Barki - przedni akton

ja tez nie mam zamiaru sie tutaj madrowac
chodzilo mi o to by delikatnie zwrocic uwage na to, ze zapewne treningi PRIO CI nie potrzeba
a jak chcesz juz go robic, to bardziej skupilbym sie tutaj na czestszym a lzejszym treningu tych samych grup miesniowych by isc w kierunku zasady by mięsień mial częstszy bodziec do wzrostu

jak chcesz pokombinowac to mozna zrobic nieco inaczej
np prio na trening PUSH
i dac
PUSH PULL, wolne PUSH LEGS, wolne wolne
i wtedy skupic sie calosciowo na treningu PUSH przez jakis okres

a same treningi PUSH podzileic na opcje ciezko i lekko



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-11-27 12:54:02

Taka mała aktualizacja jakby ktoś był ciekawy :) bez pompy, góra przed dół po, w klacie ~+2.5cm; siła ~+ 6kg





Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-01-08 15:54:54

Klatka piersiowa bardzo fajnie wygląda aktualnie przy czym musisz pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to nie tylko sama klatka, ale pewnie też jakiś wpływ najszerszych grzbietu bo jakby nie patrzeć mierzysz na takiej wysokości, że ten najszerszy też tam dodaje centymetry.

Co nie zmienia faktu, że jak na Twój staż i wiek to jest na prawdę fajnie jeśli chodzi o Twoją sylwetkę. Widać, że idziesz w dobrą stronę i jak będziesz pamiętać to wrzuć co jakiś czas zdjęcie sylwetki i progresu jaki będziesz robił.

rion10

.. chciałbym zobaczyć filmik z martwego ciągu na 160kg przy Twojej wadze.

w końcu dostęp do siłowni i ciężaru...


150kgx5 przy redukcji, akutalnie 66kg

Pięknie