint, elementy szybkości http://www.sfd.pl/temat119197/ - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić [...]
Celem jest poprawa sylwetki oraz zrobienie proporcji, na ten moment mam za dużą klatkę i za małe barki oraz ramiona. Celem moim jest zmniejszenie bf do 10%, rozbudowanie wszystkich aktonów barków oraz zwiększenie obwodu ramion w celu osiągnięcia odpowiednich proporcji. Oczywiście od lutego lub marca dodatki. I wszystko na 100% będzie :)
[...] trochę więcej kalorii. Ogólnie jednak polecam rozłożyć je w skali tygodnia, a nie posiłku czy dnia. Dla naszego organizmu nie zrobi to różnicy, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. W sytuacji, gdy pracujemy np. 24 godziny, to spożywać należy normalnie posiłki, te które przepisz po powrocie z pracy. Zaczynasz po prostu nowy dzień jedzenia, a [...]
[...] jest ok. Kazdy ma prawo wyboru, wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac sie za mocne koksy skoro mozna dobra dieta, treningiem i lekkimi ph/saa dojsc do pieknej sylwetki. Tylko to wymaga wiecej czasu, a ludzie lapia sie za Anadrol Tren i inne scierwa zamiast pochodzic dluzej na silownie i trzymac miche to jest moje zdanie. No chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.
hmm a może wrzucisz swoją diete?;d bo samo 2g/kg nic nie daje ;] i fote sylwetki najlepiej ps.staż to nie jest dobry wyznacznik bo 8 miesięcy różni się od "8 miesięcy"
[...] treninowego - szczególnie 80 kg. Przećwicz tym planem - uczciwie - 3-4 miesiące, a przekonasz się, że wcale nie jest taki łatwy. Zamiast drążka zrób wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia. Później weźmiemy się za bardziej zaawansowany plan, a zobaczysz że różnica będzie zauważalna. Budowanie sylwetki to powolny proces, tylko dla cieprpliwych.
