pomógłbym, ale z tych zdjęć nie da się nic powiedzieć, prosiłem bys wykonał je w taki sposób, który umozliwi mi przyjrzeć się całemu ciału: ogólnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawidłowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjęcia na luzie przodem, tyłem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetkę od stop do glow. Oceniając [...]
Zdjęcie nie oddaje wyglądu sylwetki. Wrzuć je normalnie w neutralnej pozycji przodem i bokiem. Najlepiej jakby ktoś Tobie zrobił zdjęcia w dobrym świetle. Na Twoim zdjęciu to widać co najwyżej wadę postawy. Wygiąłeś się jakbyś miał poważną wadę postawy. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na poziom [...]
[...] Najczęściej to sprawia, że jak masz wąskie żebra to też talia jest w miarę wąska więc dlaczego chcesz poszerzać? W przypadku osób kształtujących sylwetkę to jest duży atut sylwetki bo nadbudujesz trochę górę ciała, górę pleców i barki wówczas sylwetka nabiera tego charakterystycznego kształtu litery V i wygląda to po prostu dobrze. Ale może [...]
[...] tym, w jakim okresie redukcji obecnie się znajdujemy, jak wygląda nasza sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia.Dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki ,wtedy jesteśmy w stanie podpowiedzieć ewentualną suplementację, z jakich produktów może skorzystać , aby uzyskać dobre efekty, a jednocześnie by progres przebiegał [...]
Jak na Twoją otłość cardio cardio na zakresie tętna 120-140 jak najbardziej się przyda, ale bez przesady. Nie po 90 minut. Kształtowanie sylwetki polega na angażowaniu do pracy mięśni a nie siedzeniu na rowerku stacjonarnym i osłabianiu już bardzo słabych mięśni pośladkowych i pogłębianiu wad postawy. Oczywiście lockdown jest, ale nie zmienia to [...]
[...] lżej niż faktycznie by mogli. Fajnie by było wyglądać fajnie jednak tutaj zależność jest łatwa im więcej pracy się włoży tym więcej można osiągnąć przy czym nie zawsze jest to 1:1 ponieważ jest wiele czynników zmiennych w kształtowaniu sylwetki i czasem choćbyśmy włożyli 100% stoimy w miejscu, trzeba po prosu znaleźć gdzie leży problem.
[...] powyżej. Opisz wszystko dokładnie i wklej tutaj. Jeżeli chcesz mieć sprawdzoną dietę, to należy wrzucić kilka przykładowych jej dni zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jest on w tym samym linku co formularz ankiety działu. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku.
[...] zbilansowanej diety. Warto pamiętać, że stosowane w nadmiarze np. u osób ze skłonnością do tycia mogą powodować zatłuszczenie organizmu, co negatywnie wpłynie na wygląd sylwetki. Gainery doskonale sprawdzają się także w momencie, gdy nie możemy pozwolić sobie na normalny posiłek, a nasz organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii m.in. tuż po [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki , dostałeś już odpowiedz wyżej ze droga którą obrałeś to zly wybór i nie ma sensu iść na ilość kg . Waga nie jest wyznacznikiem i nie można się nią sugerować bo licz się jakoś tej masy a weź pod uwagę że budowanie masy mięśniowej to bardzo cieżki i długi proces i jeśli udaje sie zbudować 0,5-1kg czystej masy mieśniowej [...]
[...] grzbietu bo jakby nie patrzeć mierzysz na takiej wysokości, że ten najszerszy też tam dodaje centymetry. Co nie zmienia faktu, że jak na Twój staż i wiek to jest na prawdę fajnie jeśli chodzi o Twoją sylwetkę. Widać, że idziesz w dobrą stronę i jak będziesz pamiętać to wrzuć co jakiś czas zdjęcie sylwetki i progresu jaki będziesz robił.
Podstawą kształtowania sylwetki jest Dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Na tym powinneś się skupić przede wszystkim. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc chcesz ją stosować, to musisz [...]
[...] 1. Izolat ma około 15-20 procent białka więcej. 2. Izolat nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości. Są jednak koncentraty, które również jej nie zawierają w swoim składzie. 3. Izolat ma troszkę szybszą przyswajalność. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia w efektach kształtowania sylwetki. Szczególnie dla osób amatorsko trenujących.
Sylwetka do osiągnięcia ale tez nie tak z dnia na dzień , kwestia z jakego poziomu startujesz , dobrze by bylo gdybys napisał coś więcej o sobie , wypełnij ankiete , daj zdjecia sylwetki i moze jakiś przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] Jedyny powód, dla którego warto go unikać, to właśnie negatywny wpływ na jakość skóry, czy zwiększone stany zapalne organizmu. Niestety muszę Ciebie zmartwić, że takiej sylwetki nie uzyskuje się trenując okazyjnie i jedząc nieźle. Są to lata treningów. Oczywiście, dla osoby, która startuje od zera, czyli typowa sylwetka osoby nieaktywnej.
[...] wystarczy to aby uzupełnić ewentualne braki z diety. Oczywiście kreatynę, beta alaninę również można dodać, ale podstawą będzie trening siłowy i dieta. 2. W kształtowaniu sylwetki zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne należy [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]
[...] od tak niskiego zakresu powtórzeń w seriach tylko dał te 8 powtórzeń w serii. Standardowo technika podstawowych ćwiczeń jest najważniejsza. Do tego oczywiście musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę. Bo wiadomo, że dieta jest równie ważna przy kształtowaniu sylwetki jak i trening. Dobrze, że masz kogoś kto pokaże Ci technikę ćwiczeń.
Osoby początkujące mają niestety błędne pojęcie o tym, w jaki sposób budować masę mięśniową. Większości wydaje się, że wystarczy zrobić kilka pompek. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca do wzrostu. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, to [...]
